Receba de volta no controle com estes ajustes do estilo de vida
Estima-se que pelo menos 80% das pessoas com esclerose múltipla (EM) irão experimentar alguma forma de disfunção da bexiga em algum momento, de acordo com a National Multiple Sclerosis Society. O nome clínico para a micção noturna freqüente é "noctúria". Às vezes, é definido como "micção excessiva à noite", "necessidade de levantar-se do sono para urinar" ou "levantar duas ou mais vezes durante a noite para urinar". essas definições são um pouco enganosas; noctúria é claramente o desejo de urinar.
Normalmente não é o volume que nos faz levantar, pois uma vez que saímos da cama, muitas vezes há apenas algumas gotas depois de todo esse esforço.
Na EM, a disfunção da bexiga pode ocorrer quando as lesões da EM bloqueiam ou retardam a transmissão dos sinais nervosos que controlam a bexiga e os esfíncteres urinários. Isso pode impedir que a bexiga esvazie adequadamente, fazendo com que retenha um pouco da urina.
Eu sei por experiência pessoal que isso pode ser um sintoma muito frustrante da EM. O sono interrompido de várias viagens de banheiro piora a fadiga e, para mim, isso pode agravar meus outros sintomas de esclerose múltipla. Também é importante notar que a função saudável da bexiga é a chave para a sua sensação geral de bem-estar, assim como a saúde de seus rins e do trato urinário (problemas na bexiga não tratada podem levar a infecções repetidas).
Para voltar ao controle de sua bexiga - e recuperar seu sono - é importante discutir o problema com seu médico ou neurologista.
Ele ou ela pode prescrever-lhe certos medicamentos, ou encaminhá-lo para um urologista para um check-up completo. No entanto, e felizmente, a noctúria pode ser gerida de forma eficaz com certos ajustes de estilo de vida.
Aqui estão algumas das minhas principais modificações comportamentais e dietéticas para prevenir a noctúria relacionada à EM.
Fique legal à noite
Ficar quente pode agravar todos os sintomas, incluindo a frequência urinária.
Durma com roupas leves e certifique-se de que sua cama não esteja muito quente. Durma com apenas uma folha, se necessário.
Pare de beber líquidos duas horas antes de dormir
Você ainda precisa beber 6 a 8 xícaras de líquido por dia (não se engane, cortar os fluidos piorará as coisas, pois pode levar a desidratação e infecções do trato urinário). Mas você pode mudar as horas do dia em que consome a maior parte dos fluidos. Tente limitar os líquidos após o jantar e pare de beber duas horas antes de dormir. Ajustar o tempo conforme necessário com base em como você responde.
Restringir ou eliminar cafeína e álcool
Bebidas com cafeína e álcool, ambos diuréticos, podem levar a frequentes desejos de urinar e sono intermitente. Limite essas bebidas se você puder, ou elimine-as completamente, e veja se a sua noctúria melhora.
Experimente o Treinamento do Chão Pélvico
Músculos do assoalho pélvico fracos podem ser parte do problema da noctúria. O exercício destes músculos foi mostrado para melhorar a disfunção do trato urinário inferior em mulheres com esclerose múltipla. Peça ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta que esteja bem informado sobre esses problemas e possa ajudá-lo a fortalecer seu assoalho pélvico.
Fontes:
Problemas da bexiga, National Multiple Sclerosis Society.
O que é noctúria? Confiança da Esclerose Múltipla.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, R Miyaoka, Damasceno BP, D'ancona CA. Treinamento muscular do assoalho pélvico no tratamento da disfunção do trato urinário inferior em mulheres com esclerose múltipla. Neurourologia e Urodinâmica. 2010 nov.