As diferenças entre luto normal e complicado
Embora o luto seja uma resposta perfeitamente natural e normal a eventos dolorosos, algumas pessoas acham difícil seguir em frente e retomar suas vidas normais, apesar da passagem do tempo. Este artigo explica as diferenças entre luto normal e complicado após a morte de um ente querido, os sintomas ou características habituais de cada um e como lidar com a dor complicada.
O que é pesar?
O luto é a resposta poderosa, multifacetada e muitas vezes incontrolável que os seres humanos experimentam após um evento pessoalmente doloroso ou traumático . Embora normalmente associado à morte de um ente querido, de um natimorto ou de um aborto espontâneo, muitos outros eventos também podem desencadear o luto em graus variados, como:
- • Perder um emprego
- • Uma mudança significativa no estilo de vida ou situação financeira
- • Acabar com uma amizade, relacionamento romântico ou um casamento
- • Doença grave ou doença, seja pessoal ou afetando alguém que você ama
- • Perder sua mobilidade física ou independência
- • Um assalto ou roubo que viola seu sentimento de segurança / segurança
- • Um acidente automobilístico ou outro evento significativo de "quase morte"
É importante entender que o luto não é uma emoção única; é uma experiência ou estado de ser que se manifesta física, emocional, mental e / ou espiritualmente após um evento doloroso ou traumático.
Além disso, como nossas impressões digitais, cada um de nós é único e como vivenciamos o luto, e por quanto tempo sofremos, pode variar consideravelmente de uma pessoa para outra , mesmo após situações semelhantes de perda, como a morte de um dos pais, cônjuge / parceiro criança, animal de estimação, etc.
Dito isso, embora todos experimentem o luto, há uma diferença entre o luto normal, simples ou descomplicado e o luto anormal, complicado ou exagerado.
O que é sofrimento normal?
O luto é a maneira perfeitamente natural, necessária e normal pela qual as pessoas respondem a um evento pessoalmente doloroso ou traumático. Enquanto todos experimentam tristeza à sua própria maneira, a maioria dos sobreviventes normalmente exibe algumas / todas as seguintes características temporariamente ao responder a uma perda nos dias, semanas ou meses após a morte de um ente querido:
- • lágrimas, chorando ou soluçando
- • Alterações do padrão de sono, como dificuldade em adormecer ou muito pouco / muito sono
- • Uma falta geral de energia
- • Sentir-se letárgico ou apático sobre as tarefas necessárias do dia ou a vida em geral
- • Alterações no apetite, como não sentir vontade de comer ou consumir demais, principalmente junk food
- • Retirando-se das interações e relações sociais normais / usuais
- • Dificuldade em se concentrar ou se concentrar em uma tarefa, seja no trabalho, pessoalmente, um hobby, etc.
- • Questionar crenças espirituais ou religiosas, escolhas de emprego / carreira ou objetivos de vida
- • Sentimentos de raiva, culpa, solidão, depressão, vazio, tristeza, etc. - mas ainda ocasionalmente experimentando momentos de alegria / felicidade
Como observado acima, todo mundo sofre uma perda devido à morte em sua maneira única, e não há cronograma para o luto. No entanto, a maioria dos que sofrem experimentam algumas / todas essas reações mais profundamente nos dias / semanas imediatos após uma perda, mas gradualmente retornam a uma "nova normalidade" nas semanas / meses seguintes.
Você não vai esquecer completamente o seu ente querido como se nunca tivesse existido, mas com o tempo aprenderá a lidar com a ausência dele e com a cicatriz em seu coração e alma.
O que é dor complicada?
Como observado acima, o luto "normal" em resposta à morte de um ente querido geralmente afeta os enlutados temporariamente, e a maioria dos sobreviventes gradualmente sente que as características do luto se dissipam com o passar do tempo e podem começar a retomar suas rotinas e atividades naturais. Algumas pessoas, no entanto, podem experimentar luto complicado, no qual as respostas usuais à morte de um ente querido não desaparecem com o tempo e podem prejudicá-lo ou impedi-lo de levar sua vida normal .
Luto complicado pode ser referido por outros termos , tais como:
- • dor anormal
- • dor crônica
- • transtorno do luto complicado
- • pesar exagerado
- • luto patológico
- • Transtorno persistente do luto complexo
Independentemente da terminologia, as características do luto complicado podem incluir (além de qualquer um dos sintomas mostrados acima):
- • Raiva, irritação ou episódios de raiva
- • Incapacidade de se concentrar em algo que não seja a morte de um ente querido
- • Focando intensamente nos lembretes do falecido ou evitando excessivamente tais lembretes
- • Sentimentos intensos de tristeza, dor, desapego, tristeza, falta de esperança, vazio, baixa auto-estima, amargura ou anseio pela presença do falecido
- • Problemas em aceitar a realidade da morte
- • Comportamento autodestrutivo, como abuso de álcool ou drogas
- • Pensamentos ou ações suicidas ( se você estiver com pensamentos suicidas, ligue para o National Suicide Prevention Lifeline no telefone 800-273-8255 para falar com um conselheiro profissional !)
Como mencionado anteriormente, a resposta de luto de todos é única e não há uma quantidade específica de tempo que defina quando o luto normal se torna luto complicado . Alguns impõem um limiar de cerca de seis meses após a morte, mas é perfeitamente normal que os lutos encontrem o primeiro ano após uma perda significativa difícil, pois os sobreviventes experimentam feriados, aniversários e outras datas / eventos anuais significativos pela primeira vez sem seus entes queridos.
Se você apresentar algumas das características do pesadelo complicado acima, ainda se sentir "preso" em seu luto e / ou que sua resposta de luto permanece a mesma ou se intensificou apesar da passagem de vários meses ou mais, então você pode considerar procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
Você também deve considerar juntar-se a um grupo de apoio ao luto em sua área , particularmente se existir para pessoas que sofreram um tipo semelhante de perda (um cônjuge, parceiro, filho, etc.) O luto geralmente causa sentimentos de isolamento, mas discute sua situação com outras pessoas. lamentar uma morte pode ajudá-lo a ter uma perspectiva diferente da sua resposta específica.
Fatores que podem / não contribuir para o luto complicado
Finalmente, dependendo das circunstâncias que cercam a morte e / ou as personalidades / relações únicas das pessoas envolvidas, certos desafios podem ocorrer que podem - ou não - contribuir para a dor complicada ou fazer com que você se pergunte se está passando por complicações complicadas. pesar.
O luto tardio envolve o adiamento de uma resposta normal do luto até um momento posterior , seja intencional ou inconscientemente. Em alguns casos, um indivíduo pode precisar "ser forte" externamente para ajudar outro ente querido a lidar com a morte, seja durante o processo de organização do funeral , serviço ou internação, seja nas semanas / meses seguintes. Em outros casos, alguém pode não começar a lamentar logo após a morte, porque ele já tem muito estresse, precisa de mais tempo para processar a realidade da perda, não pode sofrer até encontrar um "gatilho de luto", etc.
O sofrimento desprivilegiado pode ocorrer quando uma pessoa de luto sente que não pode reconhecer abertamente uma perda até a morte por causa de pressões reais ou imaginárias exercidas por sua família / amigos, crenças culturais ou religiosas ou pela sociedade em geral. As causas podem incluir, por exemplo, uma morte relacionada a HIV / AIDS, aborto ou natimorto, ou a morte de um parceiro ou cônjuge do mesmo sexo. Nestes casos, o indivíduo pode atrasar sua resposta de luto ou achar necessário lamentar sozinho / em particular.
O luto traumático pode ocorrer quando uma morte ocorre violentamente, inesperadamente ou causa a perda de alguém que morre "antes de seu tempo" , como uma criança, criança, vítima de assassinato ou acidente, alguém acometido por uma doença / doença terminal, etc. O luto repentino ou traumático pode levar a reações exageradas e até mesmo ao transtorno do estresse pós-traumático.
Mais uma vez, é importante enfatizar que qualquer pessoa sofrendo de luto tardio, desprivilegiado ou traumático não necessariamente lidará também com a dor complicada . Em muitos casos, os que sofrem ainda processam sua resposta de luto normalmente, apesar dessas circunstâncias e sem seguir as "fases" específicas do luto . Mas em caso de dúvida, então você deve considerar procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
Editado e atualizado por Chris Raymond.