A hepatite é uma doença que infecta o fígado e prejudica suas funções. Isso é problemático porque tudo o que você consome passa pelo fígado, pelo menos no nível molecular. O fígado então tem o trabalho de transformar as coisas que você come em energia e substâncias químicas que seu corpo precisa para poder funcionar. Também desintoxica o que entra no seu corpo.
Em menor grau, o fígado também fornece nutrientes que seu corpo precisa para formar células, manter funções corporais e produzir energia.
Existem vários tipos de hepatite e cada um pode afetar seu fígado à sua maneira. A hepatite pode ser sentida por qualquer pessoa, seja abaixo do peso, de tamanho regular ou acima do peso. No entanto, o excesso de peso acrescenta mais riscos à sua saúde se você já tiver uma condição hepática.
Riscos do excesso de peso
A maioria dos indivíduos com excesso de peso está inclinada a desenvolver uma doença do fígado chamada “ fígado gordo ”. Isso faz com que seu fígado fique mais suscetível a problemas de saúde a longo prazo, especialmente se você já tem hepatite C. Além disso, quando você está acima do peso, o tratamento da hepatite torna-se arriscado e menos eficaz. Isso pode levá-lo a ter pressão alta ou contrair doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Derramando todos os quilos extras, você será capaz de evitar possíveis complicações que possam surgir no tratamento da hepatite.
Os oito segredos da dieta são os seguintes:
1. Coma refeições equilibradas e regulares
Comer regularmente significa que você tem que comer pelo menos três refeições por dia - de preferência em um horário fixo. Uma das melhores maneiras de manter sua energia é também comer lanches ou pequenas refeições a cada três ou quatro horas. Se você está em tratamento com hepatite C, você pode evitar náuseas por comer com freqüência, mas com porções menores.
Certifique-se de que você está equilibrado e que suas refeições regulares incluem os quatro grupos de alimentos cardinais para fornecer nutrição adequada aos seus órgãos.
2. Coma Grãos, Pães e Grão Integral
Pães, cereais, tortilhas, massas e grãos são empilhados com minerais e vitamina B, que são essenciais para a sobrevivência. Grão integral fornece fibra, que estabiliza seus movimentos intestinais; e fatias de pão integral dispersam fibras, vitamina B6, zinco e magnésio para todas as células e tecidos certos. É importante obter estas vitaminas e minerais que esses alimentos fornecem para o seu corpo para melhorar suas funções. Tenha cuidado com o que você seleciona, porque os alimentos rotulados como trigo multi-grãos, rachados, pedra-terra, sete grãos, 100% de trigo ou farelo geralmente não são itens de grãos inteiros.
3. Manter a ingestão saudável de calorias
É importante observar suas calorias porque elas são o que mantém seu metabolismo em chamas. Ter muitas calorias, no entanto, constitui um gatilho de ganho de peso. É por isso que é importante monitorar o quanto você consome, especialmente quando sofre de uma doença do fígado, como hepatite.
4. Coma legumes e frutas
Legumes e frutas são uma das fontes mais importantes de nutrientes como fibras, potássio, vitamina C, ácido fólico e beta-caroteno.
Alguns deles também incluem antioxidantes, que ajudam a evitar danos às células. Além disso, a maioria das hortaliças e frutas é mínima em sódio e calorias.
5. Obtenha ampla proteína
Proteína desempenha um papel muito importante no combate a infecções, bem como a cura de células hepáticas danificadas e infectadas. Também ajuda na reconstrução e manutenção da massa muscular. A proteína também pode curar e reparar os tecidos do corpo. Uma fonte de proteína são os produtos lácteos, que também fornecem cálcio e vitamina D ao paciente com hepatite; estes são bons para a dieta.
6. Beba bastante líquido
Beber líquidos suficientes é imprescindível para qualquer pessoa, mesmo que você tenha hepatite.
Os cientistas recomendam seis a oito copos por dia. Sopa, chás de ervas, suco, leite, barras frias de frutas e pudim também são considerados fluidos. No entanto, você deve estar atento sobre os outros componentes que eles podem perturbar a sua saúde.
7. Vá fácil em alimentos salgados, açucarados e gordurosos
Muita comida, mesmo comida “saudável”, pode ser prejudicial. Enquanto óleos e gorduras (a) armazenam a energia em seu corpo, (b) transportam vitaminas no sangue, e (c) protegem os tecidos do corpo, eles também podem fazer você ganhar mais peso. Além disso, pilhas de alimentos salgados colocam muito sódio em seu corpo, e você deve manter tudo isso baixo se tiver hepatite. No caso de alimentos açucarados: itens com muito açúcar também costumam ter alto teor de gordura e podem inibir a capacidade do corpo de digerir alimentos mais saudáveis.
8. Manter e alcançar peso saudável
Se você está acima ou abaixo do peso, existe uma grande possibilidade de que sua hepatite avance mais rapidamente. Manter o controle de seu IMC ou índice de massa corporal é uma maneira ideal para avaliar o que é um peso saudável para o seu físico. Ao inserir seu peso e altura na calculadora do IMC abaixo, você pode verificar qual é realmente o seu IMC.
Nutricionistas podem ser abordados para ajudá-lo a elaborar uma dieta para que você alcance um peso e um IMC mais saudáveis se cair em qualquer um dos casos.
Benefícios da dieta de acoplamento com exercício
Sofredores de hepatite devem observar que o exercício é uma das melhores maneiras de se livrar do peso. Os treinos também ajudam a melhorar o apetite, estimular o sistema imunológico, melhorar o bem-estar e aliviar as quedas dos medicamentos para hepatite C. Você sempre pode ligar para o seu médico para criar um programa de exercícios adequado e uma programação de dieta para você.
> Fontes:
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