Mudanças positivas após um diagnóstico de câncer

"Eu não gostaria de ter câncer em ninguém, mas olhando para trás, há maneiras de eu ser uma pessoa melhor do que se eu nunca tivesse câncer." - anônimo

Você já ouviu alguém dizer que é uma pessoa melhor ou aproveitar mais a vida desde que foi diagnosticado com câncer? As chances são, é mais do que um pensamento positivo. A pesquisa nos diz que a maioria das pessoas experimenta algum grau de "crescimento pós-traumático". Muitas palavras e frases foram usadas para descrever essas mudanças após o câncer, como:

• Revestimentos de prata
• Os benefícios do câncer
• "O câncer me ensinou"
• Significado, tomada de sentido ou benefício
• Mudanças transformadoras de vida
• As bênçãos do câncer, ou até mesmo
• O presente do câncer

Certamente, ninguém passaria por câncer por opção, mas para os 14,5 milhões (e crescentes) de pessoas nos Estados Unidos que sofreram a ameaça à vida que é câncer, talvez seja um consolo saber que, com frequência, há realmente revestimentos de prata. .

Embora nem todos que desenvolvem câncer tenham um crescimento pessoal positivo, cerca de metade a dois terços dos sobreviventes admitem algumas mudanças positivas. Normalmente, as pessoas podem encontrar uma mudança mais positiva quanto mais tempo desde o diagnóstico. Para os fins deste artigo, usaremos a definição mais comum de um sobrevivente de câncer. Um sobrevivente de câncer é alguém com câncer, desde o dia em que é diagnosticado, e pelo resto de suas vidas.

O crescimento pós-traumático ocorre em muitas situações que ameaçam a vida ou trazem grande estresse, incluindo o câncer. Estudos descobriram evidências de crescimento pessoal em pessoas com todos os tipos de câncer e todos os estágios da doença, embora a extensão e o tipo de mudança sejam únicos para cada pessoa. Enquanto o termo crescimento pós-traumático é relativamente novo, o conceito de sofrimento levando à transformação remonta ao início da palavra escrita e é falado na maioria das grandes religiões do mundo.

As páginas seguintes descrevem vários tipos de mudanças positivas observadas na pesquisa. Ao ler esses "benefícios", pense em como o câncer afetou sua vida. Não perca as páginas finais, no entanto, que descrevem essas mudanças nas palavras dos sobreviventes de câncer, seguidas por dicas sobre como promover seu próprio crescimento pós-traumático.

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Apreciação pela vida

A maioria dos estudos sobre o crescimento pós-traumático em pacientes com câncer encontrou uma apreciação renovada da vida como um dos revestimentos de prata mais comuns.

Pode ser difícil descrever esse sentimento para alguém que não viveu com câncer (ou qualquer outra condição estressante ou com risco de vida semelhante).

É o olhar nos olhos das pessoas na Cúpula anual da Esperança da Lungevidade - muitos que nunca encontraram outro sobrevivente de câncer de pulmão - agora em uma sala literalmente cheia de sobreviventes de câncer de pulmão. E desses sobreviventes, saber que muitos estão presentes apenas por causa dos avanços no tratamento do câncer que ocorreram apenas no último ano ou dois.

É o que vemos na alegria desimpedida de uma criança de dois anos vendo um novo pássaro, ou o oceano, ou mesmo uma joaninha pela primeira vez. Esse tipo de criança-como maravilha e maravilha.

O sobrevivente do câncer de pulmão, Jim Morrison, capta este agradecimento recém-nascido pela vida em seu livro To See Another Sunrise. O amanhecer acolhedor em um novo dia é apenas um aspecto da vida que não é mais dado como garantido após o câncer.

Por que não apreciamos a vida a esse nível antes do câncer? Bem, algumas pessoas afortunadas fazem. Mas muitos de nós enxergam um pouco menos claramente, porque parte do nosso foco é direcionado para o passado ou direcionado para o futuro. Com o câncer, as pessoas podem viver com mais facilidade no momento. Por quê? Existe o pensamento não dito de que este momento pode ser tudo o que temos.

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Relacionamentos Enriquecidos

Há uma coisa que não muda com um diagnóstico de câncer, sendo que haverá mudança. As pessoas que antes eram conhecidas casuais podem se tornar suas amigas mais confiáveis, enquanto algumas de suas amizades anteriores podem desaparecer. Bons relacionamentos são fortalecidos e relacionamentos ruins são deixados de lado.

Entre os relacionamentos fortalecidos, os sobreviventes do câncer geralmente sentem uma conexão emocional maior. O câncer oferece uma oportunidade única de ser vulnerável e expressar sentimentos mais profundos. Essa abertura pode levar a amizades mais íntimas e mais calorosas.

O aprofundamento das relações que é comum entre os sobreviventes de câncer vai em ambas as direções. Muitas pessoas com câncer percebem - às vezes pela primeira vez - como elas são importantes para os outros, e o quanto seus amigos e entes queridos realmente se importam. Ao mesmo tempo, sobreviventes de câncer freqüentemente desenvolvem maior empatia, levando seus entes queridos a se sentirem mais amados e cuidados também.

É importante ressaltar que o crescimento positivo não é o mesmo que ter uma atitude positiva. De fato, a profundidade nos relacionamentos é freqüentemente vista na capacidade de expressar abertamente as emoções negativas que acompanham o diagnóstico de câncer.

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Compaixão por outros

Tanto a empatia, a capacidade de se colocar no lugar do outro e a compaixão, o carinho sincero pelo outro, são comuns entre pessoas que sofreram de câncer.

Mesmo se você fosse compassivo e empático antes do diagnóstico, o estresse pessoal do câncer pode aumentar sua consciência das provações que o outro pode estar passando.

Se você não notou um aumento óbvio em seu senso de compaixão, você ainda pode se identificar com algumas das histórias de empatia aumentada que são comuns entre os sobreviventes. Coisas como comerciais de TV mostrando crianças famintas levando a uma hora de lágrimas.

Felizmente este forro de prata é aquele que continua dando. Uma ótima maneira de lidar com a ansiedade e a incerteza que acompanham a "esquistossedidade" e o medo da recorrência é ajudar os outros a lidar com o câncer.

4 -

Fortalecimento

Um diagnóstico de câncer força os sobreviventes a desenvolverem habilidades de resolução de problemas e estratégias de enfrentamento diferentes de qualquer outra. Câncer é um curso intensivo de navegação que começa com o treinamento de imersão no trabalho no dia em que você é diagnosticado e requer um curso às vezes errático através de tratamentos e especialistas.

É uma bênção que, para muitos sobreviventes de câncer, essas habilidades recentemente desenvolvidas e aprimoradas possam ser úteis para enfrentar desafios não relacionados ao câncer. Estudos nos dizem que as habilidades adquiridas na condução do câncer levam a outras partes de nossas vidas. A desenvoltura que é um subproduto de negociar o seu caminho através do tratamento pode ajudar na gestão de obstáculos da vida normal de preparar uma receita para ajudar seu filho a escolher uma faculdade. E as habilidades de enfrentamento que vêm de um curto período de câncer? Eles são algo que a maioria de nós pode se beneficiar de todos os dias.

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Força e humildade

Há uma camiseta que proclama: "Você nunca sabe o quão forte você é até ser forte é a única escolha que você tem." Nem todo mundo com câncer iria tão longe quanto Nietzsche ao dizer: "O que não mata te fortalece", mas muitos sobreviventes de câncer falam em encontrar "forças ocultas" que não sabiam que tinham antes de seu diagnóstico.

Esse sentimento de força vem com humildade - entender suas próprias limitações e uma maior aceitação de sua vulnerabilidade. Em outras palavras, a maioria dos sobreviventes de câncer não consideraria se passar por Popeye . O que vemos com frequência é uma força silenciosa - uma força que não apenas ajuda os sobreviventes a lidar com outras áreas da vida que exigem força humilde, mas também dá uma impressão de boas-vindas e apoio aos pacientes de câncer recém-diagnosticados que os enfrentam. De fato, além de garantir que "você não está sozinho", esse é provavelmente um dos benefícios dos grupos de apoio ao câncer.

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Sabedoria e Prioridades

Muitas pessoas notam uma mudança profunda nas prioridades após um diagnóstico de câncer. Os itens que foram delegados a "um dia" são transferidos da parte inferior da lista para o topo. Atividades anteriormente urgentes, parecem menos urgentes. E atividades moderadamente importantes? Eles podem ser eliminados completamente.

Essa mudança de prioridades não é apenas uma mudança temporária na classificação das atividades diárias devido aos horários de tratamento, mas é, em geral, uma mudança duradoura na filosofia de vida. O que é importante antes do câncer é diferente do que é importante depois do câncer.

Mudanças no equilíbrio entre vida pessoal e profissional para muitas pessoas que vivem com câncer. No início, algumas das mudanças podem ser necessárias por causa do tratamento, mas mudanças duradouras derivam de uma mudança nas prioridades. Se você tem trabalhado 60 horas por semana para contar à sua família, você cortará o trabalho e passará mais tempo com a família "algum dia", que um dia poderá ser agora. Isso é verdade não apenas para pessoas com câncer avançado com uma sobrevida incerta, mas também para muitas pessoas com câncer em estágio inicial.

Um benefício menos do que óbvio de priorizar como um "benefício" do câncer é que muitos sobreviventes são capazes de liberar rancores e ressentimentos de longa data. Não é apenas um desejo de restaurar a paz, mas como um sobrevivente do câncer disse: "Percebi quanto tempo leva para manter e manter um rancor contra a minha mãe, e não quero mais desperdiçar esse tempo e energia." É claro que nem todos os ressentimentos são liberados, e aprender a deixar ir viver bem com o câncer é um exercício contínuo para qualquer pessoa que interage com outros seres humanos menos que perfeitos.

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Consciência em Saúde e Autocuidado

Estudos nos dizem que uma mudança positiva comum em sobreviventes de câncer é um desejo de ser mais consciente da saúde. Talvez seja a percepção de que não somos imunes ao câncer, ou o desejo de prolongar a vida ou diminuir o risco de recorrência, mas muitos sobreviventes adotam uma dieta saudável e tentam aumentar seus exercícios diários (dentro dos limites do tratamento).

Um aumento na consciência de saúde física é comum, mas muitos sobreviventes também relatam uma maior consciência da saúde emocional também. Relacionamentos importantes são nutridos e relacionamentos negativos são avaliados.

Respondendo a muitos pacientes desejam incorporar terapias mente-corpo em seu processo de cura, muitos centros de câncer agora oferecem tratamentos de câncer integrativos , como meditação , terapia de massagem , ioga e acupuntura e saídas criativas, como a arteterapia .

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Novas possibilidades

Este "forro de prata" pode não ser intuitivo. Por que um diagnóstico de câncer - especialmente se for um câncer com prognóstico ruim - é uma porta para novas possibilidades? Se você está tendo dificuldades em imaginar o câncer desta maneira, pergunte-se: "Existe alguém que você não teria conhecido se não tivesse câncer? Existe algum lugar onde você não teria ido se não tivesse câncer?" Há novas atividades que você não teria tentado se não tivesse câncer? "

A maioria de nós conhece novas pessoas durante nossa jornada contra o câncer. Pode ser na clínica de câncer ou em um grupo de apoio. Podem ser vizinhos ou conhecidos casuais que parecem sair da marcenaria, muitas vezes porque eles ou um ente querido tiveram câncer. Pode ser simplesmente que o papel que você desempenha na sua família mude.

Quando você conhece pessoas novas, conhece pessoas que desfrutam de diferentes experiências, e isso abre novas possibilidades.

Certamente, no início, as novas atividades e experiências do tratamento do câncer são algo que você poderia viver sem. No entanto, mesmo durante o tratamento, os sobreviventes geralmente começam - ou finalmente chegam a - atividades de que desfrutam. Pode ser que agora você esteja lendo esses romances que sempre desejou ter tempo para ler.

À medida que o tempo passa, e com a mudança de sua lista de prioridades, você pode estar vendo itens em sua lista de desejos - essa lista de coisas que você sempre sonhou em fazer antes de morrer. Porque esperar?

O que você sempre quis fazer? Toque o piano? Aprenda a jogar golfe? Viagem?

Muitos de nós com câncer entendem os benefícios de uma lista de desejos. Se você não iniciou um, hoje é um bom dia para começar. E lembre-se: se você chegar ao final da sua lista de desejos, sempre poderá iniciar um novo.

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Aprofundando a espiritualidade

Uma maior profundidade de espiritualidade é muito comum entre pessoas que vivem com câncer.

A National Cancer Society define a espiritualidade como a crença de uma pessoa sobre o significado da vida. Para algumas pessoas, a espiritualidade é expressa através da religião organizada; para outros, essa dimensão é experimentada através das artes, comunicando-se com a natureza ou meditando silenciosamente.

Para aqueles com fé religiosa, essa fé freqüentemente se aprofunda durante o tratamento. Para aqueles que expressam sua espiritualidade através das artes, eles freqüentemente se sentem mais conectados a outros que se expressam dessa maneira. Para aqueles que amam a natureza, a profundidade do sentimento durante um passeio na floresta pode aumentar.

Não é que a espiritualidade não esteja presente para as pessoas antes do câncer. Em vez disso, o chamado "despertar" do câncer pode ser o impulso que resulta em valores de vida e atividades da vida cada vez mais interligadas.

Como um benefício adicional a esse "benefício", a espiritualidade pode até desempenhar um papel no resultado do câncer, de acordo com alguns pequenos estudos.

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Encontrar benefícios em sua própria jornada de câncer

Você pode ter se identificado com algumas das pesquisas sobre estresse pós-traumático, ou talvez você se viu em algumas das histórias de outros sobreviventes de câncer que encontraram revestimentos de prata em suas jornadas. Felizmente, os estudos também estão buscando maneiras pelas quais as pessoas possam maximizar seu crescimento pessoal por meio de sua jornada contra o câncer. Por outro lado, você pode estar se sentindo desencorajado e pode até não querer pensar em nada que possa ser positivo sobre ter câncer.

Aqui estão algumas idéias sobre como encontrar e cultivar os aspectos positivos:

• Continue procurando os revestimentos de prata. Algumas pessoas com câncer não percebem as mudanças positivas que ocorreram até que olhem de perto. Considere registrar sua jornada de câncer . Você pode perguntar a seus entes queridos como eles o viram crescer desde o seu diagnóstico.
• Confira essas dicas para saborear sua vida e aprender a saborear o momento.
• Pense em como seus relacionamentos mais importantes melhoraram ao longo de sua jornada de câncer até agora. Fale com essas pessoas sobre seus sentimentos.
• Pense em algo que você faria agora que não pensaria em fazer antes do câncer. Ou pense em alguém que você teve a chance de conhecer e que, de outra forma, você provavelmente não teria conhecido.
• Há coisas que são mais importantes ou menos importantes para você agora desde que você foi diagnosticado?
• Tornar-se mais consciente da saúde não é apenas fortalecedor, mas pode reduzir o risco de recorrência de alguns tipos de câncer. Confira o Instituto Americano de Diretrizes para Pesquisa do Câncer para Sobreviventes do Câncer.

> Fontes:

> Instituto Americano de Pesquisa do Câncer. Diretrizes para sobreviventes de câncer. Atualizado em 22/05/15.

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