Para pessoas que sofrem de artrite, a prática de yoga pode ajudar a controlar a dor , melhorar o funcionamento diário e melhorar a qualidade de vida. Embora a pesquisa sobre ioga e artrite seja limitada, vários estudos mostram que uma prática regular de yoga pode beneficiar pessoas com osteoartrite (uma condição marcada pela erosão da cartilagem em suas articulações).
Como pode o Yoga aliviar a artrite?
O exercício regular é crucial para preservar a saúde das articulações, aliviando a rigidez das articulações e aumentando a flexibilidade entre as pessoas com artrite.
Além do mais, o exercício é importante para proteger contra a diminuição da força muscular comumente experimentada por pacientes com artrite. Embora os cientistas ainda não tenham entendido completamente como a ioga pode beneficiar pessoas com artrite, acredita-se que a prática possa ajudar a evitar a perda de força e flexibilidade relacionadas à artrite, enquanto reduz a dor nas articulações.
A ciência por trás do yoga e da artrite
Aqui está uma olhada em várias descobertas importantes da pesquisa disponível sobre ioga e artrite:
1) artrite do joelho
O Yoga pode aliviar alguns sintomas associados à osteoartrite do joelho, de acordo com uma série de casos de 2006-2007 envolvendo 15 pacientes. Em comparação com os sujeitos do estudo que não participaram de exercícios estruturados em grupo, aqueles que realizaram ioga (ou exercícios tradicionais de alongamento e fortalecimento) por seis semanas apresentaram melhoras na função e na qualidade de vida.
Em um estudo piloto publicado em 2005, enquanto isso, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriram que participar de sessões de yoga de 90 minutos uma vez por semana durante oito semanas levou a reduções significativas na dor e incapacidade em sete pacientes com osteoartrite do joelho.
Ambos os relatos envolveram a prática do Iyengar Yoga, um tipo de yoga que enfatiza o alinhamento físico do corpo.
2) Artrite das Mãos
O Yoga pode ajudar a aliviar os sintomas associados à osteoartrite das mãos, de acordo com um pequeno estudo publicado em 1994. Em comparação com os participantes que não receberam terapia, os pacientes que praticaram ioga por oito semanas experimentaram melhorias na dor, sensibilidade e amplitude de movimento.
Usando o Yoga para Artrite
Embora o yoga não deva ser usado como tratamento padrão para a artrite, há evidências de que praticar yoga pode ter certos efeitos benéficos para pessoas com artrite. Se você está interessado em usar yoga para controlar sua artrite, converse com seu médico sobre como incorporar yoga em seu programa de tratamento. Tenha em mente que o autotratamento e o evitar ou retardar o tratamento padrão podem ter sérias consequências. Ao usar o yoga para o tratamento da artrite, é importante começar com uma prática de yoga suave, trabalhar com um instrutor de yoga qualificado e evitar poses ou movimentos que lhe causem dor.
Fontes
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "O efeito do Iyengar Yoga e exercícios de fortalecimento para pessoas que vivem com osteoartrite do joelho: uma série de casos." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr., Husain A, Levy M., Reshetar RA. "Avaliação de um regime de yoga para o tratamento da osteoartrite das mãos." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Klasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dique A, Schumacher HR. "Iyengar yoga para tratar os sintomas da osteoartrite dos joelhos: um estudo piloto." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
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