Dicas para Direção Clara de um Flare
Depois de ter experimentado um surto de artrite, você nunca o esquecerá. Nós definimos um surto de artrite e explicamos como gerenciar um surto quando ele ocorre. Mas, o melhor curso de ação é tentar evitar um surto de artrite completamente.
Eu compilei algumas dicas para prevenir um surto de artrite. Embora essas dicas não tenham garantia de que você nunca terá outro surto, elas são ações de senso comum que muitas vezes ignoramos por um motivo ou outro.
Estar consciente dessas dicas deve, pelo menos, reduzir sua chance de entrar em um surto.
Seja complacente com o seu plano de tratamento
Uma vez que seu médico tenha estabelecido um regime de tratamento para você, siga o plano. Não pule seus medicamentos ou outros tratamentos. É importante manter a inflamação e a dor sob controle. Ignorar medicamentos dá ao seu corpo a chance de se manifestar, permitindo que a dor e a inflamação aumentem. A artrite pode ser comparada às brasas de um incêndio, queimando e procurando uma oportunidade de reacender. Não o ajude conscientemente a inflamar.
Mantenha-se em movimento, mas estimule suas atividades
Os médicos recomendam que os pacientes com artrite se mantenham em movimento, a fim de manter a amplitude de movimento nas articulações e a força muscular. Mas, ao mesmo tempo, é importante não exagerar nas atividades. Atividades exageradas e ignorar limitações físicas podem provocar um surto. O conselho para o ritmo de suas atividades parece inacreditavelmente óbvio, mas o desejo de não ser contido pela artrite torna isso difícil de fazer.
Encontre o saldo que o mantém em movimento em um ritmo razoável.
Proteja suas articulações
É importante para nós não enfatizar nossas articulações ou adicionar carga extra à mecânica de nossas articulações, especialmente aquelas já afetadas pela artrite. Seguir alguns princípios simples pode ajudar-nos a proteger as nossas articulações e, ao fazê-lo, diminuir a dor e a inflamação e o risco de um surto.
Reduzir o estresse
O estresse tem um impacto negativo na artrite. Apenas sobre alguém que você conhece com artrite irá dizer-lhe que o estresse de qualquer tipo piora seus sintomas de artrite. Certamente, a vida não é sem estresse. Às vezes, está além do nosso controle (por exemplo, a morte de um ente querido, a perda de um emprego, o divórcio). Mas outras vezes, temos mais controle. Devemos fazer o que pudermos para simplificar nossas vidas, organizar, conservar energia e desenvolver uma atitude de aceitação. Cortar o estresse pode ajudar a reduzir o risco de um surto de artrite.
Descanse o suficiente e durma
Conseguir uma quantidade razoável de descanso e sono é importante para pessoas com artrite. Precisamos descansar nossos corpos ainda mais do que a média humana saudável. Não leve este conselho longe demais - não devemos nos tornar sedentários em nossas vidas. Devemos encontrar um equilíbrio entre descanso e atividade que ajudará a melhorar nossa saúde geral. O sono interrompido, especialmente em uma base regular, parece aumentar a dor e o risco de um surto. Isso pode ser difícil de entender, porque às vezes é um ciclo vicioso, com artrite causando distúrbios do sono e perturbações do sono, piorando a artrite.
Fique longe de alimentos que fazem você se sentir pior
O efeito da dieta na artrite tem sido contestado há anos.
Alguns alegam que não há efeito direto, enquanto outros afirmam que certos alimentos aumentam a inflamação e pioram os sintomas da artrite. Esta é provavelmente a ponta mais individual de todos os listados. Se você está ciente de que certos alimentos fazem sua artrite se sentir pior, fique longe. Este não será o caso de todas as pessoas com artrite, mas se elas se aplicam a você, não coma alimentos que desencadeiem inflamações.