Aposentadoria e expectativa de vida
A aposentadoria parece ótima: sem patrão, faça o que você quer, viaje, etc., mas a aposentadoria prejudica sua saúde e sua expectativa de vida? Essa é uma boa pergunta, e a resposta depende (eu acho) do que você entende por aposentadoria.
Aposentadoria Antecipada = Morte Prévia?
Todos nós só podemos sonhar com uma reforma antecipada. Parece maravilhoso: segurança financeira e tempo para fazer o que você quiser.
A reforma antecipada é uma ideia saudável? Um estudo na empresa Shell Oil analisou essa mesma questão e descobriu que as pessoas que se aposentaram aos 55 anos tinham quase o dobro do risco de morte em comparação com as pessoas que se aposentaram aos 60 anos. Aqui estão os detalhes:
- O estudo examinou a sobrevivência de 839 empregados que se aposentaram em 55 e 1929 empregados que se aposentaram em 60 e os compararam com 900 empregados que se aposentaram em 65. As mulheres compuseram somente 11% da população do estudo.
- A ligação entre a aposentadoria precoce e a morte precoce foi maior para os homens. De fato, os homens aposentados com 55 anos tiveram um aumento de 80% no risco em relação às mulheres que se aposentaram aos 55 anos.
- As pessoas que se aposentaram aos 60 anos não foram diferentes das pessoas que se aposentaram aos 65 anos, em termos de risco geral de morte.
- Pode ser que as pessoas que se aposentam aos 55 anos tenham problemas de saúde (e, portanto, optaram pela aposentadoria antecipada).
Aposentar-se aos 60 anos, não é um problema para a saúde
Outro estudo também descobriu que aposentar-se aos 60 anos parecia não afetar a saúde.
No estudo de Whitehall II, os pesquisadores seguem os funcionários públicos britânicos. Isso lhes dá acesso a um enorme banco de dados de informações demográficas e de saúde. Houve centenas de estudos deste banco de dados e um deles analisou o impacto da aposentadoria aos 60 anos em saúde. Veja o que eles encontraram:
As pessoas que se aposentaram aos 60 anos tinham a mesma função de saúde física e mental que as pessoas semelhantes a elas que ainda estavam trabalhando.
Na verdade, a saúde mental dos aposentados melhorou um pouco depois de se aposentar. Então, de acordo com este estudo, aposentar-se aos 60 anos ou não é prejudicial ou mesmo bom para você.
Aposentadoria na Grécia
Nem tudo é uma boa notícia para a aposentadoria. Em um dos estudos mais bem feitos (estatisticamente falando) de aposentadoria e saúde, os pesquisadores descobriram que a aposentadoria teve um impacto negativo na saúde. Este estudo analisou 16.827 homens na Grécia que não tinham sido diagnosticados com uma condição de saúde, como diabetes, acidente vascular cerebral, câncer ou doença cardíaca. Ele comparou homens que se aposentaram para homens que ainda estavam trabalhando (lembre-se, nenhum deles tinha uma condição de saúde importante no início do estudo). Descobriu-se que os aposentados tiveram um aumento de 51% no risco de morte (depois de controlar as coisas, como riqueza, educação, estado civil, etc.). A maior parte do aumento do risco de morte estava ligada a doenças cardíacas e saúde cardiovascular.
Devo cancelar minha aposentadoria?
E quanto a não se aposentar nunca? Existem regiões onde as pessoas são saudáveis e ativas até a velhice. Nesses lugares, não é incomum que uma pessoa de 90 anos ande várias milhas por dia, ajudando no jardim e cuidando dos bisnetos.
As pessoas parecem envelhecer bem em lugares como Okinawa , Hunza Valley e Vilcabamba . Nestas regiões, a ideia de aposentadoria simplesmente não existe. As pessoas permanecem ativas até a velhice. Basicamente, eles vão, vão e vão embora. Eles não experimentam longos períodos de doença crônica ou incapacidade. Muitos pesquisadores acreditam que a falta de aposentadoria nessas áreas (junto com a dieta) são as principais razões pelas quais as pessoas envelhecem tão bem lá. Torne sua aposentadoria mais parecida com a vida deles, e você pode evitar alguns dos problemas de saúde relacionados à idade, tão comuns em adultos mais velhos.
Como ter uma aposentadoria saudável
Toda essa discussão sobre aposentadoria e saúde é arbitrária.
O que importa para a sua saúde é o que você está fazendo para o seu corpo e mente. Se você se aposentar e ficar sentado o dia todo, sua saúde se deteriorará. Se você se aposentar e entrar no ginásio enquanto come toneladas de frutas e vegetais, sua saúde irá melhorar. Pessoas que estão trabalhando podem ter péssimas condições de saúde se ficarem sentadas o dia inteiro e se estressarem, então esqueça se a aposentadoria é saudável ou não - observe seus hábitos diários e decida quais precisam de alguma melhora. Aqui está uma lista para você começar:
- Frutas e Legumes: Você precisa comer entre 5 e 9 porções de frutas e legumes todos os dias. Esta é sua missão nutricional número um. Você pode fazer isso simplesmente adicionando 2 porções ao seu dia todas as semanas. Até o final do mês, você estará lá.
- Exercício: Você precisa se exercitar todos os dias. O que você escolhe para o seu exercício dependerá da sua saúde e dos seus interesses. Certifique-se de fazer uma variedade de exercícios para construir força, flexibilidade, saúde cardiovascular e equilíbrio.
- Saúde do Cérebro: Seu cérebro também precisa de algum exercício. Encontre maneiras de estimular seu cérebro a aprender coisas novas e impedir que as teias de aranha cresçam ali.
- Relaxamento: não se esqueça de relaxar. Algumas das pessoas mais estressadas que conheço são aposentadas. Eles apenas transferem seu estresse diário para suas vidas aposentadas. Encontre uma maneira estruturada de relaxar todos os dias. Experimente este programa de meditação para ajudá-lo a relaxar e treinar o seu cérebro ao mesmo tempo.
- Sono : Todos os adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas todas as noites. À medida que envelhece, isso fica difícil, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver algum problema de saúde. Treine seu corpo para ter excelentes habilidades para dormir e evite os maus hábitos de algumas pessoas aposentadas (por exemplo, tirar sonecas longas).
- Relacionamentos: Seu relacionamento com as pessoas pode ajudá-lo a viver mais. Certifique-se de nutrir suas amizades e relacionamentos familiares. Se você está longe de amigos e familiares, pense no voluntariado - é uma ótima maneira de conhecer pessoas e obter os benefícios de saúde dos relacionamentos também.
Fontes:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou e Dimitrios Trichopoulos. Idade em Aposentadoria e Mortalidade em uma Amostra de População Geral - O Estudo EPIC da Grécia. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Idade na aposentadoria e sobrevivência a longo prazo de uma população industrial: estudo prospectivo de coorte", BMJ, publicado on-line em 20 de outubro de 2005.
Mein Mein, P Martikainen, Hemingway H, S Stansfeld, M Marmota. A aposentadoria é boa ou ruim para a saúde mental e física? Whitehall II estudo longitudinal dos funcionários públicos. BMJ. 2003; 57: 46-49.