A função do seu sistema imunológico é protegê-lo contra bactérias, patógenos, microorganismos, células cancerosas e outras coisas que podem ser um perigo para sua saúde. As doenças auto-imunes são evidência de que o sistema imunológico não está funcionando adequadamente e que, em vez de se concentrar nos alvos apropriados, está atacando seus próprios órgãos, tecidos, glândulas e células.
Para aqueles com doença auto-imune, incluindo duas condições comuns da tireóide: tireoidite de Hashimoto e doença de Graves - existem algumas maneiras importantes que você pode ajudar a apoiar e equilibrar seu sistema imunológico.
Melhorando seu sistema imunológico
Quando você tem uma doença auto-imune, como Hashimoto ou doença de Graves, você pode se perguntar se é realmente uma boa idéia tentar "impulsionar" o sistema imunológico. Afinal, uma doença autoimune aparentemente representa uma resposta excessiva do sistema imunológico aos seus próprios órgãos e células, então por que você iria querer dar ao sistema imunológico, ainda mais, munição?
Algumas pessoas acreditam erroneamente que um sistema imunológico saudável entra em "overdrive" com doença auto-imune, tornando-se excesso de zelo. Isso está incorreto. O sistema imunológico é realmente disfuncional na doença autoimune.
Quando você tem uma doença auto-imune, você pode achar que é mais suscetível à infecção, pega gripes e resfriados com mais facilidade e leva mais tempo para se recuperar.
Estes são todos os sinais de que o sistema imunológico não está funcionando de forma otimizada.
Portanto, é importante fazer o máximo que puder para ajudar o sistema imunológico a funcionar da melhor forma possível.
Em última análise, o suporte imunológico deve ser feito sob a orientação de um bom médico holístico ou naturopata , que pode ajudar a identificar suas deficiências únicas e elaborar um programa personalizado de aprimoramento imunológico para você.
Mas, aqui estão algumas diretrizes gerais para familiarizá-lo com a ideia de balanceamento imunológico.
1. Tome suplementos antioxidantes
Você pode querer um bom suplemento vitamínico antioxidante. Você também quer ter certeza de que sua mistura antioxidante inclui beta-caroteno, vitamina E, selênio e vitamina C.
2. Considere os suplementos imunológicos
Há uma variedade de estimulantes imunológicos disponíveis, e alguns dos suplementos mais conhecidos e recomendados incluem:
- Produtos que contêm cogumelos que melhoram o sistema imunológico, como MGN3 e Caps ou Extrato de Grifron Maitake
- Produtos com IP6 e Inositol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu e Royal Cat's Claw - Ervas da Floresta Amazônica que podem ajudar a combater vírus e construir resposta imune
Alguns produtos menos conhecidos e menos estudados que também são populares entre alguns praticantes e pacientes para o aprimoramento imunológico incluem:
- Germânio Orgânico
- Esteróis e produtos de esterolina
- Outras ervas que melhoram o sistema imunológico, como o Extrato de Folha de Oliva
3. Melhore sua nutrição e dieta
Siga uma dieta imune. Algumas diretrizes:
- Coma o mínimo possível de alimentos processados
- Evite óleos vegetais poliinsaturados e produtos feitos a partir deles. (Isso inclui margarina!) Quando você precisa usar óleos, mude para o azeite.
- Coma menos carboidratos de alto índice glicêmico, como pão branco, arroz branco, alimentos açucarados
- Reduza os produtos lácteos e, se comer alimentos lácteos, mude para as versões orgânicas e certifique-se de que inclui iogurte
- Coma bastante peixe do oceano
- Concentre-se em alimentos integrais frescos, tanto quanto possível, como legumes frescos
- Tente comer um alimento para melhorar o sistema imunológico todos os dias. Estes incluem alho, cogumelos maitake, brócolis e verduras do mar (como dulse, chlorella e spirulina). (Nota: cuidado com o excesso de brócolis cru ou verduras do mar, pois eles podem ser goitrogênios. O cozimento, no entanto, remove a maioria das propriedades goitrogênicas do antitireoidiano.)
- Tente evitar pesticidas e hormônios, escolhendo produtos orgânicos, carnes e produtos lácteos sempre que possível
- Certifique-se de tomar probióticos ou comer alimentos ricos em probióticos.
4. Faça exercício suficiente
Exercício apropriado é realmente um potenciador imune. Cria produtos químicos que aumentam o sistema imunológico e aumenta o oxigênio, o que ajuda a combater antígenos de forma mais eficaz. Não exagere ao ponto de estar exausto, mas inclua exercícios regulares em seu programa diário.
5. Pratique o relaxamento e a redução do estresse
Técnicas de relaxamento são imunoestimuladores. Uma atitude mental positiva faz uma grande diferença em como o corpo combate a doença. A visualização criativa estabelece crença e otimismo. Biofeedback ou massagem terapêutica para reduzir o estresse.
6. Durma o suficiente
O sono é realmente uma base básica da imunidade. Duas pessoas podem seguir o mesmo programa, mas se a pessoa estiver dormindo o suficiente - e para a maioria dos americanos, isso significa menos de oito horas por noite - eles terão imunidade reduzida contra a doença.
7. Incorporar a espiritualidade mente / corpo em seu bem-estar
Seja religião organizada, oração, meditação ou abordagens mente-corpo, como ioga ou tai chi, sua mente e espírito estão em comunicação com seu sistema imunológico. Ter um sentido espiritual arredondado e uma visão positiva da vida podem aumentar a imunidade.
Nota: Não deixe de consultar seu médico sobre a aplicabilidade de quaisquer opiniões ou recomendações com relação a seus sintomas ou condições médicas.