A primeira reação a essa questão pode ser o fumo, sem dúvida. Mas como mais e mais pesquisas estão sendo feitas sobre o impacto da obesidade na expectativa de vida , a resposta a essa questão sobre o tabagismo e a obesidade está se tornando menos clara.
Fumar e expectativa de vida
Com o tabagismo confirmado como causador de câncer, espere uma perda na expectativa de vida de até 14 anos, dependendo da quantidade diária e do número de anos que alguém fumou.
Este é um número enorme e representa o efeito extremo do fumo na saúde. Em média, fumar custa ao fumante algo entre 8 e 10 anos de vida. Este número não representa qualquer qualidade de vida perdida devido a complicações do tabagismo, como enfisema, que pode levar mais anos fora de sua expectativa de vida.
Obesidade e expectativa de vida
A obesidade tem um impacto semelhante na expectativa de vida. Para pessoas com idade entre 40 e 45 anos, a perda de expectativa de vida por ser obesa é de 8 a 10 anos. Um estudo observacional com mais de 57 estudos realizados por pesquisadores publicados no Lancet, comparou a conexão entre índice de massa corporal (ou IMC) e expectativa de vida e relatou o link.
Quão grandes são esses problemas?
Então, quantas pessoas são afetadas pelo tabagismo ou obesidade? De acordo com o Centers for Disease Control (CDC), cerca de 20% dos adultos nos EUA fumam. Embora o fumo tenha diminuído acentuadamente recentemente, isso ainda representa um grande número da população.
Para a obesidade, o National Institutes of Health (NIH) estima que mais de um terço das pessoas nos EUA são obesas. Quando você combina esse número de pessoas, não contabilizando aqueles que são obesos e fumam, ainda há muita vida para viver. Então, o que você pode fazer para recuperar esses anos?
Como adicionar anos à sua vida
Por simplesmente não fumar e nem mesmo perder apenas 5 a 10% do seu peso corporal, pode melhorar a sua vida e acrescentar anos à sua vida.
Mesmo se você é um fumante e / ou obeso, comer 7 ou mais porções de frutas e vegetais por dia pode reduzir seu risco de morrer prematuramente em 42%. Outra maneira de adicionar mais anos à sua vida é fazer um exercício adequado.
O NIH diz que você pode adicionar 4,5 anos à sua vida se você se exercita regularmente, pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana com atividades de lazer. Outra maneira de adicionar mais anos à sua vida é encontrar o seu prazer. Apenas ter uma atitude positiva pode acrescentar anos à sua vida, como descobriu um estudo de centenários. Os mesmos que se mantêm ativos socialmente também adicionam anos à vida. Combinando alguns desses reforços de vida, você pode realmente adicionar de volta 8-10 anos à sua vida.
Fontes:
Estudos Prospectivos Colaboração. Índice de massa corporal e mortalidade específica por causa em 900 mil adultos: análise colaborativa de 57 estudos prospectivos. The Lancet, volume 373, edição 9669, páginas 1083-1096, 28 de março de 2009.
Centros de Controle de Doenças. Prevalência do tabagismo atual entre adultos com 18 anos ou mais: Estados Unidos, 1997 - junho de 2008.
Instituto Nacional de Saúde. Medline Plus. Obesidade.
Instituto Nacional de Saúde. Medline Plus. Fumar