Fita cinesiológica para o seu manguito rotador e ombro

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Apoie seu ombro com fita do Kinesiology

Se você tiver dor no ombro , poderá se beneficiar da fisioterapia para ajudar a diminuir a dor, melhorar a mobilidade e a força do ombro e melhorar o uso funcional do braço. Seu fisioterapeuta pode usar vários tratamentos e modalidades para ajudá-lo a retornar à sua função ideal.

A fita cinesiológica é um tratamento comum usado em fisioterapia. Pode ser usado para ajudar a diminuir a dor, apoiar as articulações, gerenciar o linfedema e facilitar as contrações musculares normais.

Muitas vezes, a dor no ombro é acompanhada por perda da amplitude de movimento do ombro e diminuição da força do manguito rotador. Seu fisioterapeuta pode ensinar vários exercícios para melhorar a força do manguito rotador e a estabilidade do ombro .

A fita cinesiológica pode ser usada para ajudar a facilitar o manguito rotador e o músculo deltóide do ombro. Ele pode aumentar seus exercícios de fisioterapia para garantir que você rapidamente ganhe força e movimento adequado ao redor do seu ombro.

Aprender a aplicar a fita cinesiológica no ombro para facilitar a força do ombro e do manguito rotador pode ser um dos componentes do seu TP para a dor no ombro. Antes de aplicar a fita cinesiológica, recomenda-se uma avaliação por um fisioterapeuta para avaliar se você se beneficiaria desse tipo de gravação. Seu PT também pode informá-lo sobre quaisquer contraindicações para o uso da fita , e ela pode ensiná-lo a cortar corretamente as fitas adesivas para o ombro.

Deve-se notar que a pesquisa sobre o uso da fita cinesiológica é limitada. Um estudo de 2017 examinou os efeitos do uso do kinesiotape para controlar a dor no ombro e mudar a cinemática do arremesso em 20 pessoas. Os resultados mostraram que não houve diferença entre os pacientes que usaram fita cinesiologia e aqueles que usaram um sham (falso) tratamento de fita-K. Este tratamento pode não oferecer benefícios espetaculares e os resultados positivos podem ser devidos ao efeito placebo. Os riscos de usar a fita também são mínimos. Entender como o K-Tape funciona e o que esperar de usá-lo é importante.

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Aplique fita na frente do seu ombro

Para começar, certifique-se de que seu ombro esteja limpo e seco. Se o cabelo estiver presente, um cortador de buzz pode ser usado para removê-lo. Você também pode querer que um amigo ajude você a aplicar a fita para garantir que ela seja feita corretamente.

A primeira tira a aplicar está na frente do seu ombro. Aqui está como você faz isso:

• Sente-se com o ombro e o braço expostos.
• Corte uma tira "I" no comprimento adequado. Deve medir desde o topo da frente do seu ombro até o lado do seu braço.
• Alcance atrás de você, colocando seu ombro em extensão. Isso alonga os músculos da parte da frente do seu ombro.
• Remova cerca de duas polegadas do suporte de fita em uma extremidade da tira "I" e coloque-a na parte superior da frente do seu ombro.
• Remova o apoio.
• Puxe a fita de modo que fique esticada em cerca de 25% e prenda a fita na lateral do braço, cerca de 1/3 do caminho para baixo.

Depois de ter colocado a fita no ombro, esfregue suavemente algumas vezes. O calor que é gerado a partir do atrito ajuda a fita a aderir à sua pele.

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Aplique fita cinesiológica na parte de trás do seu ombro

Uma vez que o "eu" tira é fixado à frente do seu ombro, é hora de colocar e "eu" tira na parte de trás do seu ombro. Aqui está como fazer isso:

• Corte uma tira "I" no comprimento adequado. Deve chegar da parte de trás do seu ombro superior ao lado do seu braço.
• Sente-se confortavelmente e alcance o ombro na frente do corpo. Isso alonga a parte de trás do seu ombro.
• Rasgue a fita com cerca de cinco centímetros de um lado da tira "I" e prenda-a na parte superior das costas do ombro.
• Retire o suporte de fita.
• Suavemente, puxe a fita cinesiológica para cerca de 25% de extensão e fixe a extremidade na lateral do braço a cerca de 1/3 do caminho para baixo. Deve sobrepor ligeiramente a tira "I" frontal.

Esfregue suavemente a fita cinesiológica algumas vezes para fixá-la e melhorar a adesão. A fita pode ser usada por dois a cinco dias para ajudar a facilitar as contrações dos músculos do ombro. Pode ser usado durante a atividade esportiva e pode se molhar ao nadar ou tomar banho.

Se você tem dor no ombro, você pode se beneficiar de melhorar a força e coordenação muscular dos músculos do manguito rotador. Usar a fita cinesiológica pode ajudar a aumentar o seu programa de exercícios para que você possa retornar ao seu nível anterior de atividade com rapidez e segurança.

_Fonte:

> Aminakak, N, et al. Os efeitos da fita cinesiológica na dor no ombro e na cinemática do arremesso. Treinamento atlético e esportes de saúde. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Gravação cinesiológica, terapia manual e reativação neuromuscular". Seminário, maio de 2014. Albany, NY.}