Fazendo Lavanderia Com Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crônica

Faça mais com menos consequências

Fazer coisas "simples" como lavar roupa pode ser um verdadeiro desafio quando você tem fibromialgia , síndrome de fadiga crônica ou outras limitações físicas. Geralmente, envolve muito levantar, puxar, dobrar, torcer e alcançar, tudo isso pode ser difícil para o seu corpo, drenar rapidamente sua energia e fazer com que seus sintomas se manifestem .

As duas melhores soluções podem não ser opções para você. Eles são:

1. Peça a outra pessoa para fazer isso.
2. Obter um serviço de lavanderia.

O primeiro assume que você mora com pessoas dispostas e capazes de assumir essa tarefa. Se assim for, hooray! Conte-se com sorte e tire uma soneca. O segundo assume que você pode pagar e viver em um lugar onde está disponível. Se isso descreve você, parabéns! Agora, faça uma ligação e acerte isso.

Para o resto de nós, há muito que podemos fazer para aliviar a tensão da lavanderia. Todas essas dicas podem não ser adequadas para você e sua situação, mas até mesmo algumas pequenas mudanças podem ser uma grande ajuda.

1 -

Vala a cesta grande

A típica cesta de lavanderia apresenta alguns problemas reais para aqueles de nós com limitações:

• É estranho carregar
• É muito pesado quando cheio
• É difícil manter as coisas organizadas e fáceis de arrumar
• É grande e sempre no caminho

Então, largue a cesta e pegue várias pequenas, em vez disso. Plástico e vime são sempre opções, mas você também pode encontrar um monte de bolsas de lona leves com alças que são muito mais fáceis de transportar e não podem suportar tanto que ficam muito pesadas ou desorganizadas.

Cargas menores não são apenas mais fáceis de carregar, elas são mais fáceis de guardar. Isso ajuda a diminuir a tentação de simplesmente enfiar a cesta no quarto e chegar até ela mais tarde. Ou nunca. (Todos nós tiramos nossas meias e calcinhas diárias da cesta até esvaziar, certo?)

2 -

Flexão e Torção

É quase impossível lavar roupa sem dobrar e torcer. A chave é encontrar maneiras de minimizá-lo para que você não mate suas costas.

Às vezes, pode parecer mais fácil simplesmente extrair uma carga do cabaz em vez de ordenar. No decorrer de várias cargas, no entanto, isso significará muito mais dobras e escavações do que se você simplesmente ordenasse tudo no começo. (Além disso, você não vai sentir falta daquela camisa preta na parte de baixo quando você joga na sua escuridão.)

Em seguida, observe como sua lavanderia está configurada. Onde você guarda seu detergente, removedores de manchas, amaciante de roupas, etc.? Se você tiver que dobrar, torcer ou esticar para obtê-los, encontre uma solução. Talvez uma prateleira, mesa ou bandeja de TV pudesse ir ao lado da lavadora, em vez de colocar recipientes pesados ​​e itens de uso frequente a uma altura conveniente.

Quando se trata de detergentes líquidos e amaciantes de tecidos, procure por embalagens com um bico para que você não precise levantar e despejar.

Depois, há a transferência de roupas da lavadora para a secadora: incline-se, puxe as roupas molhadas, torça, coloque na secadora, certo? Experimente diferentes maneiras de fazer isso, como deixar cair a roupa na porta do secador e, em seguida, empurre-as todas de uma vez - o que você pode fazer diretamente em vez de torcer. Ou coloque a roupa molhada em cima da secadora ou em uma cesta.

Se você tem uma lavadora frontal, uma cadeira ajudaria?

Quando for hora de substituir sua lavadora e secadora, considere a altura e a configuração de diferentes modelos. Alguém poderia dizer menos do que outro? Você deve obter pedestais que os tornem mais altos? É claro que todos nós temos restrições orçamentárias, mas certifique-se de obter o melhor possível para poder usá-lo com mais frequência.

3 -

De pé e alcançando

A roupa dobrável e suspensa é fisicamente exigente. Tente ter uma mistura de roupas penduradas e dobradas em cada carga (que é mais uma razão para pré-classificar), então você não está repetindo o mesmo movimento muitas vezes.

Enquanto você descarrega, coloque as coisas para serem dobradas em uma das suas pequenas cestas ou sacolas e faça com que as coisas penduradas sejam cuidadas primeiro. Então, você pode levar as cestas para o sofá ou a cama e dobrá-las enquanto está sentado. Então você pode colocá-los diretamente de volta nas cestas, e eles estão prontos para guardar.

As pequenas cestas também são úteis neste estágio - até mesmo crianças pequenas podem carregá-las, o que significa menos transporte para você!

Se as roupas pendentes consumirem muito da sua energia, apenas dobre o que realmente precisa ser cuidado imediatamente. Meias, roupas íntimas e pijamas podem esperar até que você tenha energia para eles - quem se importa se eles são um pouco enrugados? (E se alguém reclamar, eles podem ajudar mais da próxima vez!)

4 -

Ficando Apanhada

Especialmente durante as explosões , é fácil ficar realmente para trás na lavanderia. Quando chega a hora de jogar em dia, uma pequena organização é essencial.

Pense no que as prioridades precisam ser, não apenas sobre luzes, obscuridades e cores. Uma pessoa precisa desesperadamente de trabalho ou roupas escolares? Faça uma carga que é tudo ou principalmente para eles. Todo mundo está sem calças? Lave alguns pares para todos. Dessa forma, você sabe que as coisas mais importantes são atendidas antes que você não possa mais fazer isso.

Além disso, tente não fazer várias cargas de lençóis e toalhas em uma fileira, porque elas consomem muita energia dobrável. Alterne-os com uma ou duas cargas de roupas penduradas.

A maior coisa - e mais complicada - é não iniciar uma carga que você não pode terminar. Nem sempre podemos prever quando a nossa energia vai acabar ou a nossa dor vai aumentar, mas, prestando muita atenção em como você está se sentindo, você pode ter uma idéia se vai mudar mais uma carga. Se não, em vez de se arriscar a ficar lá molhada e desenvolver esse funk, não comece outra carga. E se você terminar com toalhas ou roupas íntimas, desde que fique seco, quem se importa se ficar na secadora por um tempo?

5 -

Livrar-se desse funk

Não importa o quão cuidadoso você seja, no entanto, às vezes você simplesmente não conseguirá tirar a última carga da máquina de lavar, e acabará com uma bagunça com cheiro de funky - especialmente se seu cérebro Nevoeiro faz você esquecer que você começou a lavanderia em primeiro lugar.

Seu melhor amigo nesse ponto? Vinagre. Despeje um pouco e lave de novo - no momento em que você souber que pode secá-lo ou se tiver alguém para ajudar - e ele deve tirar esse cheiro. Se a sua máquina de lavar reter o fedor, deixe-a aberta para secar ou use apenas vinagre e água.

O vinagre também é ótimo para toalhas que ficam muito tempo antes de serem lavadas.

Torne conveniente para você e deixe uma garrafa de vinagre na lavanderia.

6 -

Ponha-se no ritmo

Como em tudo, é importante que nos acompanhemos quando se trata de lavanderia. Algum ritmo é embutido devido ao tempo que as máquinas levam para executar seus trabalhos.

Durante esse tempo, calma. Deite-se e descanse, ou faça algo mental em vez de físico.

Para certificar-se de que você não o faz exageradamente no dia da lavanderia, fique de olho em como se sente e saiba quantas cargas você pode enfrentar em um dia.

Uma palavra de

Essas condições complicam tudo. No final, você só pode fazer o que seu corpo permitir. Aprender a aceitar isso, em vez de enfatizar o que você não pode fazer, é a coisa mais útil de todas, não importa quais tarefas você esteja enfrentando.