Como você pode lidar com o estresse das férias quando tem câncer? A maioria de nós sem câncer fica “estressada” com nossos pensamentos “deveria fazer”, “faria” e “poderia fazer”. Acrescente a isso as demandas de tratamento e fadiga do câncer e feriados podem se tornar esmagadoras. O que você pode fazer para diminuir o fator estresse e aproveitar esse momento especial com a família e os amigos?
Dê-se permissão para fazer menos ... ou nada
Às vezes, a coisa mais importante para marcar sua lista de tarefas pendentes é uma entrada que diz “não faça nada”. Não há problema em ter dias em que você não consegue pensar em nada que realizou.
Nós geralmente exigimos muito mais de nós mesmos do que outros esperariam. Dê um tempo. Seja tão gentil com você como seria com um ente querido que também vivia com câncer.
Pratique Simplicidade
Você realmente precisa preparar todos os pratos étnicos que sua avó transmitiu? Pendure essas luzes na casa? Seus entes queridos realmente precisam de todos esses dons? A simplicidade pode ser libertadora e pode adicionar riqueza à sua celebração.
Talvez este seja um bom ano para trocar nomes por presentes em vez de comprar para todos. Uma família decidiu não dar presentes uns aos outros, e quando o pai completou seu tratamento de radiação para o câncer, eles reuniram seus recursos para férias em família.
Pense em maneiras de simplificar suas férias. Menos pode realmente ser mais.
Delegar
Mesmo se você está se dando permissão para fazer menos e simplificando sua vida, ainda existem coisas que tornam as férias especiais para você que você deseja incluir. Tente delegar esses preparativos e planos para outra pessoa.
Você tem um membro da família ou amigo que gosta de ser um coordenador? Faça uma lista de preparativos com os quais você poderia ajudar, e peça ao seu coordenador para pedir voluntários. A maioria das pessoas quer ajudar e sentir-se necessária, mas muitas, inclusive eu, apreciam a orientação sobre o que podemos fazer para melhor ajudar nosso ente querido com câncer.
Diga sim e diga não
Aprenda a dizer essas palavras simples sem sentir que precisa se explicar ou se sentir culpado. Diga sim às atividades que você pode ter pulado no passado porque se sentiu egoísta em se entregar. Diga não às atividades que estão sentadas em sua lista mental de “deve fazer”, mas não o excite ou levante seu ânimo.
Planeje com antecedência se você estará viajando
Nada acrescenta estresse a um feriado familiar como ficar sem medicamentos necessários ou tentar encontrar assistência médica longe de casa. Certifique-se de embalar cópias de seus registros médicos e números de telefone importantes e converse com seu médico sobre quaisquer necessidades especiais de viagem. Saiba mais sobre o que você deve saber sobre viajar com câncer .
Mantenha uma rotina regular
Manter sua rotina regular de comer e dormir pode ser um longo caminho para eliminar o estresse durante as férias. Para aqueles que estão passando por tratamento para câncer, isso é ainda mais importante.
Estamos apenas começando a entender como o ritmo natural de nosso corpo (nosso ritmo circadiano) desempenha um papel na maneira como as pessoas reagem aos tratamentos contra o câncer, como a quimioterapia . Não comprometa sua saúde por causa da temporada.
Honre Suas Emoções
O câncer é uma doença de cortar o coração e sempre próximo da mente para quem vive com câncer. Dê a si mesmo permissão para sentir e expressar tristeza e frustração. Seus pensamentos podem viajar para os seus dias antes do câncer e como sua vida mudou. Se você tem câncer de estágio avançado, pode se perguntar quantos feriados ainda restam para curtir com sua família.
Esses pensamentos e sentimentos são reais.
Não tente esconder o que você está sentindo para proteger seus entes queridos. Não tenha medo de arruinar suas férias compartilhando o que você está sentindo abertamente e honestamente.
Quando você expressa seus sentimentos negativos , seus entes queridos provavelmente receberão sua honestidade. Pode, de fato, ser o maior presente que você pode dar, uma vez que sua expressão de tristeza lhes dá a liberdade de expressar a deles também. Lágrimas podem ser curativas e liberar você para desfrutar plenamente umas das outras.
Divirta-se e comemore
Lembre-se do motivo da temporada. Comemorando qualquer feriados acender uma faísca em seu coração e passar tempo junto com entes queridos deve ser o seu foco. Ninguém se lembrará se você não tiver tempo para enviar cartões, pendurar luzes na casa ou se esquecer de pegar o arenque em conserva. Ok, eles podem, mas o que você e seus entes queridos vão lembrar mais é simplesmente estar juntos.
Faça Memórias
Outra coisa que você poderia considerar é começar uma nova tradição com seus amigos ou familiares que podem ser desfrutados por muitos anos.
> Fontes:
> American Cancer Society. Efeitos colaterais emocionais.
> Du-Quiton, J. et al. A avaliação actigráfica das anormalidades diárias do padrão alimentar do sono reflete depressão e ansiedade autoavaliadas em pacientes ambulatoriais com câncer avançado de pulmão de não pequenas células. Psico-histologia 2009. 6 de fevereiro. (Epub ahead of print).
> Instituto Nacional do Câncer. Lidar com o câncer. Cuidados de suporte e paliativos.