Erros, Acidentes, Decisões Fracas e Intolerância à Dor Podem Resultar
É comum não dormir o suficiente. Se você ficar acordado até tarde ou tiver que acordar cedo demais, pode ficar menos sono do que precisa. Quais são as conseqüências dessa privação de sono? Há sintomas claros e até mesmo efeitos físicos de privação de sono, mas você pode se surpreender ao saber sobre alguns dos outros efeitos colaterais potenciais de lesões em erros de dor.
A privação do sono é definida como dormir menos do que o corpo precisa e o limiar pode ser diferente para pessoas diferentes. Se você precisa de 10 horas de sono para se sentir descansado, pode ficar privado de sono dormindo apenas 8 horas por noite. Também está claro que, quando nosso sono se torna fragmentado, isso também pode prejudicar sua qualidade. Isso pode ocorrer em muitos distúrbios do sono, incluindo a síndrome das pernas inquietas e a apneia do sono . Às vezes, fragmentamos nosso próprio sono dividindo nossos períodos de sono em trechos mais curtos. Não importa a causa, as conseqüências podem ser reais.
A única queixa maior de uma falta do shuteye é sonolência e fala para uma capacidade global diminuída de pensar claramente. Nosso pensamento se torna confuso e nossa capacidade de decisões e julgamentos pode ser comprometida. Pode haver dificuldades com aprendizado e concentração. Estudos demonstram prejuízos na recordação imediata e memória de curto prazo com privação de sono.
Isso pode levar a erros ou no trabalho, incluindo um aumento do risco de acidentes. De fato, o risco de lesões em geral tem sido correlacionado com o grau de privação de sono.
Privação do sono põe em perigo os condutores
Não só estamos potencialmente sujeitos a acidentes no trabalho, mas estudos mostraram que estamos em maior risco de acidentes de trânsito.
Talvez algumas pessoas adormeçam imediatamente enquanto dirigem e caem, mas muitas outras simplesmente têm a capacidade comprometida de dirigir. A privação do sono afeta nosso tempo de resposta e coordenação mão-olho.
De fato, pesquisas usando simuladores de direção sugerem que conduzir com privação de sono pode ser tão perigoso quanto dirigir embriagado. Em um estudo, indivíduos com privação de sono saíram da estrada a cada 5 minutos, o que foi correlacionado com um nível de álcool no sangue de 0,08%. A privação do sono interrompe a rapidez com que reagimos aos estímulos e nossa capacidade de rastrear as coisas visualmente, o que também leva a uma direção perigosa.
Acidentes fatais levaram a rigorosos regulamentos de horas de trabalho em caminhões de longa distância, bem como nos setores de transporte de passageiros, como as companhias aéreas.
Julgamento prejudicado, tolerância à dor pode causar problemas variados
A privação do sono pode não apenas causar dano físico; pode minar suas relações interpessoais, julgamento e senso de bem-estar. Como aludido acima, a privação do sono afeta nosso julgamento. Isso se relaciona com problemas na parte anterior do cérebro chamada de lobo frontal. O lobo frontal é crítico para processos cognitivos de alto nível chamados funções executivas.
Muito parecido com um executivo de alta potência em um negócio, o lobo frontal está envolvido no pensamento crítico. Isso ajuda você a fazer julgamentos importantes. Ajuda nossas interações sociais. Quando não está funcionando bem, como ocorre na privação do sono, desenvolvem-se problemas. Você é menos capaz de tomar decisões complicadas ou considerar resultados hipotéticos. Você pode estar sujeito a maiores conflitos pessoais. Você pode até fazer escolhas ruins.
Finalmente, há uma relação interessante entre a privação do sono e nossa concepção geral de nossa saúde pessoal. Pessoas que não dormem bem são mais propensas a ter queixas de saúde.
A pesquisa demonstra que aqueles que são privados de sono têm um limiar diminuído para a dor. Esse aumento da sensibilidade à dor parece estar relacionado à perda de sono profundo (ou de ondas lentas ). Se nosso sono é fragmentado, não importa a causa, estamos sujeitos às mesmas queixas incômodas de dor.
A privação do sono tem claramente efeitos importantes na qualidade da nossa vida. Embora possa nos colocar em risco imediato no cenário de direção perigosa, também pode minar nossa capacidade de tomar decisões adequadas e interagir adequadamente com os outros. Também pode levar a uma diminuição da tolerância à dor. Por todas essas razões, e mais, é imperativo que tenhamos a quantidade e qualidade de sono de que precisamos tão desesperadamente.
Fontes:
Arnedt, JT et al . "Como a vigília e o álcool prolongados se comparam nos decréscimos que eles produzem em uma tarefa de direção simulada?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." Elsevier , 5a edição, pp. 54-75.