Vivendo melhor com fibromialgia e síndrome de fadiga crônica
Quando você tem uma doença crônica, como fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica , você tem trabalho suficiente contra você. Você não precisa piorar as coisas por si mesmo!
É difícil não fazer isso. Pela definição da sociedade, algo (diferente de doença) é "errado" com qualquer um que não é ir, vai, vai a toda velocidade, o tempo todo. Espera-se que trabalhe longas horas em trabalhos estressantes, seja pais incríveis, tenha uma casa perfeitamente limpa e acompanhe os Jones.
Se você não pode, você deve estar terrivelmente falho!
Sair dessa mentalidade é difícil, mas é algo que pode realmente nos beneficiar e nos ajudar a melhorar. Demora trabalho, no entanto.
O que parar de fazer para si mesmo
O primeiro passo é reconhecer as coisas que você faz em busca dessa imagem idealizada de quem você "deveria" ser. Aqui estão 10 coisas prejudiciais a serem observadas:
- Exagerando. O ritmo é essencial para nós; só pioraremos se fizermos mais do que o nosso corpo pode suportar.
- Criticando-se. Você sabe melhor do que ninguém que você está realmente doente, então dê um tempo a si mesmo! Quando você se surpreender, tente substituir a mensagem crítica por algo como "Estou fazendo o melhor que posso e é tudo o que posso fazer". (Parece piegas, mas funciona.)
- Culpando-se. Não é como se você pedisse uma doença crónica e debilitante para ajudá-lo a sair da sua vida. Não importa o que algumas pessoas possam dizer, sua doença não é sua culpa!
- Acreditando opiniões negativas de outras pessoas. Sempre vai doer quando alguém disser que você é "preguiçosa", "louca" ou "sem valor", mas não pode acreditar neles. Alguém que continua, o melhor que pode, através da adversidade, é mais forte e mais capaz que a maioria. É disso que você precisa se lembrar.
- Ter expectativas positivas irrealistas. Nós tendemos a colocar toda a nossa esperança e fé em qualquer tratamento que estamos tentando. Tudo o que isso faz é nos decepcionar quando não estamos de repente curados. Aborde os tratamentos com a atitude de que qualquer melhoria é um sucesso e lembre-se de que geralmente precisamos usar vários tratamentos para realmente progredir.
- Ter expectativas negativas irrealistas. No outro lado da moeda, tentar tratamento após o tratamento sem sucesso pode fazer com que você se sinta como se nada ajudasse, nunca. Isso pode impedir que você experimente novos tratamentos que possam funcionar, e também pode causar um efeito inverso - efeito placebo - que não funcionará porque você espera que isso não aconteça.
- Se colocando por último. Muitos de nós estão dispostos a colocar toda a nossa energia nas pessoas ao nosso redor, nossos empregos, nossas responsabilidades ... apenas para não ter mais nada para nós mesmos. Não funciona Se você não se cuidar primeiro, terá menos e menos para doar até não sobrar nada, porque vai ficar cada vez mais doente. Cuidar de si mesmo é sobrevivência, não egoísmo.
- Desistindo cedo demais. Quando você tenta um novo tratamento ou mudança de estilo de vida, pode levar algum tempo para que o efeito seja sentido. Se você desistir cedo demais, pode realmente perder os benefícios a longo prazo. Dê tempo ao seu corpo para se ajustar à mudança.
- Deixar o estresse sobrecarregar sua vida. Nossas vidas estão cheias de estressores, e estar doente só aumenta a eles. O problema é que o estresse apenas piora nossos sintomas. Encontre maneiras de reduzir ou gerenciar seu estresse para que ele não continue a levá-lo ao chão.
- Perguntando porque. Todos nós queremos saber porque estamos doentes. É genética? Sua dieta? Vacinas? Pesticidas? Infecção? Algum tipo de punição? Por que isso atingiu você e não os milhões de outras pessoas? Esta linha de questionamento pode levar a uma espiral descendente de auto-culpa, sentimentos de culpa e aumento do estresse. Em vez de "Por que", precisamos perguntar: "O que está acontecendo no meu corpo?" Essa é a questão que pode revelar as causas dos clusters de sintomas e levar a tratamentos.
Ao identificar as coisas que você faz e se concentrar em quebrar esses maus hábitos, você pode ser capaz de se sentir melhor emocional e fisicamente. Se você se sentir sobrecarregado, pegue um item de cada vez.