3 Receitas Saudáveis, Equilibradas e Recheadas para Pessoas com Diabetes
Muitas pessoas com diabetes procuram aveia para começar o dia. Por que aveia? Porque é uma boa fonte de fibra solúvel e também tem uma pequena quantidade de gordura. Como componente de um café da manhã favorável ao diabetes, essas características ajudarão no controle da glicose e do apetite matinal. Fruta sazonal ou fruta congelada pode ser substituída em todas as receitas, mas cuidado com o açúcar adicionado.
Essas três receitas, assim como outras idéias para o café da manhã para diabéticos , são bem balanceadas, proporcionando bastante nutrição, sem nunca deixar de lado o sabor.
Aveia Mix Trail
- Granola 1/4 xícara
- 8 metades de nozes, picadas
- 2 colheres de sopa de passas
- Traço de canela
- 1 xícara de aveia cozida
Adicione granola, nozes, passas e canela para uma tigela de aveia cozida quente e mexa.
(444 calorias, 9 gramas de fibra, 3 gramas de gordura saturada)
Amêndoa Crunch Amêndoa Crunch
- 1 xícara de framboesas frescas
- 6 amêndoas picadas
- 1 xícara de aveia cozida
- 1 colher de chá de substituto de açúcar (opcional)
- 1 xícara de leite desnatado
Adicione as framboesas e amêndoas a uma tigela de aveia quente e mexa. Se as framboesas parecerem azedas ou não estiverem na estação, considere adicionar uma colher de chá de substituto de açúcar. Sirva com um copo de leite desnatado.
(395 calorias, 14 gramas de fibra, 1 grama de gordura saturada)
Banana Noz De Aveia
- 1 banana pequena em cubos
- 4 metades de noz picada
- 1 xícara de aveia cozida
- 1 xícara de leite desnatado
Adicione a banana e as nozes a uma tigela de aveia quente e mexa.
Sirva com um copo de leite desnatado.
(377 calorias, 7 gramas de fibra, 1 grama de gordura saturada)