Experimente este plano de refeições de amostra se o seu plano de tratamento para diabéticos incluir uma receita para uma dieta de 2000 calorias.
Você será capaz de entrar em panquecas (low-carb), salada de atum e noz e frango de curry tailandês, por exemplo.
Este plano de amostragem fornece um total de 2000 calorias - 50% de carboidratos e 30% de gordura. Embora esta seja a quantidade máxima de gordura recomendada para um plano de refeições para diabéticos, as fontes de gordura são ricas em gorduras insaturadas "boas".
Leia mais sobre o planejamento de refeições para diabéticos .
Café da manhã
- Receita de panquecas low-carb
- 1 colher de sopa de xarope claro
- 1 xícara de morangos fatiados
- 1 xícara de leite desnatado
- Café com 2 colheres de sopa meio-e-meio sem gordura
Almoço
- 1 porção de receita de salada de atum e nozes
- 1 xícara de verduras cruas
- 4 bolachas integrais
- 1 maçã
- 1/2 xícara de pudim sem açúcar
- 5 bolachas de baunilha
- 8 a 10 onças de água ou bebida sem açúcar
Jantar
- 1 porção de receita de frango curry tailandês
- Adicione 1/2 de batata doce, em fatias finas, ao curry (deixe cozinhar com os outros ingredientes)
- 1/3 xícara de arroz integral cozido
- 1/2 xícara de abobrinha cozida
- 1 barra de fruta congelada com 100% de fruta
- 8 a 10 onças de água ou bebida sem açúcar
Snack
- 6 onças de iogurte sem gordura
- Granola 1/4 de xícara sem gordura
- 1 onça de carne de peru com baixo teor de sódio
- 15 salgadinhos assados
- 8 a 10 onças de água ou bebida sem açúcar
Quando você tem diabetes, sua equipe médica recomendará uma dieta como parte do seu plano de tratamento. Seu peso, altura, idade, nível de atividade, outros estressores metabólicos e necessidades de perda de peso serão levados em consideração ao calcular suas necessidades diárias totais de calorias.