Halloween significa que há uma abundância de doces à sua volta, em sua casa, nas lojas e na escola de seu filho. Não é nenhum segredo que o doce não é a melhor escolha de comida. E enquanto comer muito açúcar não lhe dará diabetes , o doce é uma escolha de alimento não nutritivo que, quando ingerido em excesso, pode causar ganho de peso e aumento de açúcar no sangue.
A questão é: como você pode evitar o excesso de bebida e dar um bom exemplo para sua família? Resistir à tentação pode ser difícil, mas existem maneiras de fazê-lo. Essas dicas podem ajudar você e toda a sua família .
Compre doces que você não gosta
Para fazer doces menos tentadores, compre doces que você não gostaria de comer, doces que você nem gosta. Um dos meus pacientes me deu essa ideia. Embora ela saiba que é melhor evitar a compra de doces, ela gosta de se manter no espírito do Halloween. Em um esforço para reduzir a tentação e evitar comer demais ou comer sem pensar, ela compra doces que não gosta; assim ela sabe que não vai comer.
Seja esperto
Se você passar a tigela de doces a cada vez que for ao banheiro e se pegar pegando alguns doces no caminho, tente pegar uma rota diferente até o seu destino para evitar a tentação. Se uma rota alternativa não é uma opção, manter sua boca ocupada pode ajudar.
Mastigue um chiclete ou leve sua escova de dentes com você para o trabalho - sempre que você sentir um desejo vindo, escove os dentes.
Trocá-lo por dinheiro
Esta é uma boa dica para as crianças. É divertido fazer doces ou travessuras, mas ninguém precisa comer um saco cheio de doces. Decida em um número razoável por peça ou com base no peso e deixe seus filhos escolherem alguns e trocar o resto por dinheiro ou um brinquedo.
Você pode até criar uma competição saudável entre irmãos, quanto mais doces eles trocam, melhor é o prêmio.
Barter for a Trip
Em vez de trocar doces por dinheiro, deixe seus filhos trocarem suas compras por uma viagem ao cinema, patinação no gelo, zoológico ou qualquer outra coisa que esteja em sua lista de desejos. Vai ser divertido para toda a família.
Congelar para mais tarde
Na noite de Halloween, defina uma regra para permitir que seu filho tenha um certo número de doces e congele o resto. Você pode deixá-los ter um pedaço a cada noite por uma semana e acabar com o resto, ou talvez você possa salvá-los por mais tempo e permitir-lhes desfrutar de um deleite de vez em quando. Se você achar que ter doces no congelador é tentador para você comer, tente guardá-los em um lugar que seja difícil de conseguir. Se os doces são difíceis de encontrar, será menos tentador para você comer. Apenas ser capaz de se parar no momento é tempo suficiente para mudar de idéia e evitar comer algo que você sabe que não é bom para você.
> Fontes:
> Associação Americana de Diabetes. Noções básicas sobre carboidratos: açúcar e sobremesas.