L-arginina, por vezes referido apenas como arginina, é um aminoácido encontrado em diferentes tipos de alimentos e em alguns suplementos. A L-arginina é considerada um aminoácido semi-essencial. Ou seja, mesmo que seu corpo normalmente produza arginina suficiente para processos bioquímicos vitais, existem alguns casos raros em que a suplementação pode ser necessária para fornecer a quantidade de arginina necessária ao seu corpo.
L-arginina tem sido estudada em uma variedade de condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, enxaquecas, cicatrização de feridas e ansiedade. Estudos também mostraram que a arginina pode ajudar a melhorar a disfunção erétil, insuficiência cardíaca, pré-eclâmpsia, certas formas de doença vascular - e até níveis elevados de colesterol e triglicérides .
L-arginina pode diminuir seus níveis de colesterol?
Existem apenas alguns estudos em humanos que examinaram o efeito da L-arginina nos seus níveis lipídicos. Estudos até o momento revelam que a L-arginina pode reduzir os níveis de colesterol LDL e colesterol total em até 7% e os triglicerídeos em até 6%. Além disso, alguns outros estudos revelaram que os níveis de colesterol HDL foram aumentados em até 9%. Um pequeno estudo também mostrou que a L-arginina poderia diminuir ligeiramente a lipoproteína (a) e a LDL oxidada , mas esses achados não foram estatisticamente significativos. Em outros estudos, a L-arginina não pareceu afetar significativamente os níveis lipídicos.
Estudos em animais também parecem estar misturados na capacidade da L-arginina de afetar positivamente o LDL, o HDL e os triglicerídeos.
Nestes estudos, indivíduos com e sem altos níveis de lipídios tomaram entre 6 e 9 gramas de suplementos de L-arginina por até 8 semanas.
The Bottom Line
Não existem muitos estudos que investiguem o uso de L-arginina na redução de seus lipídios.
Embora alguns estudos tenham mostrado resultados promissores, é necessário que haja mais estudos para mostrar a relação entre a L-arginina e sua capacidade de melhorar o perfil lipídico. Se você é relativamente saudável, seu corpo deve ser capaz de produzir arginina suficiente. No entanto, existem muitos alimentos benéficos para o colesterol - incluindo nozes, aves, sementes e alguns grãos integrais - que também são ricos em conteúdo de arginina. Você não deve tomar suplementos de L-arginina sem antes consultar seu médico - especialmente se você estiver considerando o uso de suplementos de L-arginina para diminuir seus níveis de lipídios. Existem outras medidas mais comprovadas para diminuir seus níveis lipídicos que estão disponíveis.
> Fontes:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, e Csako, G. Efeitos endócrinos e lipídicos do tratamento com L-arginina oral em mulheres saudáveis na pós-menopausa. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
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