Pode ser difícil lidar com os sintomas da osteoartrite que interferem nas atividades habituais da vida diária . A melhor maneira de lidar com as limitações físicas é saber que você está fazendo tudo o que pode em termos de alívio da dor e melhoria da função física. Existem ações que irão melhorar sua capacidade de lidar. Leia a lista e pergunte a si mesmo se você está fazendo as coisas certas.
Cuide da sua saúde
- Conheça o seu diagnóstico. Reconhecer os primeiros sinais e sintomas da osteoartrite. Consulte um médico sobre os sintomas observados e obtenha um diagnóstico preciso .
- Siga o seu plano de tratamento. Depois de ter sido diagnosticado e ter decidido sobre as opções de tratamento , esteja em conformidade com o seu plano de tratamento.
- Explore as opções de tratamento. Avalie e reavalie periodicamente suas opções de tratamento com seu médico. Você já considerou todas as opções de medicação ? Você já tentou injeções , tratamentos não medicamentosos, tratamentos alternativos e cirurgia articular?
- Proteja as suas articulações e evite o excesso de tensão e tensão nas articulações. Considere usar um suporte ou ortopedia. Use dispositivos de auxílio e equipamentos adaptativos quando necessário.
Tenha cuidado com seu corpo
- Continue andando. Não caia na armadilha sedentária. O exercício físico regular e a atividade física aumentarão sua capacidade de lidar com a dor e as limitações. A amplitude diária de exercícios de movimento e exercícios de fortalecimento deve ser incluída em sua rotina.
- Coma bem e tome diariamente um multivitamínico para uma saúde melhor. Incluindo antioxidantes em sua dieta tem sido apontado como sendo benéfico para pacientes com osteoartrite. Manter um peso saudável diminuirá o estresse nas articulações.
Cuide de sua mente
- Desfrute de atividades de lazer. Não deixe a dor dominar e definir sua vida. Reserve tempo para as atividades de lazer que você gosta, seja ouvindo música, lendo, brincando com seu animal de estimação ou assistindo a um filme.
- Não se esqueça de cuidar de si: corte o cabelo, pedicure, massagem, tratamento de spa. Faça o esforço para se sentir melhor.
- Afaste-se e mude o seu entorno, mesmo que seja apenas para uma viagem de um dia. Uma mudança de cenário provavelmente despertará bom humor e aliviará o estresse.
- Ajude a família e os amigos a entender o que é mais difícil para você. Peça ajuda quando você precisar. Você não poderá fazer tudo o que fez antes da osteoartrite, mas deve fazer o que puder pelo máximo de tempo possível.
- Faça ajustes no seu trabalho, se necessário. Solicite um horário de trabalho diferente ou uma posição de serviço leve.
- Mantenha um diário ou diário . Pode ajudá-lo a lembrar-se de coisas para contar ao médico e pode permitir-lhe uma saída para desabafar a frustração.
- Obtenha suporte onde quer que você possa encontrá-lo. Existem grupos de suporte online e grupos de suporte locais. Cerque-se de pessoas que entendem em primeira mão o que você está passando. Você pode descobrir novos hacks de vida para lidar com a osteoartrite através deles.
- Não esqueça de equilibrar o descanso e a atividade . Embora seja muito importante permanecer ativo, é igualmente importante descansar o suficiente. O equilíbrio é o que deve ser enfatizado.
- Melhore seu sono . Conseguir um sono melhor reduz a fadiga, enquanto o sono é precário e piora a dor. Faça do seu quarto um bom ambiente de sono e pratique bons hábitos que o ajudarão a ter uma noite de sono completa.
- Fique informado. Tenha conhecimento sobre osteoartrite. Mantenha-se atualizado sobre as novidades da osteoartrite. Basta dizer que, se você é bem informado e abraça a vida por meio de ações positivas, está lidando bem.
Fontes:
Como cuidar de si mesmo. Fundação de artrite. 8/12/2007.
Artrite Self Management: O Que Você Precisa Saber, Arthritis Foundation, acessado em 30/12/15.
O impacto da osteoartrite do joelho. AAOS 4/2003.