O REM seep em direção a manhã com elaboradas imaginações
Você pode se lembrar de sonhos matinais com mais frequência do que outros sonhos. O que causa sonhos matutinos vívidos e por que você se lembra deles mais vezes? Os sonhos matinais são mais propensos a se tornar realidade? Aprenda sobre esse fenômeno e como ele se relaciona com os estágios do sono REM que ocorrem no período da manhã.
As noções básicas de estágios do sono e sonhar
Durante a noite, o cérebro passa por quatro a seis ciclos chamados estágios do sono .
Em cada ciclo, há períodos de sono NREM seguidos por breves intervalos de sono com movimento rápido dos olhos ( REM) .
Embora sonhos fragmentários, muitas vezes idéias ou imagens simples, possam ocorrer no sono NREM, as experiências de sonhos mais elaboradas ocorrem durante o REM. É durante o sono REM que seu cérebro sonha ativamente. A maioria das pessoas experimenta quase como um filme passando por suas mentes. Esses sonhos podem ser em cores ou preto e branco. Pode haver elementos fantásticos ou surrealistas. Nos sonhos, tudo se torna possível.
Cada um dos ciclos de sono dura aproximadamente 90 minutos. À medida que a manhã se aproxima, os períodos NREM se tornam mais curtos e o REM se torna mais longo. A maioria dos REM ocorre no último terço da noite. Como resultado, muitas pessoas acordarão de seu último período REM e recordarão um sonho logo pela manhã.
O sono REM para a manhã contribui para a recuperação de sonhos
Dados os padrões que existem, à medida que você se aproxima da manhã, sua chance de experimentar o sono dos sonhos, ou REM, aumenta.
É durante o REM interrompido que é mais provável que você se lembre de sonhos vívidos. Além disso, o seu desejo de dormir, ou o desejo de dormir, diminui quanto mais você dorme. Portanto, é mais provável que você esteja inquieto e acordado à medida que a manhã se aproxima, aumentando assim a chance de você interromper esses períodos REM cada vez mais prolongados.
Também é possível que a apneia do sono ocorra durante o sono REM. Isso pode ser devido ao relaxamento muscular que ocorre para evitar que os sonhos sejam encenados. Os músculos das vias aéreas podem ficar relaxados e isso pode interromper a respiração e levar a um despertar.
Como resultado de cada um desses fatores combinados, é muito mais provável que você se lembre de seus sonhos antes de acordar de manhã.
Os sonhos vívidos da manhã tornam-se realidade?
Não há evidências de que sonhos vívidos sejam mais prováveis de se tornar realidade. Isso é chamado de precognição e há pouco apoio para sua ocorrência. Muitas, muitas pessoas têm experiências oníricas que mais tarde se sentem verdadeiras (frequentemente descritas como déjà vu), mas isso pode ter a ver com certos padrões elétricos do cérebro que causam essa familiaridade, em vez de qualquer capacidade de prever o futuro sonhando.
Se você tem pesadelos ou pesadelos angustiantes, pode considerar a avaliação e pode se beneficiar da terapia de ensaio dos sonhos . Se o despertar matinal atrapalhar o seu sono, considere testar para descartar a apneia obstrutiva do sono ou outros tratamentos para resolver a insônia.