O Microsleep é um breve e incontrolável episódio de sono que pode durar de uma fração de segundo até 10 segundos. Esses episódios de microssono ocorrem mais frequentemente quando uma pessoa sonolenta está tentando combater o sono e permanecer acordada.
Perigo Posto por Microsleep
Embora possa ser inofensivo se ocorrer em seu sofá enquanto você está tentando ficar acordado para um filme, instâncias do microsleep também podem ser extremamente perigosas.
Se ocorrer na hora errada, quando você estiver dirigindo, por exemplo, o microsleep pode levar a acidentes envolvendo carros ou maquinário pesado, bem como outras situações perigosas. Adormecer ao volante , mesmo que por breves instantes, é uma situação gravemente perigosa que pode levar a possíveis lesões ou até a morte de você e de outras pessoas na estrada.
O Microsleep realmente dorme?
Há duas etapas principais do sono pelas quais uma pessoa passa. Os dois estágios do sono são o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o movimento não rápido dos olhos (NREM). O Microsleep não se enquadra diretamente em nenhuma das categorias de sono, pois é um episódio fugaz e incontrolável que não dura o tempo suficiente para que surjam as características de qualquer estado de sono. O sono REM é caracterizado por alterações na pressão arterial, frequência cardíaca e frequência respiratória geral. Também durante o sono REM, o fluxo sanguíneo aumenta para o cérebro, assim como para o pênis e o clitóris, o que resulta em ingurgitamento.
O sono não rápido dos movimentos oculares é tipicamente caracterizado por uma quantidade diminuída de fluxo sanguíneo para o cérebro e para o músculo esquelético. Outras características do sono de movimento ocular não rápido incluem diminuição da frequência cardíaca, pressão sangüínea e volume total de ciclos de ar para dentro e para fora dos pulmões. O microsleep não ocorre por tempo suficiente para que qualquer uma dessas características ocorra completamente.
Ocorrências Comuns de Microsleep
Microsleep geralmente ocorre quando um indivíduo é privado de sono . A noite é quando uma grande maioria dos incidentes com microsleeps acontece, em termos de direção. Os motoristas que dirigem à noite geralmente ficam cansados. No entanto, muitas vezes eles têm lugares para chegar ou prazos para cumprir e, assim, forçar-se a empurrar.
Prevenindo o Microsleep
Microsleep é frequentemente o resultado direto da privação de sono. Assim, a eliminação da privação do sono pode ajudar a reduzir a chance de microssono. Uma ótima maneira de eliminar a privação do sono, além de simplesmente dormir mais, é melhorar a eficiência geral do sono .
Felizmente, existem muitas maneiras de melhorar a eficiência do sono. Uma ótima maneira de melhorar a eficiência do sono é eliminar todas as possíveis distrações ao dormir. Não deve haver televisão ligada nem música tocando. Se você está acostumado a ter a televisão ou a música, você deve trabalhar para quebrar esses hábitos e ir dormir em um ambiente calmo, escuro e pacífico. Todas as luzes devem estar apagadas, especialmente piscando, piscando ou luzes especialmente brilhantes. Os telefones celulares não devem ser vistos na cama, pois as luzes da tela podem funcionar, estimular o cérebro e mantê-lo acordado. Tomar essas medidas pode ajudar a melhorar a eficiência do sono e, assim, trabalhar para eliminar o microssleep.
Exemplos: quando Tate desviou o carro ao som do ruído, percebeu que havia experimentado um microsleep e sugeriu que alguém dirigisse.