Gerenciando a Obesidade Usando um Gráfico do IMC para Rastrear o Progresso

Como usar um gráfico de IMC pode ajudá-lo a controlar seu diabetes

Se você é diabético e obeso, você tem muitos indicadores de saúde para monitorar. É importante saber que perder peso pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue . Então, como diabético, você deve monitorar seu peso. A maneira mais fácil de fazer isso é usando o índice de massa corporal (IMC), que é uma medida da gordura corporal com base em uma fórmula que calcula a proporção de sua altura e peso.

O seu IMC é um indicador do seu peso adequado para a sua altura e é um indicador mais confiável de gordura corporal do que apenas o peso. *

Acima do IMC normal

Estar acima do peso acarreta um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 . Se você já tem diabetes, perder peso e tentar manter seu peso o mais próximo do normal pode ajudá-lo a controlar a doença de forma mais eficaz. Perder peso também pode ajudá-lo a se exercitar com mais regularidade e permanecer móvel, o que também ajudará você a controlar seu diabetes.

Usando o IMC como uma ferramenta para perda de peso

Se você está tentando perder peso, o IMC pode ser uma ferramenta útil para ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso . Use o quadro abaixo, para ver onde seu peso cai agora, seja na faixa normal, acima do peso ou obesa. Em seguida, verifique o intervalo de pesos no intervalo "peso normal". É para isso que você quer atirar, para se manter no caminho certo. Às vezes, com perda de peso e exercícios, os medicamentos para diabetes podem ser reduzidos, ou mesmo eliminados, à medida que seu corpo se torna menos resistente à insulina. ** Dito isso, tente não ir a extremos para perder peso, pois isso pode afetar seus níveis ofensivos.

Trabalhe com seu médico para garantir que seus planos de treino, dieta e saúde em geral estejam alinhados para que você experimente qualquer programa de perda de peso. Lembre-se de que a saúde geral é o objetivo. Ficar morrendo de fome, ou overtraining pode prejudicar seus esforços se não for feito de forma razoável e dimensionada ao longo do tempo.

Como ler o gráfico do IMC

• Underweight:> 18,5

• Normal: 18,5 a 24,9
• Excesso de peso: 25-29,9
• Obeso: 30,0 ou 39,9
• Obesidade mórbida: 40 e superior

Para calcular o seu IMC, use o gráfico abaixo. Olhe para a sua altura no lado esquerdo e seu peso atual, atravessando. O número no topo do gráfico que se correlaciona com o seu peso é o seu IMC. Se o seu número estiver entre 25 e 30, você está com excesso de peso. Se o número for maior que 30, você é obeso. Se o número for maior que 40, você será considerado obeso mórbido. Alguns dos números podem ser arredondados juntos devido a restrições de espaço. Encontre o número que melhor se adapta à sua altura e peso.

Embora o uso do IMC seja uma maneira conveniente de saber onde você está, esteja ciente de que ele é defeituoso ao testar seu percentual de gordura corporal e outros marcadores de saúde. Com o tempo, se você sentir necessidade ou quiser um exame mais preciso de sua composição corporal, procure um teste de dunk ou uma ressonância magnética para obter uma imagem precisa da composição corporal

* O IMC pode superestimar a gordura corporal em pessoas com constrições musculares e subestimar a gordura corporal em pessoas mais velhas, por isso nem sempre é uma maneira correta de avaliar o risco de doenças como diabetes, síndrome metabólica e doenças cardíacas. Além disso, algumas pessoas com um IMC normal ainda podem estar em risco para essas condições se outros fatores de risco estiverem presentes.

** Nunca pare de tomar seus medicamentos sem antes consultar seu médico.

_Fontes

_{(2008, 20 de junho). Peso Saudável - Não é uma dieta, é um estilo de vida !. Retirado em 10 de dezembro de 2008, do site do CDC (Centros para Controle e Prevenção de Doenças): http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

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