Acontece que o calor também pode retardar nosso pensamento.
Pesquisadores da Fundação Kessler, com financiamento da National MS Society e do National Institutes of Health, conduziram um estudo comparando o funcionamento cognitivo em diferentes condições de temperatura em 40 pessoas com esclerose múltipla e 40 pessoas sem esclerose múltipla.
Os dados mostraram que pessoas com esclerose múltipla tiveram uma pontuação 70% pior em testes de memória e velocidade de processamento durante os dias quentes, enquanto pessoas sem esclerose múltipla marcaram o mesmo durante dias quentes e frios.
Com base nesses resultados, os autores do estudo apontaram que a sazonalidade poderia realmente afetar os resultados dos ensaios clínicos. Por exemplo, se as pessoas se inscrevessem em um ensaio no verão e fossem seguidas por seis meses, um medicamento para tratar a disfunção cognitiva (ou muitos outros sintomas da esclerose múltipla) poderia funcionar bem, quando, na verdade, boa parte desse aprimoramento poderia simplesmente ser devido a temperaturas caindo.
Isso é interessante do ponto de vista científico, mas o que essa informação sobre calor e cognição significa para as pessoas com esclerose múltipla? Não existem tratamentos que sejam eficazes para a disfunção cognitiva, mas há algumas coisas que podemos fazer para nos ajudarmos.
Solicite Acomodações no Trabalho
Se você está confortável, pode querer explicar aos colegas de trabalho que o tempo quente torna as coisas um pouco mais difíceis para você e que você quer fazer um bom trabalho, mas precisa de uma pequena ajuda. Seja específico no que você quer.
Por exemplo, você poderia pedir para ser transferido de uma situação que você teve fora durante os meses quentes. Você pode solicitar um ventilador ou uma temperatura mais baixa em seu escritório. Um mini-frigorífico para armazenar água fria ou um bloco de gelo também pode ser útil. Se você está suando no trabalho, você pode perguntar sobre usar roupas leves e soltas durante os meses de verão.
Minimize o caos em seu ambiente
Muitos de nós somos nossos inimigos quando se trata de disfunção cognitiva. Tentamos fazer várias tarefas enquanto vivemos em um mundo com ruído e desordem constantes, o que leva a um ciclo de estresse e frustração.
Tente estas dicas simples para minimizar o caos em sua casa e ambiente de trabalho, especialmente no verão, quando você pode se encontrar mais dentro de casa.
- Limpe sua casa regularmente - envolva toda a família, delegue tarefas a cada membro
- Jogue fora ou doe roupas, brinquedos e móveis que você não usa mais
- Desligue a televisão e desfrute de um momento tranquilo ou em família
- Concentre-se em uma coisa de cada vez - quando você fala ao telefone, concentre-se apenas na conversa. Não conserte simultaneamente o jantar, navegue na Internet e fique de olho no seu bebê
Fique calmo
Para ajudar o seu pensamento e memória, você precisa ficar legal. Durante os meses quentes ou se você antecipar um ambiente suado ou sufocante, prepare-se com dispositivos de resfriamento como colete de resfriamento, bebida gelada, toalha úmida para colocar sobre o pescoço ou pulsos, um ventilador portátil, um guarda-chuva ou chapéu para sombra e algodão leve roupas.
Uma palavra de
Trate-se gentilmente. É fácil ficar chateado consigo mesmo ou frustrado quando você não realiza seu trabalho e / ou esquece as coisas.
Mas no final, não é útil ficar aturdido e autodepreciativo. Em vez disso, quando você sentir essas emoções chegando, tente desacelerar suas reações às coisas e descubra como melhorar sua situação imediata.
Às vezes, deixar cair tudo e tomar um grande copo de chá gelado é suficiente para inviabilizar a negatividade. Outras vezes, pode demorar um pouco mais de esforço, como um banho frio ou um telefonema para um amigo. Seja o que for, lembre-se de ser bom para si mesmo.