Se você andou pelo corredor de suplementos nutricionais de sua farmácia local ou loja de alimentos saudáveis ultimamente, você provavelmente notou as muitas marcas de espirulina nas prateleiras. Spirulina também se tornou um suplemento cada vez mais popular que é usado para tratar uma variedade de condições de saúde. Por causa de sua coloração, a spirulina também é usada como um corante natural azul em alguns alimentos e doces.
Spirulina é na verdade um termo geral que cobre inúmeras espécies de algas verde-azuladas que vivem em corpos de água quentes e frescos. De todas as espécies de spirulina, existem duas que são comumente usadas em alimentos e suplementos:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Alguns estudos examinaram o uso de spirulina no tratamento de certas doenças, como fadiga, obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue e certas condições do sistema imunológico, todos com resultados mistos. Existem também algumas evidências de que a Spirulina pode ajudar a melhorar o seu perfil lipídico aumentando os níveis de HDL e diminuindo o seu LDL , colesterol total e triglicerídeos .
Spirulina trabalha para reduzir o colesterol?
Há um punhado de estudos que foram realizados que mostram a promessa da Spirulina em manter seus níveis de colesterol e triglicérides saudáveis. A maioria dos estudos tinha apenas um pequeno número de participantes que eram geralmente saudáveis.
No entanto, houve alguns estudos que incluíram pessoas com níveis elevados de colesterol ou diabetes.
Embora existam alguns estudos que não tenham um impacto significativo nos níveis lipídicos, existem outros estudos que observaram um efeito positivo sobre o colesterol e os triglicerídeos. Nestes estudos, as pessoas tomaram entre 1 grama e 10 gramas de spirulina por um período de tempo que variou entre duas semanas e um ano.
As pessoas que tomaram spirulina viram:
- Até uma redução de 10% em seus níveis totais de colesterol.
- Em qualquer lugar entre um aumento de 3% a 13% nos níveis de colesterol HDL.
- Os níveis de triglicérides diminuíram em pelo menos 16%.
- Até uma redução de 11 por cento nos níveis de colesterol LDL.
Esses resultados não parecem ser dependentes da dose ou do tempo - ou seja, tomar Spirulina em dose mais alta ou por um longo período de tempo não significa necessariamente um efeito maior sobre os níveis de colesterol ou triglicérides.
Apesar dos resultados favoráveis observados nos estudos, não há muita informação sobre exatamente como a espirulina afeta seus níveis lipídicos. Alguns estudos sugerem que componentes da espirulina, incluindo a ficocianina-C e o ácido gama-linolênico , podem ser responsáveis. Acredita-se que a proteína C-ficocianina atue afetando o metabolismo lipídico, ao passo que o ácido gama-linolênico possivelmente afeta o modo como os lipídios são produzidos no corpo.
Você deve adicionar Spirulina ao seu arsenal de redução de colesterol?
Ainda não se sabe se a spirulina deve ou não ser usada para diminuir os níveis de colesterol e triglicérides, mas os estudos realizados até agora mostraram resultados promissores. Devido à grande variedade de doses e períodos de tempo em que a espirulina foi usada nos estudos, é difícil identificar uma dose exata que você deve tomar para que ela tenha efeito sobre seus lipídios.
Além disso, suplementos atuais no mercado variam nas quantidades de spirulina por suplemento. Há também a preocupação com a contaminação por metais pesados, dependendo de onde e como as algas azuis e verdes foram colhidas.
Se você estiver interessado em usar spirulina para diminuir seus lipídios, certifique-se de discutir isso com seu médico primeiro. A espirulina pode interagir com outros medicamentos que esteja tomando ou afetar certas condições médicas, como diabetes e distúrbios com a coagulação do sangue. O seu prestador de cuidados de saúde pode estar bem com a adição de espirulina como suplemento ou pode sugerir outro método melhorado para diminuir os seus lípidos.
> Fontes:
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