Uma fruta intimamente relacionada com o mirtilo, mirtilo é rico em compostos antioxidantes conhecidos como antocianinas. O mirtilo tem a finalidade de melhorar a saúde dos olhos e proteger contra condições oculares como degeneração macular relacionada à idade , catarata e glaucoma .
A pesquisa sobre os benefícios do mirtilo para os olhos
Poucos estudos testaram os efeitos dos mirtilos na saúde dos olhos.
Aqui está uma olhada em várias descobertas da pesquisa disponível:
Visão noturna
O uso de mirtilos para melhorar a visão noturna remonta ao seu uso pelos pilotos da Força Aérea Britânica durante a Segunda Guerra Mundial. Pesquisas posteriores, no entanto, sugerem que provavelmente não ajudou. Os Institutos Nacionais de Saúde considera boldo "possivelmente ineficaz" para melhorar a visão noturna.
De fato, uma revisão de 2004 da revista Survey of Ophthalmology encontrou pouco apoio científico para a teoria de que o mirtilo pode aguçar a visão noturna em pessoas com olhos saudáveis. Em sua análise de 30 ensaios clínicos, os autores da revisão também encontraram "uma ausência completa de pesquisa rigorosa" sobre os efeitos do mirtilo na visão noturna em pessoas com doenças dos olhos.
Fadiga Ocular
O mirtilo pode ajudar a reduzir a fadiga ocular provocada pelo uso do terminal de vídeo, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Nutrition, Health and Aging . Para o estudo, trabalhadores de escritório com idade entre 20 e 40 anos que usaram terminais de exibição de vídeo tomaram um extrato de mirtilo ou um placebo por dia durante oito semanas.
No final do estudo, alguns dos sintomas de fadiga ocular (como dor nos olhos, sensação de peso, desconforto e sensação de corpo estranho) foram reduzidos em maior medida naqueles que tomavam o extrato de mirtilo.
Outras condições oculares
Alguns estudos sugerem que os suplementos de mirtilo podem ser de algum benefício para os olhos.
Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), por exemplo, classificam o mirtilo como "possivelmente eficaz" para o tratamento de problemas oculares ligados ao diabetes e à pressão alta (também conhecida como hipertensão).
Em particular, a baga de mirtilo pode ajudar a prevenir danos nos vasos sanguíneos relacionados à diabetes e à hipertensão, conhecidos por prejudicar a retina (uma camada nervosa envolvida na detecção da luz). Os antioxidantes no mirtilo também são pensados para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, bem como conter a inflamação.
Para um relatório de 2001 da revista Alternative Medicine Review , os investigadores avaliaram a pesquisa disponível sobre terapias naturais para doenças dos olhos. Os resultados revelaram que o mirtilo se mostra promissor no tratamento do glaucoma, embora os autores do relatório alertem que a evidência para esse uso é "muito preliminar".
O relatório também indica que o mirtilo pode ajudar a tratar a catarata, uma condição ligada ao dano induzido por radicais livres . Segundo os autores do relatório, o mirtilo contém potentes compostos antioxidantes "com uma particular afinidade pelo olho".
Efeitos colaterais
Fruta de mirtilo é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando a fruta é consumida em quantidades típicas em alimentos. Pouco se sabe sobre a segurança do mirtilo em forma de suplemento, particularmente quando tomado regularmente ou em grandes doses.
Há alguma preocupação de que extratos de mirtilo possam reduzir os níveis de açúcar no sangue. Você não deve tomar suplementos de mirtilo dentro de duas semanas de uma cirurgia programada.
Tenha em mente que o autotratamento de qualquer condição ocular e a necessidade de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
O Takeaway
Não há suporte científico suficiente para o uso de mirtilo para condições oculares. Se você ainda está pensando em usar mirtilo para tratar qualquer condição ocular, consulte seu médico antes de iniciar o regime de suplemento.
Fontes:
Canter PH, Ernst E. "Anthocyanosides de Vaccinium myrtillus (mirtilo) para visão noturna - uma revisão sistemática de ensaios controlados por placebo". Surv Ophthalmol. 2004 Jan-Feb; 49 (1): 38-50.
Cabeça KA "Terapias naturais para distúrbios oculares, parte dois: catarata e glaucoma." Altern Med Rev. 2001 Abr; 6 (2): 141-66.
Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. "Boldo". Publicação NCCAM No. D312. Criado em maio de 2006. Atualizado em setembro de 2016.
Instituto Nacional de Saúde. "Boldo: suplementos MedlinePlus". Dezembro de 2010.
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suplementação de mirtilo para evitar a fadiga ocular em trabalhadores terminais de vídeo. J Nutr Health Aging. 2015 maio; 19 (5): 548-54.
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