1 -
Estou jogando e girando?A insônia é o distúrbio do sono mais comumente encontrado e ocorre mais à medida que envelhecemos. As mulheres são mais propensas a relatar sintomas, em particular no contexto de apnéia do sono que ocorre além da menopausa. A insônia também parece ser mais comum entre aqueles que estão desempregados, solteiros ou de baixo nível socioeconômico.
2 -
Estou tendo problemas para respirar?Alguém com apnéia do sono pode sentir roncos altos, breves pausas na respiração e engasgos intermitentes. Durante os eventos de apneia, o nível de oxigênio do sangue diminui, a freqüência cardíaca aumenta e o sono é interrompido à medida que a pessoa afetada acorda para retomar a respiração. Isso pode ter consequências significativas na qualidade do sono, na função diurna e na saúde geral.
3 -
Quanto tempo demora para eu sair?A vida pode ficar complicada. Algumas das nossas expectativas em relação ao nosso sono podem ser um pouco erradas. O pensamento de que vamos cochilar quase imediatamente ao se aposentar em nossas camas pode ser enganador. Prazos, responsabilidades, ansiedade ou até mesmo outros problemas de saúde podem afetar a taxa em que adormecemos .
4 -
Eu poderia ter um problema sério?Às vezes é útil, do ponto de vista psicológico e médico, olhar para a longa lista de problemas de sono que podem estar afetando você. Pode ajudá-lo a rotular o problema que está perturbando sua capacidade de dormir e se sentir revigorado.
5 -
Minha criança está ficando com o olho fechado?Quando as crianças não dormem o suficiente à noite para satisfazer suas necessidades de sono com base na idade, elas correm o risco de prejudicar sua saúde geral. Pesquisadores acreditam que a interrupção do sono pode causar danos permanentes à área do cérebro chamada hipotálamo, responsável pela regulação do apetite e do gasto de energia.
6 -
Eu tenho problemas para acordar?A paralisia do sono é uma incapacidade transitória de se mover ou falar quando se passa do sono para a vigília, sem outros achados característicos da narcolepsia. Nenhum tratamento é necessário, mas evitar a privação do sono, estresse e outros precipitantes pode ser útil.
7 -
Estou cansado do meio-dia?Quando se trata de colher os benefícios do cochilo , é tudo sobre experimentar os estágios certos do sono. Se o seu cochilo te levar do estágio um do sono (apenas saindo) para o estágio dois (quando a atividade cerebral desacelera), você vai acordar sentindo-se energizado e mais alerta. Se o seu cochilo levar você aos estágios três e quatro (sono profundo), no entanto, você não acordará facilmente e provavelmente se sentirá sonolento e cansado.
8 -
Eu durmo uma noite inteira?Estudos sobre o sono mostram que aqueles que recebem significativamente menos que as horas recomendadas a cada noite podem estar operando com um déficit de sono. Como resultado, eles podem ser propensos ao comprometimento cognitivo leve a moderado, ao comprometimento das habilidades motoras, à irritabilidade emocional, ao ganho de peso e à imunidade enfraquecida.
9 -
Estou cochilando muito rápido?Você pode se considerar um dorminhoco perfeito se você cochilar rapidamente. Você dorme muito profundamente e parece que você poderia tirar uma soneca a qualquer momento e adormecer em qualquer lugar. Pode parecer estranho, mas ser capaz de adormecer rápido pode realmente ser um sinal de uma anormalidade com o seu sono.