Usar muletas não é tão fácil quanto parece. Na verdade, é necessária alguma instrução, um pouco de coordenação e depois prática. Se você tiver a infelicidade de ter uma lesão ou fratura no membro inferior que exija o uso de muletas durante a recuperação, essas dicas podem ajudá-lo a usar suas muletas com segurança e confiança.
Como ajustar suas muletas
Ajustar suas muletas é o primeiro passo para usá-las confortavelmente e com segurança.
A primeira coisa que você vai querer fazer é pedir ao seu médico, terapeuta ou profissional de casting para se encaixar em suas muletas e lhe fornecer instruções individuais. Não tenha vergonha de fazer isso.
Em seguida, você vai querer verificar novamente o ajuste com estes pontos:
- A parte de cima das muletas deve estar a uma ou duas polegadas abaixo das axilas quando você está de pé.
- Os apertos de mão das muletas devem estar alinhados com o quadril.
- Seus cotovelos devem dobrar um pouco quando você usa as manoplas.
- Seus ombros devem se inclinar para a frente enquanto usam as muletas.
Muleta prova seu ambiente
Muletas adicionam dificuldade extra à sua vida. Coisas que você foi capaz de passar, são agora perigos. Quando você receber suas muletas pela primeira vez, peça a um amigo ou membro da família para remover itens soltos no chão, como tapetes, cabos elétricos, brinquedos ou qualquer outra coisa que você possa tropeçar. E então cuidado! Porque esses itens têm um jeito de encontrar o caminho de volta ao chão - especialmente brinquedos.
Além disso, peça a alguém para simplificar sua casa para manter os itens que você precisa. Coloque tudo o mais fora do caminho. Isso se aplica ao seu saco diário ou bolsa. Enquanto você se locomove com garras, carregue uma mochila ou uma bolsa tipo mensageiro para que você tenha um lugar para colocar coisas fáceis de alcançar e sair do caminho.
Andando com muletas
Alongar seus apêndices e, basicamente, aprender a andar com os braços é um exercício de coordenação. Use essas dicas para facilitar, o que também acontecerá com a prática.
- Comece em pé. Incline-se ligeiramente para a frente e mova as duas muletas a um pé à sua frente.
- Mude seu peso para as muletas e balance para frente com seus quadris.
- Balançar a perna boa para a frente entre as muletas e colocá-lo na frente do seu no chão.
- Mude seu peso para sua perna boa e comece seu próximo passo movendo as muletas a cerca de um pé à sua frente.
Há algumas coisas que você também deve ter em mente. Por exemplo, suas muletas ocupam mais espaço nas laterais e podem ser facilmente apanhadas nas coisas, por isso mantenha uma ampla área ao seu redor. Além disso, considere estas dicas em forma de muleta para evitar que outras lesões ocorram:
- Olhe em frente para onde você está andando e não olhe para os seus pés.
- Dê pequenos passos e descanse com frequência.
- Mantenha a maior parte do seu peso nas mãos e não nas axilas.
- Mantenha a parte superior das muletas bem encostadas nas laterais e use as mãos para absorver o peso.
- Não deixe suas axilas descansarem no topo das muletas; Isso pode irritar a pele das axilas.
Como ficar
Esqueça apenas de pé. Você precisará de suas garras para ajudá-lo a se encaixar em sua cadeira. Para fazer isso, vá para a borda da frente da cadeira. Segure as duas muletas na mão do seu lado lesionado e, em seguida, com a mão livre, segure o braço da cadeira em que você está sentado. Coloque seu peso na perna boa, empurre-se com os braços e fique de pé na perna boa. .
Subindo Escadas
Escadas podem ser particularmente complicadas quando se usa muletas, porque requer muita força na parte superior do corpo.
- Se não houver corrimão , use as muletas e o chumbo com a perna boa. Fique perto do degrau e, com seu peso nas muletas, levante o pé não lesionado até o primeiro degrau. Uma vez que seu peso esteja na perna boa, traga as muletas para o mesmo nível. Repita este processo em cada etapa.
- Se houver um corrimão , use-o. Segure as duas muletas em uma mão, segure o corrimão com a outra e, com todo o seu peso em seus braços, levante a perna boa um passo acima. Em seguida, leve as muletas até essa etapa e repita para cada etapa.
Descendo Escadas
Descendo as escadas enquanto muletas é uma das áreas mais desafiadoras e perigosas de dominar o uso de muletas. Na verdade, você vai querer pedir a alguém para "avistar" você na primeira vez que tentar isso. Seja paciente e deliberado enquanto aprende.
Dando um passo de cada vez, mantenha seu pé ferido na sua frente e desça cada degrau do seu pé bom usando as muletas ou corrimãos como acima.
Se isso for muito difícil, tente sentar-se na escada e incline-se para baixo a cada passo.
Fonte:
Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, Como usar muletas, bengalas e andadores.