A mentalidade é tão importante quanto a medicação
Viver com dor crônica e outros sintomas debilitantes de artrite é difícil. Mesmo que você esteja trabalhando com um médico incrível e tenha um plano de tratamento personalizado e feito sob medida, às vezes pode ser fácil sair da pista e desenvolver maus hábitos ou uma atitude negativa. Estes são todos os problemas que você pode superar. Aqui estão dez maneiras de fazer isso.
1. Pare de pensar que você não pode se exercitar
Muitas pessoas que têm artrite têm medo, se estiverem ativas, terão mais dor e, por isso , não fazem exercício algum .
Este pode ser um dos maiores equívocos sobre a artrite . Ao mesmo tempo, é uma idéia irônica porque a inatividade na verdade piora a dor e a incapacidade da artrite ao longo do tempo, enquanto o exercício regular mantém as articulações em movimento e previne a rigidez, fortalece os músculos ao redor das articulações e melhora a mobilidade. Então, se você foi sedentário por medo, você piorará sua artrite, converse com seu médico para se certificar de que não há problema em se exercitar. Em seguida, comece devagar com movimentos suaves e articulados. Não há problema em respeitar a dor da artrite, mas você não precisa deixar isso parar você.
2. Pare de ceder a um estilo de vida sedentário
Não só algumas pessoas com artrite pensam que não podem se exercitar, elas também acreditam que precisam ser mais sedentárias do que o necessário. Claro, é importante ter calma depois de um dia especialmente ativo, ou quando seu corpo está lhe dizendo, mas não deve se tornar um modo de vida.
3. Pare de comer uma dieta insalubre que embala em libras
O que sua dieta tem a ver com artrite? Comer bem e manter seu peso ideal é especialmente importante se você tiver artrite. O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações que suportam o peso, o que pode piorar a dor da artrite . Mesmo ganho de peso moderado pode causar estresse nas articulações que já estão sobrecarregadas pela artrite.
4. Pare de ignorar suas limitações físicas
Assim como existem pessoas com artrite que não são ativas, existem aquelas que ultrapassam seus limites. O truque é acelerar suas atividades . Exagerar é tão prejudicial quanto desabar. Empurrar seus limites pode aumentar a dor e colocá-lo em maior risco de dano articular. Respeite a dor e escolha atividades com suas limitações físicas em mente.
5. Pare de Evitar Ajudas à Mobilidade Porque Seu Orgulho Está no Caminho
Uma bengala, andador ou cadeira de rodas pode ser necessária para que algumas pessoas com artrite permaneçam independentes e se movimentem sozinhas. Compreensivelmente, pode ser difícil pensar em precisar de algum tipo de ajuda de mobilidade, mas se você precisar de um e não usá-lo, corre o risco de perder coisas que você gostaria de ter. Uma bengala ou cadeira de rodas não define quem você é, e ninguém vai te julgar ou pensar menos de você por usar um. Na verdade, você provavelmente será admirado por sair e se divertir, apesar de precisar de uma pequena ajuda.
6. Pare de pensar que sua artrite está indo embora
Muitas formas de artrite são doenças crônicas, o que significa que não podem ser curadas. Por mais difícil que seja aceitar isso, é importante tentar. Por ser realista a respeito da artrite desde o início - desde que você consulte um médico assim que tiver sintomas para poder começar o tratamento rapidamente até entender que a condição não está desaparecendo - você poderá tomar decisões que o manterão saudável e saudável. ativo quanto possível.
7. Pare de temer medicamentos que possam ajudá-lo
Pacientes com artrite às vezes evitam analgésicos porque têm medo de ficarem viciados neles, ou preferem não usar drogas biológicas porque temem efeitos colaterais sérios. Lembre-se, no entanto, de que seu médico nunca prescreveria algo que possa machucá-lo ou de que você possa se tornar dependente, desde que o tome de acordo com as instruções. Certifique-se de entender quando e quanto de sua medicação você deve tomar e como deve tomá-la (com ou sem alimentos, por exemplo) e seus remédios para artrite não devem fazer mais do que facilitar a vida confortável.
8. Pare de segurar quando você consulta com seu médico
É tentador não contar tudo ao seu médico, especialmente se você tem medo de passar por testes desagradáveis ou mudar o regime de tratamento com o qual se sente confortável. Mas para que seu médico tenha a melhor chance de ajudá-lo, ele precisa saber tudo. Fale abertamente sobre o que torna sua condição melhor ou pior, o que você tem em mente e o que você não entende.
9. Pare de se sentir culpado
A artrite pode interferir na vida. Pode impedi-lo de fazer algumas das coisas mais mundanas e normais, como cuidar de suas responsabilidades em casa ou no trabalho. Você pode começar a se sentir culpado quando não puder fazer o que acredita ser esperado de você. Seja honesto se estiver com dificuldades; as pessoas que amam você e cuidam de você entenderão e ficarão felizes em ajudá-lo a superar suas limitações.
10. Pare de perguntar "Por que eu?"
Não há dúvidas sobre isso: a artrite pode mudar sua vida de maneiras difíceis de engolir. Quando você está com muita dor ou tendo um dia particularmente ruim, é apenas humano se perguntar por que você recebeu esse desafio - o que você fez para merecer uma vida tão injusta. Encontre maneiras de evitar esse tipo de pensamento. Não vai mudar nada, e isso pode até piorar as coisas. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudar a guiá-lo para uma mentalidade mais positiva se você está lutando para encontrar um caminho para lá.