Muitos de nós anseiam por essas férias anuais, quando podemos relaxar, passar tempo com os entes queridos e ficar livres do estresse do trabalho e da vida cotidiana. Mas se você está propenso a dores de cabeça, o tempo de férias pode ser um gatilho de dor de cabeça infeliz. A boa notícia é que, se você for proativo na saúde da sua dor de cabeça, provavelmente poderá evitar qualquer dor na cabeça que o distraia.
Aqui estão algumas dicas para tornar suas férias sem dor de cabeça:
1. Beba Água
A privação de água é um conhecido gatilho para a dor de cabeça - e é fácil esquecer de beber água quando você corre para o aeroporto, dorme durante um longo vôo e, depois, aproveita o sol delicioso de uma praia arenosa. Mas, indo de um clima frio para um clima quente e tropical, torna ainda mais importante beber muita água.
Uma "dor de cabeça de desidratação" foi descrita de diferentes maneiras - às vezes localizada em uma parte da cabeça e outras vezes mais generalizada, como uma cefaléia do tipo tensional . Felizmente, dentro de meia hora, a água geralmente pode acalmar sua dor de cabeça.
2. Obtenha seu Zzzz
A privação do sono é um gatilho comum de cefaléia, especialmente para os portadores de enxaqueca. Portanto, embora seja tentador ficar acordado até tarde para fazer suas emocionantes férias à beira-mar ou fazer uma expedição pelas montanhas do Peru, planeje com antecedência, faça as malas cedo e durma. Além disso, é uma boa idéia manter um horário regular de sono durante suas férias.
3. Assista ao Álcool
Muitas pessoas bebem mais álcool durante as férias, e isso pode desencadear dores de cabeça. Embora o álcool seja um precipitante comum de enxaquecas e cefaléias em salvas , ele também pode causar o que é conhecido como dor de cabeça induzida pelo álcool - e há dois tipos: uma dor de cabeça de coquetel e uma dor de cabeça de ressaca .
Portanto, tenha cuidado com o consumo de álcool. Se o álcool é um gatilho de dor de cabeça para você, então, por favor, pense antes de beber.
4. Mantenha sua cafeína ingerir o mesmo
A cafeína no tratamento da dor de cabeça é um assunto complicado. De um lado, a cafeína pode ajudar a aliviar enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensional. Por outro lado, a cafeína diária está associada tanto a enxaquecas crônicas como a dores de cabeça rebote . E então, pular sua xícara de café da manhã pode levar a uma dor de cabeça de abstinência de cafeína .
O que você deveria fazer? Atenha-se à sua ingestão típica de cafeína durante as férias, como faria durante uma semana normal. Isso provavelmente minimizará uma dor de cabeça relacionada à cafeína.
5. Planeje com antecedência
O estresse pode ser um gatilho de dor de cabeça, e as férias têm seus próprios estresses. Portanto, tente limitar o estresse sendo calmo e preparado. Considere tirar um dia ou dois antes e depois de suas férias. Isso proporcionará tempo suficiente para tarefas físicas, como empacotar ou desempacotar, bem como tarefas mentais, como preparar-se para voltar ao trabalho ou ajustar-se a uma mudança de horário.
Outros quesitos para minimizar o estresse incluem:
- Criando um itinerário
- Chegando cedo para o seu voo
- Embalar lanches para o seu quarto de hotel para que você possa comer alguma coisa entre as refeições ou durante as excursões do dia
- Consulte seu médico antes de sua viagem. Certifique-se de que você está com medicação para dor de cabeça prescrita e que tem um suprimento adequado.
Uma palavra de
Mais importante ainda, saia de férias com uma atitude positiva - sorria, ria e saboreie desta vez. Seja bom consigo mesmo, e mesmo que você tenha dor de cabeça, apesar de ser cuidadoso, tente não se preocupar. Acontece, e você ainda pode passar por ele e aproveitar suas merecidas férias.
Fontes
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