Produtos para dor no calcanhar de esporão de calcanhar ou fascite plantar

Quais produtos podem trazer alívio para sua dor no calcanhar?

A dor no calcanhar é um dos problemas mais comuns e irritantes dos pés. Pode atingir praticamente qualquer idade, independentemente do estado de saúde ou nível de atividade. Há uma variedade de possíveis causas de dor no calcanhar, mas as causas mais comuns são a síndrome do calcanhar e a fascite plantar .

Para determinar a causa da dor no calcanhar, é melhor que seja feita uma avaliação por um podólogo (especialista em pé) ou outro profissional de saúde. Isso é importante porque às vezes a dor pode ser um sintoma de outra coisa, como a síndrome do túnel do tarso (um nervo comprimido ou uma "compressão do nervo"), uma fratura por estresse do pé , um tendão rompido, doença de Sever. entre as idades de oito e 13 anos), um tumor ósseo ou mesmo uma doença auto-imune.

A dor no calcanhar causada pelas condições mais comuns, como a fasceíte plantar e a bursite, pode frequentemente ser aliviada com a ajuda de alguns produtos populares para os cuidados com os pés.

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Taças de Salto

Dor no calcanhar geralmente ocorre na superfície inferior do calcanhar, causando dor a cada passo. A superfície inferior do calcanhar também é chamada de "superfície plantar" que você pode lembrar como a área do seu pé que você "planta" quando você dá um passo.

Quando a dor se inflama, é melhor nunca andar descalço, o que pode piorar os sintomas. Usar um sapato de apoio para diminuir a pressão sob o pé é ideal. Taças de calcanhar, que são colocadas em sapatos, fornecem amortecimento adicional sob o calcanhar, ajudando a compensar parte da dor.

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Rolo de pé

Ligamentos excessivamente estressantes na sola do pé podem causar dor e inflamação. Na maioria dos casos, a dor no calcanhar está ligada à estrutura semelhante ao ligamento do pé, conhecida como fáscia plantar. A fáscia plantar, que sustenta o arco do pé, prende-se à bola do pé e ao calcanhar. Usando um rolo de pé para massagear e esticar a fáscia plantar é um ótimo método para aliviar a dor e prevenir futuros surtos de dor.

É importante notar que um rolo de pé provavelmente não trará alívio imediato. Sua finalidade é esticar a fáscia plantar para que depois você tenha menos dor ao andar sobre o pé.

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Bandas de estiramento

Bandas elásticas, também conhecidas como bandas de resistência, são usadas para esticar o tornozelo, o que aumenta a flexibilidade no tendão de Aquiles. Alongamento dos músculos da panturrilha e tendão de Aquiles são benéficos para a fascite plantar, bem como a dor na parte de trás do calcanhar. A maioria das bandas elásticas são feitas de látex, mas bandas livres de látex estão disponíveis se você for alérgico ao látex.

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Thera-Band® Primeiros Passos para o Alívio de Pé

Este kit tudo-em-um contém um rolo de pé, faixa de resistência, instruções para exercícios de alongamento e Biofreeze® Roll-On, que é um gel tópico de terapia fria que pode ser usado para alívio temporário da dor. A garrafa roll-on facilita a massagem nas áreas doloridas do pé.

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Suportes de Arco

Os suportes do arco, também chamados de órteses, são uma parte importante do tratamento e prevenção da dor no calcanhar. A fascite plantar e outras causas de dor no calcanhar, como a bursite , geralmente são agravadas pelo aumento da tensão nos pés, muitas vezes devido à biomecânica defeituosa ou ao funcionamento do pé. Órteses diminuem o estresse e a tensão nos pés e ajudam a corrigir quaisquer problemas biomecânicos.

Se orthotics custom-made de um podólogo não são uma opção, procure marcas over-the-counter que têm um arco sólido que não pode ser facilmente achatada. Quando a dor no calcanhar diminui, a órtese pode ajudar a evitar que ela se repita.

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6 -

Splint da noite

Um dos principais sintomas da fascite plantar é a dor com os primeiros passos fora da cama pela manhã. Ao descansar, nossos pés são flexionados para baixo por longos períodos de tempo, fazendo com que os músculos da panturrilha percam temporariamente a flexibilidade. Isso, por sua vez, coloca uma pressão sobre o tendão de Aquiles e a fascia plantar quando nos levantamos de manhã.

Uma maneira de aliviar esses dolorosos primeiros passos é fazendo alongamentos na panturrilha antes de sair da cama. Um dispositivo de tala noturna pode ser útil para evitar que o pé flexione enquanto dorme, o que ajuda a manter a flexibilidade dos músculos da panturrilha. Uma tala noturna pode ser recomendada pelo seu médico se a dor no calcanhar da manhã for um problema e, em alguns casos, pode ser coberta pelo seguro de saúde.

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7 -

Elevadores de Salto

Às vezes a dor no calcanhar ocorre na parte de trás do calcanhar , na área onde o tendão de Aquiles (clique para a imagem) se liga ao osso do calcanhar.

Bursite retrocalcaneal é uma condição que causa dor na parte de trás do calcanhar. Além disso, a dor no dorso do calcanhar pode ser de apofisite do calcâneo. A apofisite calcânea é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar em crianças e adolescentes e é uma condição causada pela irritação da placa de crescimento do osso do calcanhar.

Se você ou o seu filho forem diagnosticados com uma destas condições, o seu médico poderá recomendar que os calcanhares sejam colocados em sapatos. Elevadores de calcanhar são uma maneira barata e eficaz para reduzir o estresse no tendão de Aquiles.

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8 -

Não esqueça os tratamentos "não-produto"

Em nossa sociedade, na maioria das vezes, procuramos uma solução rápida, uma pílula ou um dispositivo que resolva um problema sem interferir em nossas vidas já muito ocupadas.

Se a dor no calcanhar se deve a uma lesão por uso excessivo, cortar a atividade que causou sua dor é uma boa opção.

Dor no calcanhar tende a ser muito pior para as pessoas que estão acima do peso. Reduzir suas calorias, se você tiver quilos extras, pode não só reduzir a dor no calcanhar, mas também o risco de doenças cardíacas e câncer. Uma vez que a dor no calcanhar não só pode levar a quilos extras, mas torna difícil o exercício de perder os quilos extras, pode ajudar a conversar com seu médico sobre o planejamento de uma abordagem que funcione para você.

Tomando o tempo para consultar um fisioterapeuta pode ser muito útil. Em vez de tentar exercícios que tendem a funcionar para as massas, o fisioterapeuta pode projetar uma série de exercícios de alongamento e fortalecimento que funcionam especificamente para você. Ela também pode ter conselhos sobre produtos para os pés que ela descobriu serem particularmente úteis para seus outros clientes.

Finalmente, confira estas 15 maneiras de combater a dor no calcanhar , para ver se há outras modalidades que você pode adicionar ao seu regime para reduzir a dor no calcanhar.

_Fontes:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. e M. Clair. Treinamento de Força para Fasciite Plantar e a Musculatura Intrínseca do Pé: Uma Revisão Sistemática. Fisioterapia no Esporte . 18 de agosto de 2016 (Epub ahead of print).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. e K. Landorf. O Efeito das Órteses Personalizadas e Sham Pé nas Pressões Plantar. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

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