O alho é uma erva usada às vezes para proteger contra a pressão alta. Os proponentes sugerem que o consumo de alho como alimento ou o extrato de alho na forma de suplemento dietético pode ajudar a tratar a pressão alta ou impedir que a pressão alta se estabeleça.
Também conhecida como hipertensão, a pressão alta afeta cerca de um em cada três adultos nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
O alho é uma das ervas mais comumente usadas para combater a pressão alta.
Por que as pessoas às vezes usam alho para controle da pressão arterial?
Como a hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardíacas (a principal causa de morte nos EUA), muitas pessoas consomem alho em um esforço para manter a pressão arterial sob controle. Acredita-se que o alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial em parte, estimulando a produção de óxido nítrico (um composto que desempenha um papel fundamental no alargamento de seus vasos sanguíneos).
Pesquisa em Alho e Pressão Arterial
Alho parece ser capaz de reduzir modestamente a pressão arterial, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
A pesquisa disponível sobre alho e pressão arterial inclui um relatório publicado no BMC Cardiovascular Disorders em 2008. Para o relatório, os cientistas analisaram 11 ensaios clínicos publicados anteriormente e descobriram que o alho era superior ao placebo na redução da pressão arterial entre pessoas com hipertensão.
Em outro relatório publicado no Annals of Pharmacotherapy no mesmo ano, os pesquisadores revisaram 10 ensaios clínicos que avaliaram os efeitos do alho sobre a pressão arterial. Os resultados revelaram que o uso de alho foi associado com uma diminuição da pressão arterial entre os pacientes com pressão arterial sistólica elevada.
No entanto, o uso de alho não foi associado à diminuição da pressão arterial nos participantes do estudo sem pressão arterial sistólica elevada.
A pressão arterial sistólica, por outro lado, é o número mais baixo na leitura da pressão arterial e a medida da seu coração relaxa entre batidas.)
A pesquisa mais recente sobre alho e pressão arterial inclui um ensaio clínico publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2013. O estudo envolveu 79 pessoas com pressão arterial sistólica alta e descontrolada, cada um dos quais recebeu extrato de alho (na dose de 240 mg, 480 mg ou 960 mg por dia) ou placebo por 12 semanas.
No final do período de tratamento, aqueles que tomaram 480 mg ou 960 mg de extrato de alho diariamente apresentaram uma redução significativa na pressão arterial sistólica. No entanto, aqueles que receberam 240 mg de extrato de alho não apresentaram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica.
Ressalvas
Embora o alho em quantidades normais nos alimentos seja provavelmente seguro para a maioria das pessoas, o suplemento pode causar vários efeitos colaterais (incluindo azia, náusea e diarréia).
Pessoas com distúrbios hemorrágicos e mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar alho.
Como o alho pode retardar a coagulação do sangue, o consumo de alho junto com medicamentos que diluem o sangue (incluindo aspirina e varfarina) ou suplementos (como o gingko) pode aumentar o risco de efeitos adversos, como sangramento e hematomas.
Alternativas ao alho para controle da pressão arterial
Várias práticas de estilo de vida são cruciais para controlar sua pressão arterial. Essas práticas incluem seguir uma dieta balanceada, limitar sua ingestão de sódio e álcool, alcançar e / ou manter um peso saudável , fazer exercícios regularmente, evitar fumar e incorporar técnicas de redução do estresse à sua rotina diária.
Há também algumas evidências de que obter o preenchimento de ácidos graxos ômega-3 , manter níveis ótimos de vitamina D e consumir o extrato de cacau regularmente pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
Usando alho para reduzir sua pressão arterial?
Embora o aumento da ingestão de alho possa ajudar a melhorar sua saúde e proteger contra a pressão alta, os suplementos de alho não devem ser usados como um substituto para o tratamento padrão da hipertensão. Além de aumentar o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco e derrame, a pressão alta não controlada pode levar a problemas de saúde graves, como danos nos rins e perda de visão. A hipertensão arterial descontrolada também está relacionada ao comprometimento da memória.
Se você está considerando o uso de alho no tratamento da pressão alta, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar seu regime de suplemento.
Fontes:
Centros de Controle e Prevenção de Doenças. "Fatos sobre pressão sangüínea alta". 7 de julho de 2014.
Instituto Nacional de Saúde. "Alho: suplementos MedlinePlus" 1 de julho de 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, Branco CM. "Efeitos do alho na pressão arterial em pacientes com e sem hipertensão sistólica: uma meta-análise." Ann Pharmacother. Dezembro de 2008; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Ações NP. "O extrato de alho envelhecido reduz a pressão arterial em hipertensos: um teste de dose-resposta". Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, TV Gorchakova, Orekhov AN. "Comprimidos em pó de alho liberados pelo tempo reduzem a pressão arterial sistólica e diastólica em homens com hipertensão arterial leve e moderada". Hypertens Res. 2009 jun; 32 (6): 433-7.
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