O que devo saber sobre isso?
A rutina é um pigmento vegetal ou bioflavonóide, encontrado naturalmente em alimentos comuns, como cascas de maçã, chá preto, aspargos, trigo sarraceno, cebola, chá verde, figos e a maioria dos citrinos. Além de obtê-lo de comida, você também pode encontrar rutina em forma de suplemento. A rutina contém quercetina (um antioxidante que reduz a inflamação e oferece uma série de benefícios para a saúde).
Por que as pessoas usam a Rutina?
Os proponentes afirmam que a rutina pode ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Suplementos de rutina são às vezes apontados como um remédio para condições que afetam os vasos, como hemorróidas, varizes e vasinhos.
Além disso, algumas pesquisas em animais sugerem que a rutina pode prevenir a formação de coágulos sanguíneos que poderiam ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames.
Os benefícios da Rutin: ela pode realmente ajudar?
Até à data, muito poucos ensaios clínicos testaram os potenciais benefícios para a saúde da rutina. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo:
Insuficiência Venosa Crônica
Um derivado de rutina pode ser de algum benefício para pessoas com insuficiência venosa crônica, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics em 2015. Uma condição na qual as veias não retornam de maneira eficiente o sangue das pernas para o coração, A insuficiência venosa está associada a problemas de saúde como veias varicosas, inchaço do tornozelo e cãibras nas pernas durante a noite.
Para a revisão, os pesquisadores analisaram 15 estudos publicados anteriormente sobre a eficácia do hydroxyethylrutosides (um derivado parcialmente sintético da rutina). Eles concluíram que hidroxietilrutosídeos foi mais eficaz na redução dos sintomas de dor, cãibras e sensação de peso nas pernas em comparação com um placebo.
Veias varicosas na gravidez
Rutoside (um composto encontrado em rutina) pode ajudar a tratar varizes em mulheres grávidas, de acordo com um relatório de 2015 publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews . Em sua análise de um estudo clínico publicado anteriormente, os cientistas determinaram que o rutoside parece ajudar a aliviar os sintomas das varizes no final da gravidez. No entanto, os autores da revisão observam que não há dados suficientes para avaliar a segurança do uso de rutoside durante a gravidez.
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Síndrome pós-trombótica
Rutoside pode não ajudar no tratamento da síndrome pós-trombótica (uma complicação que se desenvolve a partir de coágulos sanguíneos nas veias da perna ), sugere um relatório publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em 2015. O inchaço pós-trombótico envolve inchaço na perna afetada, cólicas e dor, e uma sensação de queimação, coceira ou formigamento.
Para o relatório, os pesquisadores analisaram três estudos publicados anteriormente que avaliam a eficácia e segurança de rutosides. Eles não encontraram evidências claras de que o rutosídeos melhorou os sintomas ou sinais de síndrome pós-trombótica em comparação com placebo, sem tratamento ou meias de compressão (um tratamento comum para essa condição).
Possíveis efeitos colaterais e segurança
A rutina é geralmente considerada segura quando consumida nas quantidades encontradas naturalmente em alimentos como cítricos, cebolas e maçãs. No entanto, suplementos de rutina podem causar certos efeitos colaterais, incluindo dor de cabeça, erupções cutâneas, tensão muscular, alterações no batimento cardíaco, uma contagem alta de células brancas do sangue, visão turva, acúmulo de líquido nos joelhos e dor de estômago. Os efeitos colaterais podem diminuir à medida que você se ajusta ao suplemento, mas você deve sempre conversar com seu médico antes de tomá-lo ou se tiver algum efeito colateral.
Se você tem um histórico de doença cardíaca ou coágulos de sangue, ou se estiver tomando medicamentos ou suplementos para diluir o sangue, é importante que você fale com seu médico antes de usar os suplementos de rutina.
Mulheres grávidas e lactantes não devem tomar rutina.
Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas é importante observar que o autocuidado de uma condição e a prevenção ou o atraso do tratamento padrão podem ter consequências graves.
Onde encontrar
Disponíveis para compra on-line, os suplementos de rutina são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos alimentares.
O Takeaway
É muito cedo para recomendar suplementos de rutina para tratar qualquer condição. Se você ainda estiver considerando tentar, consulte seu médico para discutir se é apropriado para você e pesar os prós e contras.
Para aumentar a ingestão de rutina diariamente, tente comer trigo mourisco, maçãs com casca, figos ou aspargos.
> Fontes:
> Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. Revisão sistemática da eficácia e tolerabilidade de hidroxietilrutosídeos para melhora dos sinais e sintomas de insuficiência venosa crônica. J Clin Pharm Ther. 2015 abr; 40 (2): 177-85.
> Kauss T, Moynet D, Rambert J, et al. O Rutoside diminui os mediadores inflamatórios derivados dos macrófagos humanos e melhora os sinais clínicos na artrite induzida por adjuvantes. Artrite Res Ther. 2008; 10 (1): R19.
> Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 16 de setembro; (9): CD005625.
> Smyth RM, Aflaifel N, AA de Bamigboye. Intervenções para veias varicosas e edema de perna na gravidez. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 19 de outubro; (10): CD001066.
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