Seu peso e seu risco de doença cardíaca estão conectados. Mas isso não significa que o excesso de peso garanta que você terá problemas cardíacos. Existem maneiras de reduzir o risco e perda de peso pode ser um deles. Mas primeiro é importante aprender os fatos sobre doenças cardíacas e perda de peso .
O que é doença cardíaca?
A doença cardíaca é uma série de condições anormais que afetam o coração e os vasos sanguíneos do coração.
Existem muitos tipos diferentes de doenças cardíacas, mas as formas comuns incluem doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e arritmia . A forma mais comum de doença cardíaca é a doença arterial coronariana, um estreitamento ou bloqueio das artérias coronárias, que é a principal razão pela qual as pessoas têm ataques cardíacos .
Fatos e figuras
Segundo a American Heart Association, doenças cardíacas, derrame e doenças cardiovasculares são a principal causa de morte, não só nos Estados Unidos, mas também em todo o mundo. Em 2015, 17,3 milhões de mortes foram causadas por doenças cardíacas. A organização espera que o número cresça para mais de 23,6 milhões até 2030. Mais pessoas morrem de doenças cardíacas do que de todas as formas de câncer combinadas.
Nos Estados Unidos, a doença cardíaca mata mais de 375.000 pessoas por ano, tornando-se a causa número um de morte na América. A doença atinge uma pessoa a cada 43 segundos.
A conexão da doença cardíaca e da perda de peso
As doenças cardíacas e a perda de peso estão intimamente ligadas porque o risco de doença cardíaca está associado ao seu peso.
Se você está com sobrepeso ou obesidade, você pode estar em maior risco para a condição.
Especialistas médicos consideram que a obesidade e o excesso de peso são um importante fator de risco tanto para doença cardíaca coronariana quanto para ataque cardíaco. Estar 20% acima do peso ou mais aumenta significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas, especialmente se você tiver muita gordura abdominal.
A American Heart Association descobriu que, mesmo que você não tenha outras condições de saúde relacionadas, a própria obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas.
Ser sedentário também faz com que seu risco de doença cardíaca aumente. Um estilo de vida sedentário pode ser mais perigoso para as mulheres. Fêmeas inativas são mais propensas a se tornarem diabéticas, têm pressão alta e colesterol alto. Todas essas três condições aumentam a chance de desenvolver doenças cardíacas.
Doença Cardíaca e Distribuição de Peso
Seu risco de desenvolver doenças cardíacas pode ser maior dependendo de onde você carrega gordura em seu corpo. Se você está acima do peso ou obeso e carrega a maior parte do seu excesso de peso em sua área abdominal (em forma de maçã), seu risco de doença cardíaca é maior do que o de uma pessoa que carrega gordura nos quadris e coxas (em forma de pêra). Os indivíduos em forma de maçã também podem ter outros riscos de saúde aumentados, incluindo pressão alta, colesterol alto, diabetes e derrame.
Para descobrir se a sua cintura aumenta o risco de doença cardíaca, você pode medir-se com uma fita métrica. Você pode precisar de um parceiro para ajudá-lo a medir com precisão. A medição deve ser feita na linha da barriga. Uma cintura de alto risco é de 35 polegadas ou mais para mulheres e 40 polegadas ou mais para homens.
Diminua o risco de doença cardíaca
Você não pode mudar certos fatores de risco para doenças cardíacas. Por exemplo, você não pode alterar o histórico da sua família. Mas você pode mudar seu peso. Se você reduzir seu peso em apenas 10%, poderá começar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados à obesidade.
Além de gerenciar seu peso, você pode reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas controlando outros fatores de risco relacionados. Converse com seu médico sobre como controlar a pressão arterial, diminuir o colesterol, parar de fumar e fazer exercícios suficientes.
Uma dieta saudável também é uma parte importante da redução do risco de doença cardíaca.
A American Heart Association recomenda uma dieta que não contenha mais de 30% das calorias diárias de gordura. Por exemplo, se você comer uma dieta de 2.000 calorias por dia, não mais que 600 calorias devem vir de gordura.