Se você já conheceu alguém que queria desesperadamente se aposentar, apenas para adoecer imediatamente depois, talvez tenha se perguntado se sair do trabalho é realmente ruim para você. De fato, há evidências científicas de que a saúde pode diminuir significativamente após a aposentadoria.
Um estudo de 2008 dos participantes gregos na investigação prospectiva européia multinacional em câncer e nutrição (EPIC) descobriu que esperar um extra de 5 anos para se aposentar coincidiu com uma queda de 10% na mortalidade .
O artigo, publicado no American Journal of Epidemiology , concluiu que a aposentadoria precoce pode ser um fator de risco para morte cardiovascular em particular.
Aqui está uma olhada porque o corpo e a mente podem sofrer na vida pós-trabalho.
Problemas financeiros
A maneira mais óbvia de a aposentadoria afetar negativamente a saúde é reduzir a renda. Independentemente de você ter sido demitido antes de ter tido tempo suficiente para economizar adequadamente nos seus anos de aposentadoria, ou se seu plano de poupança sofreu em uma economia fraca, ter menos dinheiro para viver pode limitar sua qualidade de vida.
Você pode ter menos dinheiro para gastar em alimentos nutritivos para mantê-lo envelhecido ou ter menos recursos para fazer exercícios adequados . O estresse financeiro pode aumentar a produção do hormônio do estresse cortisol, um efeito que tem prejudicado a longevidade geral.
Um relatório de 2015 publicado no American Journal of Preventive Medicine mostrou que os efeitos da perda de empregos e da pressão financeira sobre os americanos de meia-idade podem ser trágicos.
As taxas de suicídio entre aqueles com idades entre 40 e 64 anos aumentaram de 2005 a 2010, com a proporção de suicídios atribuída ao estresse financeiro e a perda de emprego subindo durante tempos econômicos difíceis de 32,9% para 37,5% no mesmo período de tempo.
Menos apoio social e estrutura
Quando um trabalho diário termina, sua esfera social pode diminuir.
Se você não tem fortes laços familiares ou relacionamentos próximos com amigos, você pode se sentir isolado e sozinho, nenhum dos quais promove a conexão social que contribui para uma maior longevidade.
Até mesmo ter um trabalho para ir a cada dia, com seu próprio cronograma e expectativas, fornece estrutura para o que costumava ser uma "semana de trabalho".
Mudança na identidade
Muitas pessoas definem-se em termos de suas responsabilidades e título no trabalho. Deixar o prestígio, a autoridade e a autodefinição, juntamente com os deveres diários do trabalho, pode ser um desafio. Como muitas vezes medimos nosso valor na sociedade pelas responsabilidades de nosso emprego, pode ser difícil deixar de dizer "eu sou ..." ou "eu faço ..." a "eu costumava ser ...".
Perda de sentido de propósito
Da mesma forma, muitos adultos sentem que seu trabalho ou profissão lhes proporcionou propósito e direção, e um profundo senso de contribuição para a sociedade. Sem um compromisso de trabalho finito, eles podem perceber que não estão mais "fazendo sua parte".
Você está apenas ficando mais velho
Finalmente, deixar um emprego tradicional fecha um capítulo na vida. Você pode lamentar esse marco do envelhecimento como um sinal de que há poucas oportunidades pela frente.
Benefícios de saúde da aposentadoria
Claramente, deixar o local de trabalho também pode trazer benefícios para a saúde.
Se seu trabalho foi exigente, deixou pouco tempo para interesses externos e criou estresse em outras partes de sua vida, então seu bem-estar emocional e físico provavelmente melhorará se você não trabalhar mais lá.
Não surpreendentemente, de acordo com um estudo de 2010 publicado em The Journals of Gerontology Série B: Ciências Psicológicas e Ciências Sociais , adultos cujo trabalho anterior interferiu na vida familiar relataram melhor bem-estar emocional (e menos depressão) após a aposentadoria. No entanto, os homens se saíram melhor do que as mulheres nesta pesquisa, com as mulheres relatando que sair do trabalho não aliviou os encargos da vida familiar.
Menos fontes de apoio emocional baseado no trabalho para mulheres foram citadas como possíveis causas dessa lacuna de gênero.
Quem copia melhor com aposentadoria?
Embora a preparação financeira seja um componente significativo de uma aposentadoria saudável, até mesmo adultos com pensões ou economias substanciais podem ter dificuldades com a transição. Geralmente, aqueles com uma visão positiva do envelhecimento em geral e uma capacidade de lidar com a mudança serão os melhores.
Como preparar
Uma das maneiras mais simples de se preparar emocionalmente para a aposentadoria é experimentá-lo em fases. Afaste-se do trabalho negociando uma solução de meio período, seja no seu local de trabalho atual, como consultor em seu setor ou apenas em um trabalho diferente, com menos horas por semana.
Procure ativamente interesses, hobbies e oportunidades de voluntariado para manter sua mente engajada, seu contato social elevado e senso de otimismo forte. É um ótimo momento para reexaminar seu estilo de vida e garantir que ele seja o mais saudável possível . Lembre-se de que os hábitos diários, como a meditação da atenção plena, também podem ajudá-lo a mudar o clima e aumentar sua resiliência nesta nova fase da vida.
> Fontes:
Bamia, C, Trichopoulou A e Trichopoulos D. "Idade na aposentadoria e mortalidade em uma amostra geral de população: o estudo EPIC grego". Revista Americana de Epidemiologia. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York e Waite, Linda J. "Desconexão Social, Isolamento Percebido e Saúde Entre os Adultos Mais Velhos". J Health Soc Behavior 2009 March; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan, Raymo, James M e Jeong-Hwa, Ho. "A associação entre a aposentadoria e o bem-estar emocional: o trabalho prévio e o conflito familiar?" J Gerontol B Psicol Sci Soc Sc i. 2010 set; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A e Phillips, Julie A. "Suicídio crescente entre adultos com 40-64 anos." American Journal of Preventive Medicine 2005. Publicado online em 27 de fevereiro de 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf