Viva Mais e Melhor Apesar do Diabetes
Com o diabetes se tornando mais prevalente, nossos filhos, pela primeira vez na história, poderiam ter uma expectativa de vida mais curta do que seus pais. Isso não precisa ser. Em média, o diabetes encurtará a esperança de vida de 7,5 anos (para homens diabéticos de 50 anos) a 8,2 anos (para mulheres diabéticas de 50). Mas você não precisa ser "mediano". Normalmente, menos de 60% dos diabéticos tomam os remédios corretamente. Assim, seguir as ordens do médico é um passo para vencer as probabilidades. Além disso, a maioria das pessoas não vive saudável. Ser diferente! Não pule exames de saúde, pratique boa nutrição, mantenha-se ativo. Aqui estão algumas dicas para começar.
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Tome o seu medicamentoÉ chocante quantas pessoas recebem remédios prescritos por um médico e simplesmente não tomam. Medicamentos (e cirurgia) são as principais ferramentas que os médicos têm para ajudar as pessoas a melhorarem. Se você foi prescrito medicação (ou mudanças de estilo de vida), a melhor coisa que você pode fazer para sua expectativa de vida e para gerenciar seu diabetes é, bem, tomar o seu medicamento. Não é tão fácil quanto parece - reserve algum tempo para aprender como criar um hábito forte e diário de medicação.
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Coma direitoNutrição e alimentação é uma parte importante da vida mais longa e saudável com diabetes. Existem muitas dietas e abordagens diferentes para comer bem com diabetes. Tenha em mente que a melhor dieta é aquela que você mantém. Converse com seu médico, seus amigos e leia sobre essas abordagens de dieta para diabetes.
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Bons sapatosDiabetes pode causar estragos com a sua circulação e seus pés são um dos primeiros lugares para mostrar danos. Uma coisa que você pode fazer para evitar danos aos pés ao ter diabetes é lavar os pés diariamente em água morna, usar muito hidratante, checar cuidadosamente os pés em busca de bolhas e outros problemas e, mais importante, ter certeza de que seus sapatos realmente se encaixam. . Certificar-se de que seus sapatos se encaixam, são confortáveis e não danificam os pés de uma das coisas mais simples que você pode fazer para viver melhor com o diabetes.
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ExercícioTodos precisam se exercitar, mas as pessoas com diabetes não precisam apenas se exercitar para aumentar sua expectativa de vida e melhorar sua saúde (assim como todos os outros), as pessoas com diabetes também precisam se exercitar para ajudar a controlar o diabetes. Isso mesmo, o exercício ajuda o corpo a equilibrar o açúcar no sangue. Faça exercícios diariamente e siga estas orientações. Se você precisar de mais inspiração, aprenda sobre alguns benefícios ocultos do exercício.
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Prevenir outras doençasSeria ótimo, não, seria justo, se ter diabetes significava que você estaria protegido de câncer ou doenças cardíacas. Mas o simples fato é que só porque você já tem uma doença crônica, não significa que você tenha proteção especial contra outras doenças. Na verdade, você pode até ter um risco aumentado de outras doenças crônicas por causa do diabetes. O que você pode fazer é fazer o rastreio de todas as outras doenças e condições de saúde apropriadas para o seu grupo etário. Não fique tão envolvido com a sua diabetes que se esqueça de fazer uma mamografia ou um exame de próstata. Aqui está uma lista de exames comuns que você deve conversar com seu médico - e não se esqueça de consultar seu oftalmologista todos os anos; diabetes pode aumentar o risco de problemas oculares.
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Durma maisO sono não apenas ajuda você a se sentir bem descansado (e ajuda seu corpo a equilibrar hormônios e fazer reparos), é apenas um simples fato de que, se você estiver bem descansado e tiver energia, será muito menos provável que você quebre seus bons hábitos de saúde. Nós tendemos a abandonar hábitos saudáveis quando estamos nos sentindo cansados ou estressados. Trabalhando ativamente para melhorar / manter o sono e manter o estresse sob controle, você pode se preparar para ter sucesso em todas as coisas saudáveis que você quer trabalhar em sua vida. Tente estas dicas para uma boa noite de sono.
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Maneiras divertidas de viver maisViver mais e aumentar sua expectativa de vida não precisa ser uma tarefa difícil. Existem algumas coisas muito divertidas que você pode fazer para ajudá-lo a viver mais. Aqui está uma lista rápida de coisas saudáveis e divertidas: chocolate, sexo e vinho tinto. Descubra o quão divertido você está perdendo!
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Escova e fio dentalDiabetes pode deixar você com um risco maior de doença gengival. Estranhamente, o uso do fio dental não só evita a doença da gengiva, mas também pode aumentar sua expectativa de vida. É verdade, o uso diário do fio dental pode acrescentar alguns anos à sua vida. Portanto, além de uma viagem regular ao dentista, passe o fio dental todos os dias e cuide bem dos seus dentes.
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Receba técnicos - alimentos antienvelhecimentoAgora, se você já domina o que está acima (o que já colocaria você à frente de cerca de 99% de todas as pessoas), ainda há algumas coisas que você pode fazer para maximizar sua expectativa de vida, apesar do diabetes. Aqui é onde todo o zumbido na mídia sobre antioxidantes e extensão de vida entram em jogo. Se você está se sentindo realmente empenhado, considere trabalhar esses alimentos antienvelhecimento em uma dieta balanceada para pessoas com diabetes. Além disso, considere o melão amargo e o Tai Chi .
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Rir para uma vida mais longaPode apenas rir aumentar sua expectativa de vida? Talvez valha a pena tentar. Enquanto a evidência não é muito forte para o poder de cura do riso, certamente não há mal em rir mais em sua vida. De fato, existem alguns estudos que mostram que rir e se divertir pode reduzir seus níveis de estresse e torná-lo mais saudável do que antes.