Na costa leste do Mar Negro e na região sudoeste da região do Cáucaso, há um estado parcialmente reconhecido, conhecido como Abkhazia (ou a República Autônoma da Abkhazia). Vivendo lá nas montanhas do Cáucaso, no sul da Rússia, está a Abkásia, uma sociedade de pessoas conhecidas por sua incrível longevidade e expectativa de vida . Este grupo relativamente pequeno de pessoas há muito tempo tem uma reputação de vidas extremamente longas e saudáveis.
De fato, nas décadas de 1960 e 1970, foram feitas alegações de longevidade de 150 anos, casamentos aos 110 anos e até histórias de homens que cuidavam de crianças aos 136 anos! A maior alegação, feita pela obcecada pela União Soviética, era que um homem abecásio chamado Shirali Muslimov alcançou uma notável idade de 168 anos. Os soviéticos honraram a ele e sua longevidade com um selo postal, deixando alguns para perguntar, são as histórias verdadeiras?
Quantos anos tem a Abkásia?
Simplificando, as histórias milagrosas de centenários e supercentenários não eram inteiramente verdadeiras. Como era de se esperar, muito hype foi construído em torno das lendas da longevidade da Abkásia. A cultura abkhasiana recompensou grandemente a idade, e muitas pessoas exageraram. Além disso, como muitas histórias inacreditáveis, a verdade provavelmente só foi embelezada com cada narrativa da lenda moderna.
Apesar das histórias exageradas, o povo abkhasiano ainda estava entre as sociedades mais longevas da história moderna, com mais centenários do que a maioria dos países do mundo - e ainda é.
Além dessa distinção, os abecásios também estão entre a população de envelhecimento mais saudável - tanto mental quanto fisicamente. É sabido que os anciãos correm para cima e para baixo das montanhas, rindo e dançando. Independentemente de quanto tempo o povo abkhasiano vive normalmente, é evidente que eles sofrem quase nenhuma das doenças crônicas que temos hoje, o que é provavelmente devido em grande parte à sua cultura, comunidade e estilos de vida.
Seu programa de exercícios
Os Abkhasia vivem nas montanhas e passam quase todos os dias subindo e descendo, subindo e descendo no ar rarefeito da montanha. Diz-se que esta atividade constante manteve os membros mais antigos da Abkhasia em forma, sem recorrer a programas de exercícios físicos ou a exercícios formais.
Dieta
Além dos estilos de vida exclusivamente ativos, a Abkásia também é conhecida por seguir uma dieta baseada principalmente em vegetais, enfatizando alimentos frescos (como em "colhidos nesta manhã"), cereais integrais e nozes. O dia começa tipicamente com uma salada fresca de verduras cruas colhidas no jardim. Nozes são servidas em quase todas as refeições, trazendo valor antioxidante , e eles são conhecidos por sua matzoni, uma bebida de leite cultivada. Mas talvez tão importante quanto o que o povo abkhasiano come é o que não come. Eles são uma comunidade que não consome farinha refinada, óleos ou açúcares.
Não só a Abecásia é conhecida pelos alimentos frescos que consomem, mas também pela ingestão calórica total. A dieta abkhasiana média contém bem abaixo das 2000 calorias prescritas por dia. A Abecásia não só consome alimentos saudáveis, mas comparativamente não come muito deles, o que não é uma grande surpresa para muitos pesquisadores da longevidade, uma vez que a ingestão calórica limitante demonstrou aumentar a expectativa de vida em situações de laboratório.
Sua Longevidade "Secret"
A maioria dos especialistas concorda que não existe apenas um segredo para a enorme longevidade do povo abecásio. Além de um estilo de vida ativo e de uma dieta limitada, mas saudável, os Abkhasia também tiveram fortes influências culturais que provavelmente só contribuíram para o número de membros da comunidade que viveram até os noventa e mesmo cem. Se você tirar uma lição da Abecásia, que seja esta: eles realmente gostam de envelhecer. Como um grupo, ao contrário de grande parte do resto do mundo, eles estão ansiosos pelo envelhecimento. A idade lhes dá status de comunidade, extremo respeito e senso de lugar.
Mesmo em sua velhice, os abkhasianos nunca parecem "se aposentar" no sentido ocidental da palavra e permanecem participantes ativos em sua comunidade até o fim de suas vidas.
Fontes:
Benet, Sula. Abkhasians: O povo long-living do Cáucaso . Nova York: Holt, Rinehart e Winston.
Robbins, John. Healthy at 100: Os segredos cientificamente comprovados dos povos mais saudáveis e longevos do mundo . Nova Iorque: Random House, 2006.