O escritor Norman Cousins disse: "As drogas nem sempre são necessárias, mas a crença na recuperação sempre é". Como um paciente da tiróide, sua crença e seu plano para ficar bem e ficar bem sempre será uma parte crucial de sua saúde geral.
Para a maioria de nós, não há uma pílula mágica que garanta que podemos viver bem com doenças da tireóide. Em vez disso, o segredo é uma abordagem que combina a ciência e a arte de viver bem.
É sempre importante ter o médico certo e obter os tratamentos certos. Isso é essencial. A ciência de viver bem também depende da resolução de quaisquer outros desequilíbrios hormonais ou químicos e problemas de saúde que possam atrapalhar. Para isso, uma parceria produtiva com profissionais de saúde inteligentes e atenciosos o levará muito longe.
Quanto à arte de viver bem, isso abre todo um mundo de oportunidades. Você pode explorar terapias alternativas e integrá-las em seu tratamento geral, aprender a desenvolver uma atitude positiva, escolher alimentos para nutrir a mente e o corpo ou aprender a se fortalecer para seguir adiante em seu próprio nome.
Em última análise, o sucesso começa com uma crença fundamental em sua própria recuperação. Sim, os problemas de tireóide podem não ser fáceis de resolver completamente, e, sim, muitos médicos podem não investir muita energia para ajudá-lo a enfrentar os desafios do problema ... mas deixe isso para trás.
Você deve ter fé e acreditar que pode se recuperar e viver bem.
Vamos dar uma olhada em algumas das várias abordagens para ajudar você a viver bem.
Encontre o tratamento certo para o tiróide
Se você tem a doença de Graves e está considerando os méritos de medicamentos antitireoidianos , iodo radioativo (RAI) e cirurgia, ou é hipotireóideo, e comparando levotiroxina , terapia T4 / T3 e tratamentos naturais da tireoide , é essencial trabalhar para encontrar o tratamento certo.
Drogas antitireoidianas podem não controlar o hipertireoidismo, ou causar efeitos colaterais, enquanto a RAI ou a cirurgia resolveriam as coisas mais facilmente.
Encontrar o tratamento ou medicamento certo na dose correta não é um processo automático para todos, e pode exigir alguma experimentação e paciência. É um processo de tentativa e erro. Você pode ter que passar por este processo periodicamente, mas vale a pena garantir que você está recebendo o remédio certo e dosagem que você precisa.
Encontre um ótimo médico (e livre-se de um mau)
O médico certo é uma parte importante - quase essencial - de viver bem. Você provavelmente pode viver bem, apesar de seu médico, se você realmente não tem outra opção a não ser trabalhar com um médico de HMO, ou o único endocrinologista em um raio de 500 milhas. Quando você tem uma escolha, no entanto, uma das coisas mais importantes que você pode fazer é encontrar um bom médico e deixar os maus para trás .
Eduque-se sobre a doença e a saúde da tiróide
Nós não podemos enfatizar o suficiente o quão importante é para você realmente entender as doenças da tireóide. Você deve assumir a responsabilidade de entender o que está acontecendo, para que possa fazer as perguntas certas, discutir as opções com seu médico e encontrar outro médico, se o seu não fizer sentido.
Ajudar a educar os outros
Uma coisa importante que todo mundo com doenças da tireóide pode fazer é ajudar a educar os outros e corrigir equívocos comuns sobre a condição.
Por exemplo, poucas pessoas sabem muito sobre o hipotireoidismo, além de caracterizá-lo injustamente como "uma doença que faz as mulheres de meia-idade engordarem". Essa caracterização injusta e imprecisa é parte do motivo pelo qual a doença é tantas vezes negligenciada e subdiagnosticada pelos médicos, e por que há tão pouco interesse em encontrar melhores tratamentos e curas. Parte de viver bem é garantir que os outros entendam e façam sua parte para aumentar a conscientização.
Quando você encontrar falta de compreensão ou equívocos, reserve um tempo para explicar a situação. Você pode até querer começar seu próprio grupo local de apoio à tireoide , para ajudar outros pacientes com tireoide.
Seja paciente e persistente
Mesmo com as melhores terapias ou a droga certa, você não pode esperar milagres durante a noite, então a paciência é essencial em todos os estágios do tratamento. Mas paciência não significa inação. Um dos aspectos mais difíceis de uma condição crônica como o hipotireoidismo é a necessidade de ser paciente e persistente ao mesmo tempo. Você não pode desistir de tentar encontrar as respostas certas, o médico certo ou o tratamento certo.
Cerque-se com suporte pessoal
Um aspecto de viver bem com qualquer doença crônica é cercar-se de pessoas que dão apoio. Cônjuges, familiares, amigos, filhos, colegas de trabalho, membros do grupo de apoio - todos podem ajudar a incentivar seu retorno à boa saúde. A última coisa que você precisa é de alguém que não acredita que você está doente, tira sarro de você ou não lhe dá uma folga quando você não está se sentindo bem.
Alguns dos melhores cônjuges e amigos são aqueles que tomam o tempo para entender as doenças da tireóide, para que eles possam entender você. Incentive seu amigo, parceiro ou cônjuge a ir ao médico com você, fazer perguntas e descobrir o que você está passando. Isso tornará os tempos difíceis mais compreensíveis.
Há muitos grupos de suporte on-line, e alguns pessoalmente, que também podem ajudar. Mas tenha cuidado para não fazer parte de um grupo de apoio que se concentre apenas nos sintomas, excluindo as soluções. Você não quer um grupo que tenha uma agenda específica, ou seja, comprar suplementos específicos ou um grupo que tenha preconceito ou regra que impeça a discussão de todas as suas opções. Existem, por exemplo, alguns grupos de suporte on-line onde os moderadores desencorajam ou até impedem a discussão de tratamentos naturais e alternativos. Não deixe de conferir os grupos antes de entrar.
Não tenha medo de se defender
A palavra de ordem para isso é "empoderamento", mas vamos dizer o que é - ser capaz de se defender com médicos e profissionais da área médica. Esta é uma habilidade absolutamente essencial para qualquer pessoa com um problema de saúde crônico, porque você vai passar algum tempo com os profissionais de saúde. Não adianta perder tempo e dinheiro sendo lecionado ou intimidado pelo seu médico. Aprenda a se defender, falar e dizer sua paz.
Você pode enfrentar alguma oposição de médicos teimosos ou da velha escola, mas é sua vida e sua saúde.
O médico integrativo Dr. Don Michael tem alguns conselhos:
Eu digo a todos os meus pacientes: "não acredite em qualquer médico cegamente, nem eu. Ouça, faça perguntas, traga um amigo ou parente ou cônjuge, escolha seu médico com mais cuidado do que seu mecânico, não tenha medo de ir para outro lugar. Este não é seu pai, você não é uma criança e merece respeito e respostas. " Depois de ter perdido uma mãe, um irmão e cerca de 20 anos da minha vida para um hipotiroidismo não diagnosticado e não tratado, sinto realmente que esta é uma batalha pelas nossas vidas. Não faça prisioneiros, lute como se sua vida dependesse disso ... é verdade.
Ouça e confie em seu próprio corpo
Ouvir e confiar em seu próprio corpo e instintos é uma parte importante de viver bem. Isso pode ser difícil se você ainda não for diagnosticado e for informado várias vezes "está na sua cabeça" ou "não é sua tireóide".
Se você ouvir seu corpo e confiar em seus próprios instintos, provavelmente poderá se tornar muito bom em monitorar seus próprios níveis de tireóide também.
Desenvolva algumas perspectivas e observe além do problema da tireóide
Quando você tem uma doença como a tireóide, que pode afetar muitos aspectos da sua saúde, há uma tendência a levá-la ao extremo. Às vezes você vai querer culpar tudo, desde a última dor de dente até uma unha encravada na tireóide.
Você pode acabar elevando a tireóide a um nível de importância que o leva a acreditar que ajustar seu tratamento da tireóide é uma cura para tudo. E se isso não funcionar, você pode acabar sentindo uma sensação de desesperança. É quando é útil dar um passo para trás quando a terapia parece falhar e olhar para as várias funções inter-relacionadas do corpo, antes de assumir que a tireóide está no centro de todos os problemas.
Reduza o estresse em sua vida
O estresse tem um efeito importante em um problema de saúde crônico, como a doença da tireóide. O estresse agrava o hipertireoidismo e altera a necessidade do hormônio tireoidiano no hipotireoidismo, uma necessidade que nem sempre pode ser atendida com uma dose fixa. O estresse também gera substâncias químicas cerebrais que contribuem para a depressão, ansiedade e outras doenças. Quando você diminui o estresse, você causa alterações no cérebro e no sistema imunológico que realmente aumentam a capacidade de combater doenças.
Olhe para os vários estressores em sua vida com um olho em reduzir ou eliminar o maior número possível. Exercícios, práticas mente-corpo como ioga e Tai Chi, técnicas de respiração profunda, meditação, fitas de relaxamento e oração podem ser extremamente eficazes. É importante encontrar métodos que funcionem para você e praticá-los ativamente, enquanto, ao mesmo tempo, removendo ou reduzindo os fatores de estresse que você pode controlar.
Outra fonte importante de estresse físico é não dormir o suficiente. Muitos de nós recebem muito menos do que o recomendado de sete a oito horas por noite , e acabam exaustos e esgotados. O sono é uma maneira importante de ajudar a restaurar a função imunológica e, se você comprometer o sono, ele definitivamente aumentará seus níveis de estresse.
Exercício
Exercício tem tantos benefícios positivos para todos, incluindo pacientes com doenças da tireóide, que deve ser incluído nos esforços de bem-estar de todos. A menos que você esteja tentando perder peso, o tipo de exercício não é tão importante quanto simplesmente incorporar alguma atividade diária em sua vida. Jardinagem, dança, trabalho doméstico - tudo pode ser considerado exercício. Mas é provável que você se atenha a isso se for uma atividade de que realmente goste. E lembre-se, qualquer exercício é uma ajuda. Se é algo bastante relaxante, como o tai chi ou yoga ou a maratona, encontre o exercício que você gosta e pode fazer regularmente.
Mantenha um senso de humor
Doris Lessing escreveu: "O riso é, por definição, saudável". Ela estava certa. Um senso de humor ajuda muito a lidar com a doença.
William F. Fry, MD, da Universidade de Stanford, especialista nos últimos trinta anos sobre os efeitos fisiológicos do humor, disse acreditar que o riso pode realmente provocar mudanças físicas que ajudam a aliviar a dor. Acredita-se que o riso faz com que o cérebro libere hormônios que causam a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo. Estudos mostraram que o riso pode realmente melhorar o sistema imunológico. No final, o humor age como uma vacina crítica, protegendo seu sistema imunológico emocional e mental e pode ajudar a proteger seu corpo contra os efeitos do estresse, particularmente devido a doenças crônicas de longo prazo.
Manter uma atitude positiva e perspectiva
Um estado emocional positivo pode realmente ajudar a afastar doenças e até mesmo prolongar a vida, de acordo com a pesquisa. A teoria é que quanto mais otimista for uma pessoa, menos estresse será imposto ao corpo ao longo do tempo. Quando há pouco estresse, o corpo prospera, é capaz de afastar melhor a infecção e tem mais recursos para se dedicar à cura.
Objetivo Realmente Viver Bem
Em última análise, viver bem com a doença da tiróide significa decidir que você vai ser uma pessoa que viaja através da vida, subindo acima da sua condição da tiróide. Você pode, em última instância, aprender a conviver com isso, contorná-lo, até mesmo reverter ou curá-lo, mas, de alguma forma, você viverá bem.
Parte de viver bem também está sendo realista. Mesmo que você não possa ser curado, você pode se esforçar para ser curado.
Só você pode decidir se realmente fez tudo o que pode e, o que é mais importante, quer fazer - sentir-se melhor. Só você pode decidir se realmente deu tempo suficiente, tentou medicamentos diferentes para a tireoide, viu todos os praticantes que você pode, explorou dietas de baixo carboidrato a baixo teor de gordura e de baixo cal, lidou com os aspectos mente-corpo da doença crônica , e assim por diante.
Mas se você realmente fez tudo que você pessoalmente pode fazer, então o próximo passo é a aceitação e seguir em frente. Está decidindo que é hora de se concentrar em ser curado, em vez de ser curado.
A única pessoa que pode lhe dar permissão para deixar ir e seguir em frente é você. Mas, por favor, saiba que, à medida que você avança, muitos de nós estão se movendo ao seu lado.
Altos e baixos na saúde podem sempre estar lá para nós com doenças da tireóide, mas há uma coisa que nenhuma pílula ou endocrinologista ou erva pode mudar, e é assim que escolhemos viver nossas vidas, e se nossa saúde nos controla, ou vice versa. Você tem o poder dentro de você para viver bem.