Reduzir os triglicerídeos elevados agora pode prevenir complicações de saúde mais tarde
Enquanto o colesterol parece obter a maior parte da pressão, também é crucial que você mantenha o controle de seus triglicérides no sangue, especialmente triglicérides elevados - para que você possa mantê-los em níveis saudáveis ou abaixá-los, se necessário.
Por que os triglicerídeos são importantes para minha saúde?
Calorias que você consome mas não consome energia são armazenadas em seu corpo na forma de gordura, conhecida como triglicérides.
Quando você precisa de energia entre as refeições, seu corpo produz produtos químicos especiais chamados hormônios que estimulam as células de gordura a liberarem triglicérides na corrente sanguínea. Se você consome consideravelmente mais calorias do que realmente precisa, é muito provável que você tenha altos níveis de triglicerídeos na corrente sanguínea. O resultado é uma condição chamada hipertrigliceridemia ; pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral .
O diagnóstico de triglicerídeos
Um painel ou perfil lipídico é um conjunto de análises sanguíneas que medem os níveis sanguíneos de triglicéridos, bem como as principais formas de colesterol - colesterol total, colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) e LDL (colesterol de lipoproteína de baixa densidade). Você normalmente será solicitado a jejuar (não consumir nada além de água) por 12 a 14 horas antes de ter seu sangue coletado para um painel lipídico.
Os níveis normais de triglicérides são inferiores a 150 mg / dL.
Considera-se que você tem níveis de triglicérides altos e limítrofes se o seu número de teste cair entre 150 e 199 mg / dL; os níveis elevados de triglicérides são considerados entre 200 e 499 mg / dL e os níveis muito altos de triglicérides são de 500 mg / dL ou mais.
O que causa altos níveis de triglicerídeos?
Níveis elevados de triglicerídeos geralmente ocorrem em pessoas obesas.
Os triglicerídeos altos também fazem parte de uma constelação de problemas coletivamente conhecidos como síndrome metabólica. Além de triglicérides elevados, as pessoas com essa condição têm excesso de gordura ao redor da cintura, pressão alta, colesterol alto e níveis anormais de açúcar no sangue (glicose), que predispõem as pessoas a um risco maior de doença cardíaca. Os triglicerídeos altos também podem ocorrer em conjunto com:
- Diabetes tipo 2 mal controlado
- Baixos níveis de tireóide (hipotireoidismo)
- Doença hepática
- Doenca renal
- Certas condições genéticas
- Efeitos colaterais de medicação de beta-bloqueadores de medicamentos para pressão alta, medicamentos diuréticos, pílulas anticoncepcionais, medicamentos esteróides, tamoxifeno (usado para tratar câncer de mama)
Como conseguir níveis saudáveis de triglicerídeos
- Se você tem diabetes, colesterol alto e / ou pressão alta, certifique-se de seguir cuidadosamente todas as recomendações de tratamento.
- Alcance e mantenha um peso saudável.
- Diminua sua ingestão de calorias.
- Diminua sua ingestão diária de alimentos açucarados e refinados; coma carboidratos e fibras mais complexos (frutas, legumes, produtos integrais, legumes).
- Diminua a ingestão de colesterol (menos de 300 mg / dia para a maioria das pessoas, ou abaixo de 200 mg / dia se você já tiver sido diagnosticado com doença cardíaca).
- Preste atenção às gorduras em sua dieta. Não coma produtos que contenham gorduras trans ; reduzir a gordura saturada; e coma sua gordura na forma de gorduras monoinsaturadas mais saudáveis, como azeite de oliva ou óleo de canola e ácidos graxos ômega-3.
- Reduza o consumo de álcool, ou (melhor ainda) pare de beber completamente.
- Exercício, preferencialmente 30 minutos diários.
E se as mudanças no estilo de vida não reduzirem os triglicerídeos?
Se você tentar as intervenções acima e seus níveis de triglicérides ainda estiverem altos, você pode conversar com seu médico sobre se você deve tomar uma medicação para ajudar a diminuir seus triglicerídeos. O ácido nicotínico (também conhecido como niacina) e os fármacos redutores do colesterol chamados fibratos podem ajudar a reduzir os triglicerídeos a níveis mais saudáveis.
As estatinas e sequestrantes de ácidos biliares , que são usados para diminuir o colesterol LDL, podem ser usados ao mesmo tempo.
Fontes
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