Seus hábitos de sono podem afetar sua longevidade? A pesquisa mostrou que, se você dorme demais ou não o suficiente, o risco de morte aumenta significativamente. Isso pode ser resultado do impacto do próprio sono na saúde geral ou porque outras doenças afetam tanto a longevidade quanto a duração do sono.
Duração do sono e longevidade
Em um estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 21.000 gêmeos por mais de 22 anos.
Eles fizeram perguntas sobre os hábitos de sono dos gêmeos e analisaram sua longevidade. Os gêmeos são grandes sujeitos de pesquisa, porque a maioria deles cresceu no mesmo ambiente e tem a mesma (ou similar) maquiagem genética. Por causa disso, os pesquisadores podem isolar o impacto de um comportamento (digamos, a duração do sono) em um resultado (como a longevidade).
Os participantes foram questionados no início do estudo e 22 anos depois. As questões diziam respeito à duração do sono, uso de medicamentos para dormir e qualidade do sono. O que eles descobriram foi que, se as pessoas dormiam menos de sete horas por noite ou mais de oito horas por noite, elas aumentavam o risco de morte em 17% a 24%. O uso de medicamentos para dormir também aumentou o risco de mortalidade em cerca de um terço.
Este estudo indica que o ponto ideal para a duração do sono é de sete ou oito horas, no entanto, a quantidade de sono que uma pessoa precisa pode variar de indivíduo para indivíduo.
O que causa o link?
O aumento do risco de diferentes durações do sono pode ser uma causa de mais ou menos sono, mas também pode ser verdade que um fator subjacente possa causar tanto mudanças no sono quanto mudanças no risco. Por exemplo, se alguém tiver uma doença cardíaca, essa doença pode mudar a forma como a pessoa dorme e alterar o risco de morte.
Efeitos colaterais da privação do sono
Dormir o suficiente e estar bem descansado pode melhorar sua saúde geral , o que pode ajudar a aumentar sua longevidade. No entanto, não dormir o suficiente pode ter efeitos prejudiciais à sua saúde e, possivelmente, à sua longevidade.
Pesquisas sugerem que dormir regularmente por menos de sete horas por noite pode ter efeitos negativos nos sistemas cardiovascular, endócrino, imunológico e nervoso. Os efeitos colaterais da privação do sono podem incluir obesidade , diabetes , doenças cardíacas e hipertensão , ansiedade, depressão e abuso de álcool.
Em suma, o sono é pelo menos um indicador da saúde geral. Alterações nos seus padrões de sono, incluindo a duração do sono curta ou longa inexplicada, devem ser levadas a sério.
Fontes:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sono e Mortalidade: Um Estudo de Seguimento de 22 Anos Baseado em População. Jornal SLEEP. Vol 30. No. 10. 1245-1253.
Comitê de Medicina e Pesquisa do Sono do Instituto de Medicina (EUA); Colten HR, Altevogt BM, editores. Distúrbios do sono e privação do sono: um problema de saúde pública não atendida. Washington (DC): National Academies Press (EUA); 2006. 3, Extensão e Consequências à Saúde da Perda Crônica do Sono e Distúrbios do Sono.