Prevenir Problemas e Limitar a Dor
Anos de desgaste podem ser difíceis para os nossos pés. Doenças, má circulação, unhas aparadas indevidamente e usar sapatos que não se encaixam corretamente também podem causar problemas nos pés.
Problemas com nossos pés podem ser o primeiro sinal de condições médicas mais sérias, como:
- diabetes
- distúrbios nervosos
- distúrbios circulatórios
Preste atenção aos seus pés - Você deve checar seus pés regularmente, ou pedir para um membro de sua família verificá-los.
Podólogos e médicos de cuidados primários são qualificados para tratar a maioria dos problemas nos pés. Às vezes, as habilidades especiais de um cirurgião ortopédico ou dermatologista são necessárias.
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Evitar problemas - Também ajuda a manter o sangue circulando em seus pés o máximo possível. Você pode fazer isso por:
- colocando os pés para cima quando você está sentado ou deitado
- alongamento se você teve que se sentar por um período prolongado
- caminhando
- ter uma massagem nos pés
- tomando um banho morno do pé
O que não fazer - Evitar certas ações ou comportamentos pode ajudar a evitar problemas nos pés.
- Tente evitar a pressão de sapatos que não se encaixem corretamente.
- Tente não expor seus pés a temperaturas frias.
- Não se sente por longos períodos de tempo (especialmente com as pernas cruzadas).
- Não fume.
- Vestindo sapatos confortáveis que se encaixam bem pode evitar muitos problemas nos pés.
O ajuste adequado do calçado é essencial - Aqui estão algumas dicas para garantir que seus sapatos se encaixem corretamente.
- O tamanho dos seus pés muda à medida que envelhecem. Sempre tenha seus pés medidos antes de comprar sapatos.
- O melhor momento para medir seus pés é no final do dia, quando seus pés são maiores.
- A maioria de nós tem um pé maior que o outro. Coloque o seu sapato no seu pé maior.
- Não selecione sapatos pelo tamanho marcado dentro do sapato, mas pela forma como o sapato se ajusta ao seu pé.
- Selecione um sapato com a forma do seu pé.
- Durante o processo de encaixe, verifique se há espaço suficiente (3/8 "a 1/2") para o dedão mais longo no final de cada sapato quando estiver em pé.
- Verifique se a bola do seu pé se encaixa confortavelmente na parte mais larga do sapato.
- Não compre sapatos que pareçam muito apertados e espere que eles se estiquem.
Seu calcanhar deve caber confortavelmente no sapato com uma quantidade mínima de escorregamento - os sapatos não devem subir e descer no seu calcanhar quando você anda.
Ande nos sapatos para se certificar de que eles se encaixam e se sentem bem. Em seguida, leve-os para casa e passe algum tempo caminhando no carpete para ter certeza de que o ajuste é bom.
Mais dicas de ajuste de sapato
- A parte superior dos sapatos deve ser feita de um material macio e flexível para combinar com a forma do seu pé.
- Sapatos feitos de couro podem reduzir a possibilidade de irritações na pele.
- As solas devem ter uma base sólida e não devem ser escorregadias.
- As solas grossas amortecem os pés ao andar em superfícies duras.
- Os sapatos de salto baixo são mais confortáveis, mais seguros e menos prejudiciais do que os sapatos de salto alto.
Condições Fúngicas e Bacterianas
Condições fúngicas e bacterianas, incluindo pé de atleta, ocorrem porque nossos pés passam muito tempo em sapatos - um lugar quente, escuro e úmido, perfeito para o crescimento de fungos.
Condições fúngicas e bacterianas podem causar:
- pele seca
- vermelhidão
- bolhas
- coceira
- descamação
Se não for tratada imediatamente, uma infecção pode ser difícil de curar. Se não for tratada adequadamente, a infecção pode recorrer. Para evitar infecções, mantenha os pés limpos e secos, especialmente a área entre os dedos dos pés. Mude seus sapatos e meias ou meias com frequência para ajudar a manter os pés secos. Tente espanar seus pés diariamente com o pé em pó. Se a condição do seu pé não melhorar dentro de 2 semanas, fale com o seu médico.
Pele seca
A pele seca pode causar coceira e queimação nos pés. Use sabão neutro em pequenas quantidades e um creme ou loção hidratante nas pernas e nos pés todos os dias.
Tenha cuidado ao adicionar óleos à água do banho - os óleos podem tornar os pés e a banheira muito escorregadios.
Grãos e Calos
Calos e calos são causados por atrito e pressão quando as partes ósseas de seus pés roçam seus sapatos. Se você tem calos ou calos, consulte o seu médico. Às vezes, usar sapatos que se encaixam melhor ou usar almofadas especiais resolve o problema. Tratar calos e calos pode ser prejudicial, especialmente se você tem diabetes ou má circulação. Medicamentos sem receita contêm ácidos que destroem o tecido, mas não tratam a causa. Embora esses medicamentos possam reduzir a necessidade de cirurgia, consulte o seu médico antes de usá-los.
Verrugas
As verrugas são crescimentos da pele causados por vírus. As verrugas são dolorosas e, se não forem tratadas, podem se espalhar. Uma vez que as preparações sem receita raramente curam as verrugas, consulte o seu médico. Um médico pode:
- aplicar medicamentos
- queimar ou congelar a verruga
- tirar a verruga cirurgicamente
Joanetes
Os joanetes se desenvolvem quando as articulações do dedão do pé não se encaixam mais como deveriam e ficam inchadas e doloridas. Joanetes tendem a correr em famílias.
Seu médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou recomendar injeções de cortisona para aliviar a dor . A cirurgia pode ser necessária para aliviar a pressão e reparar a articulação do dedo do pé, se o joanete for severo ou quando outros tratamentos conservadores fornecerem alívio inadequado da dor.
Unhas encravadas
As unhas encravadas ocorrem quando um pedaço da unha quebra a pele. Isso pode ocorrer se você não cortar suas unhas corretamente.
As unhas encravadas são muito comuns no dedão do pé. Um médico pode remover a parte da unha que está cortando a pele. Isso permite que a área se recupere. As unhas encravadas podem ser evitadas cortando a unha em linha reta e nivelando com a parte superior do dedo do pé.
Martelos de Martelo
Martelo é causado por um encurtamento dos tendões que controlam os movimentos do dedo. A junta do dedo do pé é geralmente aumentada, puxando o dedo do pé para trás. Com o tempo, a articulação aumenta e enrijece à medida que roça os sapatos. Seu saldo pode ser afetado. Usar sapatos e meias com bastante espaço para os pés é um tratamento para a ponta do martelo. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária.
Spurs / osteófitos
Esporas são crescimentos de cálcio que se desenvolvem nos ossos dos seus pés. Eles são causados por tensão muscular nos pés. As coisas que podem piorar as esporas incluem ficar de pé por longos períodos de tempo, usar sapatos que não se encaixam e estar acima do peso. Às vezes as esporas são completamente indolores. Outras vezes, as esporas podem ser muito dolorosas. O tratamento para as esporas inclui o uso de apoios para os pés, calcanhares ou taipais de calcanhar. Quando grave, a cirurgia pode ser necessária.
Para mais informações sobre cuidados com os pés, contate:
- Associação Médica Podiátrica Americana (www.apma.org)
- Sociedade Americana de Pé e Tornozelo Ortopédicos (www.aofas.org)
> Fonte:
> Cuidados com os pés. Instituto Nacional do Envelhecimento. Instituto Nacional de Saúde