Se você vive mais do que a média das pessoas, pode-se dizer que você tem longevidade . Esforçar-se por sua idade máxima em potencial é o objetivo da longevidade . Isso potencialmente pode ser alcançado através da prática de comportamentos e atitudes saudáveis.
A longevidade é definida como "vida longa" ou "uma grande duração da vida". O termo vem da palavra latina longaevitās . Nesta palavra, você pode ver como as palavras longus (long) e aevum (age) se combinam em um conceito que significa um indivíduo que vive muito tempo.
A parte mais importante dessa definição é a natureza comparativa dela. Longa vida implica mais do que alguma coisa - e esse algo é a expectativa de vida média .
Como a longevidade é definida?
Os biólogos às vezes definem a longevidade como o tempo médio de vida esperado sob condições ideais. É difícil dizer o que é ideal. Muitas pesquisas médicas estão em andamento sobre a quantidade e o tipo "certo" de exercícios a serem obtidos, a melhor dieta para comer para maximizar a longevidade e se certos medicamentos ou suplementos podem ajudar a melhorar sua longevidade.
A expectativa de vida aumentou drasticamente ao longo do último século, em grande parte devido aos avanços da medicina que quase eliminaram certas doenças infecciosas mortais.
O bebê médio nascido em 1900 viveu cerca de meio século. Hoje em dia, a expectativa de vida das pessoas nos Estados Unidos é de quase 79 anos em média - 81 anos para mulheres e 76 anos para homens, e em alguns países, a expectativa de vida é ainda maior.
É muito possível que a verdadeira longevidade da humanidade seja muito maior. Os humanos podem viver mais se puderem criar as condições ideais de uma dieta e exercício saudáveis.
O que determina sua longevidade?
Você pode pensar que seus genes determinam sua longevidade, mas a verdade é que a genética é responsável por um máximo de 30% da sua expectativa de vida.
O resto vem de seus comportamentos, atitudes, meio ambiente e um pouco de sorte.
Você pode ter ouvido falar sobre várias técnicas de extensão da vida. Tenha em mente que nenhum deles foi comprovado em humanos e a maioria são apenas teorias. A única maneira comprovada de viver mais é viver uma vida saudável.
5 maneiras de maximizar sua longevidade
Se você quiser bater a média e maximizar sua longevidade, o que você deve fazer? Aqui está uma lista de coisas a considerar:
- Exercite-se regularmente. Pesquisas indicam que exercícios moderados, quando praticados regularmente, podem realmente reverter o relógio do seu DNA.
- Encha o seu prato com legumes. Embora existam numerosos debates sobre a melhor dieta para um aumento da expectativa de vida, quase toda dieta concorda que comer mais vegetais é o caminho a percorrer.
- Durma o suficiente . A maioria das pessoas se sente melhor quando recebe sete a nove horas de sono por noite.
- Administre cuidadosamente seu estresse. O estresse pode ter efeitos prejudiciais ao organismo e promover comportamentos não saudáveis, como comer demais ou fumar.
- Cultive relacionamentos pessoais. Passar tempo com nossos entes queridos realmente parece melhorar a longevidade, talvez porque diminua o estresse ou os comportamentos de risco.
Faça um compromisso hoje para fazer uma mudança saudável por semana.
Antes que você saiba, você estará se sentindo melhor e no caminho para a longevidade.
> Fontes:
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