Cuidar de si mesmo enquanto luto
O luto é uma jornada que você deve suportar após a perda de um ente querido. É fácil ficar sobrecarregado enquanto você trabalha com as fases e tarefas do luto, por isso é importante lembrar-se de cuidar de si mesmo.
Dicas para cuidar de si mesmo em tempos de luto
Aqui estão 10 dicas, coletadas de pessoas que viajaram por essa estrada antes de você, para ajudá-lo nessa jornada.
- Procure e aceite o suporte. Você não pode viajar por esse caminho sozinho. Você precisa do apoio e cuidado dos outros. Chame um membro da família ou amigo confiável, o clero da igreja ou conselheiros profissionais. Ligue para a sua agência local de cuidados paliativos ou para o centro de luto da comunidade para obter conselhos para você começar.
- Aceite sua dor. Não tente fugir e se esconder de sua dor. Você precisa experimentar a dor e a tristeza para poder passar por ela e seguir em direção à cura.
- Encontre modelos de função. Você não é o primeiro a viajar pelo caminho da tristeza. Descubra como os outros enfrentaram a perda antes de você. Isso fornecerá um modelo para você basear sua cura e lembrá-lo de que você não está sozinho. Leia livros sobre tristeza e conheça outras pessoas que trabalharam com o luto em grupos de apoio.
- Aprenda sobre o luto. Quanto mais você souber sobre o luto e dissipar os mitos que o cercam, mais você perceberá que sua dor é normal. Você também pode descobrir sinais de aviso de que sua dor é complicada e que você precisa de mais ajuda para lidar com isso. De qualquer forma, conhecimento é poder.
- Expresse sua dor. A dor não pode ficar escondida dentro de você. A melhor maneira de lidar com o sofrimento é deixar sair. Chore, grite e grite se precisar. Expresse seus sentimentos através da música, arte, poesia ou journaling. Quer você expresse sua dor com uma pessoa segura em quem confia ou a deixe em total privacidade, expressar seus sentimentos é a única maneira verdadeira de honrar sua dor e começar a trabalhar com ela.
- Aceite seus sentimentos. O luto pode trazer muitos sentimentos diferentes à superfície - alguns muito intensos. Reconheça esses sentimentos e aceite-os como parte do processo natural de luto. Não segure raiva, tristeza ou saudade. Estes são sentimentos importantes que, uma vez expressos, ajudam você a se curar.
- Ponha-se no ritmo. O pesar pode ser desgastante. É preciso muita energia para sentir tão intensamente. Permita-se muito tempo para fazer atividades diárias e não se cronometre demais. Descanse quando precisar e ofereça-se alguma graça.
- Envolva-se em algo. Envolver-se no trabalho ou em qualquer outra atividade que você goste pode mantê-lo concentrado e oferecer uma distração bem-vinda de seu luto. Se essa atividade é especialmente significativa ou útil para os outros, você pode achar que isso também aumenta o seu ânimo.
- Divirta-se um pouco. Às vezes, as pessoas enlutadas não se permitem se divertir - como se compartilhar uma risada com alguém estivesse, de alguma forma, desonrando a lembrança de sua amada. A verdade é que o riso é um excelente remédio. Uma ótima maneira de se divertir genuinamente é se cercar de crianças ou animais.
- Tenha fé. Lembre-se que a dor intensa não dura para sempre. Um dos meus ditados favoritos diz: "Fé não é a ausência de medo, mas a disposição de continuar quando o medo está presente". Mantenha a fé de que você um dia irá curar e ser inteiro novamente.