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No dia 25 de março, a Associação Americana de Diabetes celebra o Dia de Alerta de Diabetes nos esforços para aumentar a conscientização acerca da diabetes. Segundo a ADA, quase 7 milhões de americanos têm diabetes e não sabem disso. Certos fatores podem aumentar o risco de diabetes. É importante conhecer esses fatores de risco para que você possa prevenir, detectar e tratar o diabetes.
História familiar: O diabetes tipo 2 tem uma linhagem familiar de história mais forte do que a diabetes tipo 1. A genética do diabetes tipo 2 é complicada porque as pessoas com história familiar de diabetes tipo 2 também podem ter fatores de risco ambientais compartilhados, como obesidade e sedentarismo. Em geral, o risco de diabetes para um irmão de um paciente com diabetes tipo 2 é aproximadamente o mesmo que o da população em geral. No entanto, se ambos os pais tiverem diabetes tipo 2, o risco aumenta para quase 50% de chance de desenvolver diabetes. Parece assustador, mas mesmo que você tenha uma história familiar forte, isso não significa que você vai ter diabetes. A boa notícia é que até você pode prevenir ou retardar o diabetes, fazendo uma dieta bem equilibrada , fazendo exercícios e mantendo um peso saudável .
Raça ou etnia: sua raça e etnia podem aumentar o risco de desenvolver diabetes. De acordo com o Centro de Controle de Doenças 2011 , em comparação com adultos brancos não-hispânicos, o risco de diabetes diagnosticado é 18% maior entre os americanos asiáticos, 66% maior entre os hispânicos e 77% maior entre os negros não-hispânicos.
* Esta informação foi retirada de uma pesquisa de 2007-2009.
Idade: Se você está acima dos 45 anos, corre um risco maior de desenvolver diabetes. Embora a idade seja algo que não podemos controlar, temos a capacidade de fazer certas escolhas de estilo de vida que podem nos ajudar a envelhecer de forma saudável. Comece por se informar.
Se você tem mais de 45 anos e tem um histórico familiar de diabetes, pressão alta, doença cardíaca ou obesidade, pergunte ao seu médico para verificar o seu HgbA1c. O HgbA1c é uma ferramenta de diagnóstico usada para medir a quantidade de açúcar no sangue durante um período de três meses. Isso nos ajuda a entender seu risco de diabetes e como seu corpo está utilizando a glicose.
Peso: O excesso de peso, especialmente na área abdominal, pode aumentar o risco de desenvolver diabetes. Adiposidade abdominal tem sido associada ao diabetes e doenças cardíacas. Células de gordura podem se tornar resistentes à insulina, o hormônio responsável por levar o açúcar do sangue para as células para usar energia. O excesso de gordura pode inibir a insulina de fazer o seu trabalho, fazendo com que o açúcar no sangue permaneça circulando no sangue ao invés de ser usado para energia. Perder apenas 7% do seu peso corporal pode ajudar a diminuir o risco.
Atividade Física: Um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de desenvolver diabetes, contribuindo para o excesso de peso. Exercício pode ajudar a melhorar o açúcar no sangue, aumentando a utilização de insulina. Também pode ajudar a melhorar o bom colesterol, reduzir o peso, aumentar os níveis de energia e elevar o humor. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda 150 minutos de exercício moderado a cada semana.
Certifique-se de ser esclarecido pelo seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios. Se você é alguém que é novo para se exercitar, comece devagar e aumente sua duração e intensidade incrementalmente. Apontar para começar com apenas 10 minutos diários - todas as atividades contam.
O que você deve fazer agora?
Faça a triagem: é uma boa ideia fazer um check-up e exames de sangue rotineiros anualmente. Seu médico pode verificar sua pressão arterial, peso, colesterol e açúcar no sangue.
Faça um teste de risco: A American Diabetes Association fez uma pesquisa simples que levará apenas sessenta segundos para ajudá-lo a avaliar seu nível de risco. Vá aqui para mais informações:
> Fontes:
> Centro de Diabetes Joslin. Genética e Diabetes: Qual é o seu risco?
> Centro de Diabetes Joslin. Conheça os seus fatores de risco.
> Centro de Controle de Doenças. Folha Informativa Nacional sobre Diabetes, 2011 .