A abstinência de nicotina causa uma série de sintomas que podem fazer com que os novos ex-fumantes se sintam inseguros e desconfortáveis, mas até hoje a pesquisa não mostrou uma ligação direta entre parar de fumar e baixar o nível de açúcar no sangue.
Açúcar no sangue é afetado pelo tabagismo e cessação do tabagismo, no entanto. Vamos dar uma olhada mais de perto em como isso acontece.
Como fumar afeta o açúcar no sangue
Uma vez inalada, a nicotina na fumaça do cigarro retarda a liberação de insulina , um hormônio que ajuda o açúcar a entrar nas células de nossos corpos, onde pode ser usado como energia.
A insulina também remove o excesso de açúcar do sangue quando necessário. Por causa disso, os fumantes tendem a ser levemente hiperglicêmicos , o que significa que eles têm muito açúcar no sangue. Desta forma, a nicotina age como um inibidor de apetite. Também coloca os fumantes em risco de diabetes tipo 2 .
Abandono do Tabagismo e Açúcar no Sangue
Quando uma pessoa para de fumar, o açúcar elevado no sangue a partir da presença de nicotina retorna aos níveis normais a tempo, embora a pesquisa tenha mostrado que inicialmente a cessação do tabagismo pode fazer com que o açúcar no sangue suba um pouco para algumas pessoas. Mais sobre isso abaixo.
A ciência ainda não descobriu provas definitivas de que a cessação do tabagismo provoca uma queda no açúcar no sangue, mas algumas pesquisas também foram feitas sobre isso.
Pesquisa
Em 2012, a Dra. Marietta Stadler e sua equipe conduziram um estudo para entender melhor como parar de fumar afeta o açúcar no sangue. Um pequeno grupo de fumantes que fumava no início do estudo, mas que deixou de fumar durante a pesquisa, foi monitorado quanto a alterações no nível de açúcar no sangue.
As secreções de insulina foram medidas antes e depois da cessação (aos três e seis meses livres de fumo) nessas pessoas.
Descobriu-se que esses novos ex-fumantes liberaram um pouco mais de insulina aos três meses livres do fumo do que fumavam. Além disso, eles pareciam gravitar mais para alimentos ricos em carboidratos, quando dado a escolha em um buffet do que quando fumar ativamente.
Os pesquisadores acham que esse pico de insulina (que pode, por sua vez, causar baixo nível de açúcar no sangue em certas circunstâncias) pode ter um papel no porquê de novos ex-fumantes parecerem ter mais carboidratos (açúcar). Parece ser um efeito temporário da cessação do tabagismo, no entanto, desaparecendo após seis meses sem fumo.
"Acreditamos que as alterações na secreção de insulina poderiam estar relacionadas ao aumento do desejo por carboidratos e ganho de peso experimentado por muitos fumantes que desistem", explica Stadler. "No entanto, o aumento na secreção de insulina e na ingestão de carboidratos parece ser transitório". efeito de parar de fumar, como essas mudanças não foram vistas mais depois de seis meses, embora os participantes ganharam mais peso ".
É importante notar que este foi um pequeno estudo de 27 pessoas, e nenhuma pesquisa adicional foi relatada até o momento. Sugere, no entanto, que mais investigações são necessárias nessa área.
Como cessação do tabagismo pode causar açúcar no sangue a subir
Uma pesquisa realizada na Escola de Medicina Johns Hopkins sugere que parar de fumar pode colocar alguns ex-fumantes em risco de diabetes tipo 2 devido ao ganho de peso que é tão frequentemente associado à cessação do tabagismo.
Eles foram rápidos em lembrar aos fumantes que os benefícios de desistir superam os riscos, no entanto, que incluem doenças cardíacas e muitas formas de câncer .
O takeaway disto é estar atento a dieta e exercício quando você para de fumar. Embora o ganho de peso seja comum, não é garantido de maneira alguma. Você pode evitar a maioria ou todo o ganho normal de 8 a 10 libras se for cuidadoso.
A maioria das pessoas que ganharam muito peso depois de parar de fumar mudou significativamente os hábitos alimentares que tinham como fumantes.
Preocupações se você é diabético
As pessoas que têm diabetes tipo 2 podem enfrentar um aumento no açúcar no sangue e riscos de saúde associados nos primeiros três anos após deixar o tabaco.
Pesquisadores britânicos revisaram registros médicos de 10.692 fumantes adultos (idade média de 62 anos) que viviam com diabetes por aproximadamente 6 anos. O grupo incluiu 3.131 pessoas que pararam e permaneceram livres do fumo por pelo menos um ano.
A hemoglobina glicada (comumente chamada de HbA1c ou A1c) oferece uma boa imagem dos níveis de açúcar no sangue de uma pessoa nos últimos dois ou três meses. Os níveis de A1c foram medidos periodicamente em ambos os grupos. Aqueles que pararam de fumar experimentaram um aumento na A1c de aproximadamente 0,21% em relação às suas contrapartes fumantes.
No final de três anos, no entanto, a A1c havia retornado a níveis iguais aos dos fumantes diabéticos.
É importante notar que, embora esta pesquisa aponte para um aumento temporário no açúcar no sangue para ex-fumantes diabéticos, os efeitos positivos de parar de fumar valem bem esse risco temporário.
Os novos ex-fumantes que são diabéticos devem ficar em contato próximo com seus médicos durante a cessação, para que o açúcar no sangue possa ser monitorado e os medicamentos ajustados, se necessário.
Desejos de açúcar e dopamina
Quando a nicotina entra no cérebro, rapidamente "atraca" com os receptores de nicotina. Isso desencadeia uma liberação de dopamina, e faz com que os fumantes consigam essa pressa como "prazer de fumar". A dopamina é freqüentemente chamada de hormônio do bom senso por causa disso. Oferece uma recompensa instantânea e acredita-se que seja o mecanismo pelo qual nos tornamos viciados em uma substância.
O açúcar também desencadeia uma liberação de dopamina, por isso é um substituto lógico para a falta de nicotina que deixa os ex-fumantes nervosos e desconfortáveis. Nós comemos açúcar, temos uma boa dose de dopamina e, um pouco, os desconfortos da retirada da nicotina são aliviados.
Esta não é uma boa substituição, no entanto, porque, como todos sabemos, os desejos de açúcar que alimentamos só criam mais desejos de açúcar (vício!) E em pouco tempo, a balança de banheiro começa a se mover na direção ascendente.
Uma melhor escolha seria usar o exercício para aliviar a abstinência de nicotina. Pode levar um pouco de disciplina para começar, mas trabalhar um suor também libera dopamina e ajuda a evitar o ganho de peso relacionado ao abandono.
Prescrição Quit Aids
Se você está tomando Zyban (cloridrato de bupropiona) ou Chantix (tartarato de vareniclina) para ajudá-lo a parar de fumar, é possível que o seu apetite diminua e você não esteja comendo o suficiente.
Ambos os medicamentos têm o efeito colateral de inibir o apetite, por isso é possível que o baixo nível de açúcar no sangue possa ocorrer por causa disso.
Certifique-se de comer o suficiente ao longo do dia para manter seu nível de açúcar no sangue estável. Se você não estiver com fome, coma pequenas refeições / lanches a cada duas horas, como uma onça de queijo com uma maçã ou um punhado de amêndoas com um copo pequeno de suco de frutas puro.
The Bottom Line
A cessação do tabagismo influencia o nível de açúcar no sangue, mas, até o momento, a ciência mostrou apenas uma correlação definitiva entre parar de fumar e aumentar o nível de açúcar no sangue.
Se você estiver com sintomas de abstinência de nicotina que suspeita estarem relacionados à baixa taxa de açúcar no sangue, observe como você está se alimentando diariamente e se o seu apetite foi afetado por uma suspensão da nicotina.
Para curar o baixo nível de açúcar no sangue, coma pequenas refeições ou lanches ao longo do dia. Além disso, certifique-se de fazer exercícios e descansar o suficiente para compensar outros desconfortos da retirada da nicotina.
Seja paciente consigo mesmo. Levará algum tempo para se sentir normal novamente, uma vez que você parar de fumar, mas você vai recuperar o seu equilíbrio e acabará por se sentir muito melhor do que você já fez ao fumar.
Fontes:
Sociedade Europeia de Endocrinologia. Efeitos da cessação do tabagismo na função das células B, sensibilidade à insulina, peso corporal e apetite. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Escola de Medicina Johns Hopkins. A cessação do tabagismo pode aumentar o risco de diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/suscultao-acordo-pode-aumentar-diabetes-risk/.
Instituto Nacional de Saúde. A associação entre cessação do tabagismo e controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2: um estudo de coorte de base de dados THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.