Muitos estudos mostraram que o exercício é benéfico para pessoas com doença de Alzheimer. Juntamente com a aptidão cardiovascular, o aumento da resistência e a melhoria da força, as pessoas com doença de Alzheimer obtêm benefícios adicionais do exercício.
Benefícios de exercícios regulares em pessoas com doença de Alzheimer incluem a manutenção de habilidades motoras, diminuição de quedas e redução da taxa de doença associada ao declínio mental. Melhoria do comportamento, melhor memória e melhores habilidades de comunicação são alguns outros benefícios associados com programas de exercícios de rotina na doença de Alzheimer.
Flexibilidade, equilíbrio e exercícios de força foram estudados em pacientes com doença de Alzheimer versus tratamento médico sozinho. No final do estudo, os pacientes que foram tratados com exercícios e manejo médico foram menos deprimidos do que os do outro grupo e mostraram melhorias marcantes em seu funcionamento físico.
A fisioterapia desempenha um papel importante nos exercícios para pacientes com doença de Alzheimer, adaptando as rotinas para atender às necessidades individuais de cada paciente.
1 -
Exercícios de EquilíbrioMuitas vezes, à medida que envelhecemos, nossas habilidades de equilíbrio se deterioram. Por esse motivo, é importante fazer exercícios para melhorar e manter o equilíbrio durante nossas vidas. Exercícios de equilíbrio podem ser realizados diariamente e em sua própria casa. Você pode começar com atividades simples de equilíbrio e aumentar a dificuldade à medida que seu equilíbrio melhora. Melhorar o seu equilíbrio requer prática. Um exercício simples pode ser feito e modificado à medida que seu nível de habilidade melhora. Continue lendo para saber como melhorar seu equilíbrio a partir de hoje.
Principiante:
- Fique em pé atrás de uma cadeira alta ou em uma bancada.
- Pegue levemente a cadeira ou a bancada com as pontas dos dedos.
- Levante uma perna a um pé do chão.
- Mantenha o equilíbrio em pé em uma perna.
- Mantenha por uma contagem de 10 segundos.
- Repita com a outra perna.
- Execute cinco em cada perna.
Intermediário:
- Fique em pé atrás de uma cadeira alta ou em uma bancada apenas por segurança.
- Sem segurar a cadeira ou a bancada, levante uma perna a um pé do chão.
- Mantenha o equilíbrio em pé em uma perna.
- Mantenha por uma contagem de 10 segundos.
- Repita com a outra perna.
- Execute cinco em cada perna.
Avançado:
- Fique em pé atrás de uma cadeira alta ou em uma bancada apenas por segurança.
- Feche os dois olhos.
- Sem segurar a cadeira ou a bancada, levante uma perna a um pé do chão.
- Mantenha o equilíbrio em pé em uma perna.
- Mantenha por uma contagem de 10 segundos.
- Repita com a outra perna.
- Execute cinco em cada perna.
Adivinha? Seu PT pode mostrar quais exercícios de saldo são melhores para você.
2 -
Exercícios de fortalecimentoManter a força ideal pode ajudar a manter os músculos fortes e manter sua mobilidade funcional em seu nível ideal. Seu PT pode ajudá-lo a decidir quais exercícios de fortalecimento são adequados para você.
Clique nos links abaixo para rever uma variedade de atividades de fortalecimento. Combine exercícios para criar seu próprio programa de exercícios.
3 -
Exercícios de alongamento
Clique nos links abaixo para revisar uma variedade de exercícios de alongamento.
- Manhã, estica
- Trechos nas costas
- Estiramentos do Pescoço
- Estica com alça ou toalha
4 -
Exercícios de ResistênciaOs exercícios de resistência incluem quaisquer atividades que aumentem sua taxa de audição e sua frequência respiratória. Escolha entre essas atividades divertidas para aumentar sua resistência:
- Dançando
- Ioga
- Jardinagem
- Tarefas domésticas
- Boliche
- Andar de bicicleta
- Tai chi
Muitas clínicas de TP oferecem aulas de ginástica em grupo. Isso traz o benefício adicional da socialização durante o exercício, o que pode mantê-lo motivado enquanto pratica seu exercício.