O estresse compõe o fardo da doença crônica
ESTRESSE. Não há como evitá-lo completamente. É uma parte da vida cotidiana. Apenas quando você pensa que se foi, está de volta. É a maneira como a mente e o corpo reagem à tensão e pressão. Demasiado stress pode aumentar a dor, pode tornar uma pessoa propensa a doenças e pode tornar mais difícil para as pessoas com artrite lidar com os encargos adicionais impostos pela sua doença.
Causa e efeito
Histórias abundam de pessoas que conectam a evolução de sua artrite a um incidente estressante em suas vidas. O incidente estressante (como um acidente de carro, morte na família, divórcio, perda de emprego ou outra tragédia pessoal) é considerado o evento precipitante que desencadeia a doença. A opinião varia nesta teoria porque é tão difícil de provar, baseada na variedade de experiências humanas e respostas humanas. Estudos em ratos de laboratório mostraram uma relação definida entre o estresse e o desenvolvimento da artrite. Pesquisadores têm hesitado em formular conclusões para os seres humanos com base nos estudos em animais.
O dilema sobre a implicação do estresse surge porque o estresse é impossível de medir. O que uma pessoa considera estressante pode ser considerado um desafio por outra pessoa. Um evento é visto como estressante com base na percepção da pessoa sobre o evento. Há também uma variedade de estressores e é difícil para os pesquisadores avaliar se todos eles têm impacto igual.
Embora a questão de uma relação de causa e efeito entre estresse e doença permaneça complicada para os pesquisadores, pesquisas recentes sugerem que um alto nível de estresse pode perturbar o sono , causar dores de cabeça, levar a pressão alta, doenças cardíacas, depressão e contribuir. para outras doenças.
A Causa Reversa e Efeito
Pessoas com artrite devem enfrentar os mesmos tipos de estresse que todos os outros. Além disso, viver com a artrite crônica cria outra mistura de problemas estressantes. A artrite crônica adiciona o estresse da dor, fadiga, depressão, dependência, finanças alteradas, emprego, vida social, auto-estima e auto-imagem.
Durante períodos de estresse, o corpo libera substâncias químicas na corrente sanguínea e ocorrem mudanças físicas. As mudanças físicas dão ao corpo mais força e energia e preparam o corpo para lidar com o evento estressante. Quando o estresse é tratado positivamente, o corpo se restaura e repara qualquer dano causado pelo estresse. No entanto, quando o estresse se acumula sem qualquer liberação, afeta negativamente o corpo.
Um ciclo vicioso ocorre na relação entre artrite e estresse. As dificuldades que surgem de viver com artrite crônica criam estresse. O estresse provoca tensão muscular e aumento da dor, juntamente com a piora dos sintomas artríticos. O agravamento dos sintomas leva a mais estresse.
Gerenciamento de Estresse
A Universidade de Washington, Departamento de Ortopedia, lista três componentes de um programa bem-sucedido de gerenciamento de estresse: aprender como reduzir o estresse; aprenda a aceitar o que você não pode mudar; e aprender a superar os efeitos nocivos do estresse.
Reduzindo o estresse
1 - Identifique as causas do estresse em sua vida.
2 - Compartilhe seus pensamentos e sentimentos.
3 - Tente não ficar deprimido.
4 - Simplifique sua vida o máximo possível.
5 - Administre seu tempo e conserve sua energia.
6 - Defina metas de vida e curto prazo para si mesmo.
7 - Não ligue para drogas e álcool.
8 - Utilizar serviços de suporte e educação para artrite.
9 - Torne-se mentalmente e fisicamente apto quanto possível.
10- Desenvolva um senso de humor e divirta-se.
11- Obtenha ajuda para lidar com problemas difíceis de resolver.
Aceitando o que você não pode mudar
1 - Perceba que você pode mudar apenas a si mesmo, não aos outros.
2 - Permita-se ser imperfeito.
Superando os efeitos nocivos
1 - Pratique técnicas de relaxamento.
2 - Aprenda a superar as barreiras ao relaxamento.
Uso de corticosteróides e estresse
Muitos pacientes com artrite são prescritos um corticosteróide, como a prednisona , como parte de seu plano de tratamento. Sem algumas medidas de precaução, o estresse pode ser perigoso para alguém que toma corticosteróides. Os corticosteróides estão intimamente relacionados ao cortisol, que é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. O cortisol ajuda a regular o equilíbrio de sal e água e o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Quando o corpo experimenta estresse, a glândula pituitária libera um hormônio que sinaliza às glândulas supra-renais para produzir mais cortisol. O cortisol extra permite ao corpo lidar com o estresse. Quando o estresse acaba, a produção de hormônios adrenais volta ao normal.
O uso prolongado de corticosteróides resulta em diminuição da produção de cortisol pelo organismo. Com a produção insuficiente de cortisol, o corpo pode ser deixado protegido inadequadamente contra o estresse e aberto a problemas adicionais, como febre ou pressão arterial baixa. Os médicos geralmente prescrevem uma dose aumentada de corticosteróide para compensar isso quando há um evento estressante conhecido ou esperado.