A obesidade abdominal refere-se à presença de excesso de gordura na região abdominal. O abdômen é a parte do seu corpo entre o peito e a pélvis. Aqueles que são "em forma de maçã" tendem a armazenar excesso de gordura corporal em torno de seu estômago e abdômen. Obesidade abdominal é muitas vezes referida como "gordura da barriga".
Também conhecida como: gordura da barriga, obesidade central, adiposidade central, gordura intra-abdominal
Exemplo: A obesidade abdominal aumenta o risco de alguns problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
O que é obesidade abdominal?
Você pode ter ouvido o termo "obesidade abdominal" ou "adiposidade central" no consultório do seu médico ou em um show médico. Os termos soam muito complicados, mas são simplesmente maneiras diferentes de descrever a gordura da barriga. Se você carrega muita gordura em torno de sua barriga, você tem obesidade abdominal.
Então, por que a obesidade abdominal é importante? Porque muita gordura em sua barriga pode colocá-lo em maior risco para certas condições médicas do que o excesso de gordura nas coxas ou nádegas. Gordura em sua barriga é às vezes chamada de gordura visceral e envolve órgãos importantes. O excesso de gordura no abdômen pode colocá-lo em maior risco de doença cardiovascular (doença cardíaca).
Como medir
Existem diferentes maneiras de medir e avaliar a gordura da barriga. Obesidade abdominal pode ser medida no consultório do médico.
Seu médico pode usar equipamentos de digitalização caros para ver exatamente onde a gordura está localizada em sua barriga. Mas esses testes podem ser caros e podem ser inconvenientes.
Existem maneiras mais fáceis de medir a obesidade abdominal. Cada método requer uma fita métrica flexível (como as usadas para costura) e leva apenas alguns minutos para ser executada.
Circunferência abdominal. Este método requer apenas que você meça o tamanho da sua barriga. Para obter o número, enrole uma fita métrica ao redor da parte mais larga do seu estômago, através do seu umbigo. A fita métrica deve descansar suavemente em sua pele. Quando a fita métrica estiver posicionada corretamente, inspire e faça a medição ao expirar.
Agora, compare seu número com as medidas abaixo que indicam adiposidade abdominal. Existem números diferentes para homens e mulheres.
- Homens: uma medida de cintura maior que 40 polegadas
- Mulheres: uma medida de cintura maior que 35 polegadas
Cintura para Hip Ratio. A maneira como a medida da sua barriga se compara à sua medida do quadril é outra maneira de avaliar seu risco de doença cardíaca. Para calcular sua relação cintura / quadril, você começará medindo sua circunferência abdominal (acima). Em seguida, meça seus quadris ao redor da parte mais larga. Agora divida o tamanho da sua cintura pelo tamanho do seu quadril para obter sua relação cintura / quadril.
Se você é um homem, sua chance de sofrer um ataque cardíaco ou derrame aumenta à medida que o número se eleva acima de 0,95. Para as mulheres, o risco começa a subir quando o número chega a 0,85.
Posso mudar isso?
A melhor maneira de reduzir a obesidade abdominal é perder peso. Naturalmente, à medida que você emagrece, você não pode escolher em que parte do seu corpo a perda de peso ocorrerá.
Então você pode perder peso em suas pernas ou quadris e ainda manter alguma gordura da barriga. Mas a redução de peso em seu abdômen pode ajudar a melhorar seu risco de doença cardíaca.
Converse com seu médico sobre quanto peso você deve perder para melhorar sua saúde. Em seguida, dê pequenos passos para criar mudanças para a vida toda para comer uma dieta saudável, fazer exercícios, diminuir o estresse e melhorar sua sensação de bem-estar.
* Este artigo foi editado por Malia Frey, especialista em perda de peso