Os líquidos que você deve beber e evitar quando tiver dor de cabeça
Quando você está sobrecarregado por uma dor de cabeça, você pode se perguntar o que você deve e não deve beber para ajudar a se livrar dele. Talvez você deseje uma solução rápida e espere que uma xícara de café ou um copo de água alivie sua dor.
Vamos rever o "sim, não e talvez" de quais fluidos alcançar quando você tiver dor de cabeça.
agua
Embora uma cefaléia por desidratação não seja classificada isoladamente pela International Headache Society, a privação de água é relatada como um fator desencadeante de dor de cabeça.
Normalmente, a água alivia a dor, geralmente dentro dos primeiros trinta minutos, de acordo com um estudo na Headache .
Da mesma forma, não beber água suficiente tem sido associado a dores de cabeça e enxaquecas do tipo tensão.
Então, em uma pitada, considere beber um copo de água para sua dor de cabeça. Pode apenas ajudar.
Em uma nota final, é melhor escolher água sobre refrigerantes açucarados ou sucos. Se você está entediado com água velha, considere espremer um limão ou lima para obter sabor ou se deliciar com uma água com gás.
Se você está com fome, pegue um lanche saudável (por exemplo, uma barra de proteína ou barra de granola) junto com seu copo de água. Jejuar e pular refeições são dores de cabeça comuns e desencadeantes de enxaqueca , portanto, encher seu estômago com alimentos nutritivos (em vez de bebidas açucaradas) também pode ajudar.
Álcool
Embora o álcool tenha sido relatado como desencadeador de pessoas com dores de cabeça do tipo tensional, é mais comumente associado a enxaquecas e cefaleias em salvas .
A International Headache Society classificou uma dor de cabeça induzida pelo álcool, dividindo-a em duas categorias:
- Dor de cabeça induzida por álcool, também conhecida como " dor de cabeça de coquetel "
- Dor de cabeça induzida por álcool, também conhecida como " dor de cabeça de ressaca ".
Uma dor de cabeça clássica induzida pelo álcool geralmente está localizada em ambos os lados da cabeça e tem uma qualidade latejante como a de uma enxaqueca.
Certamente, se o álcool pode causar uma dor de cabeça por conta própria, então você quer evitá-lo se você já está sofrendo de dor de cabeça.
Além disso, o álcool tem um efeito diurético, o que faz com que você tenha mais urina - portanto, você perde mais água (e a desidratação é um fator desencadeante de dor de cabeça, não um auxiliar de dor de cabeça).
Cafeína
Muitos se perguntam se devem beber ou não beber aquela taça de vinho fumegante quando estão com dor de cabeça. Infelizmente, a resposta não é tão cortada e seca como se poderia pensar - em outras palavras, a cafeína apresenta um dilema paradoxal no manejo da dor de cabeça.
Isso ocorre porque, enquanto a cafeína é comumente usada no tratamento de dores de cabeça do tipo tensional e enxaquecas, o consumo diário de cafeína tem sido associado tanto a enxaquecas crônicas como a dores de cabeça rebote . Além disso, perder sua xícara de café da manhã pode levar a uma dor de cabeça de abstinência de cafeína.
Então, você deve beber aquela xícara extra de café quando atormentado por uma dor de cabeça? Pode valer a pena tentar, mas você deve ter cuidado com o fato de que, embora a cafeína possa abortar sua dor de cabeça a curto prazo, pode, na verdade, piorar seu distúrbio de dor de cabeça a longo prazo.
Bebidas Energéticas
As bebidas energéticas contêm algum tipo de estimulante, na maioria das vezes cafeína; Assim, o mesmo enigma sobre beber uma bebida energética para o alívio da dor de cabeça existe para beber uma xícara de café.
Ainda mais, porém, as bebidas energéticas contêm açúcar (bem como outros ingredientes), e pesquisas sugerem que o consumo de bebidas energéticas em crianças e adolescentes está ligado a certos efeitos colaterais físicos, como dores de cabeça ou dores de estômago.
Uma palavra de
A grande figura aqui é cuidar da saúde da sua dor de cabeça . Questione seus hábitos. Você está bebendo muita cafeína? Você está substituindo refrigerante por água? Não seja excessivamente crítico consigo mesmo, mas pequenas mudanças podem ter grandes impactos tanto na qualidade de vida quanto no funcionamento diário.
Fontes:
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