Sobremesa é uma excelente maneira de terminar uma deliciosa refeição. Se você está assistindo seu colesterol, o conceito de adicionar sobremesa pode parecer um pouco proibido no início. No entanto, a boa notícia é que você pode ter seu bolo e comê-lo também, especialmente se você seguir essas práticas recomendadas para selecionar sobremesas que não agridem o colesterol.
Faça você mesmo
Não só fazer suas próprias sobremesas dar seu deleite um toque pessoal, você também sabe os ingredientes exatos que você está colocando em seu deleite doce.
Você tem muitas opções para fazer uma sobremesa que seja deliciosa e saudável para o coração. Seja substituindo a farinha de panificação por farinha de trigo ou trocando o óleo com alto teor de gordura por um óleo mais saudável, tentar algumas dessas dicas saudáveis garantirá uma deliciosa sobremesa com poucas calorias.
Assista seu conteúdo de açúcar gordo e refinado
Se você optar por fazer sua própria sobremesa ou comprar uma na loja, você deve sempre verificar seus rótulos de alimentos. Você deve evitar ingredientes ou sobremesas que são ricos em gordura saturada , açúcar refinado, sal e / ou gordura trans, uma vez que esses ingredientes podem afetar negativamente a saúde do seu coração, se muito for consumido. Os culpados mais comuns que contêm esses ingredientes são bolos, biscoitos, crostas de torta, glacê e bolos. Além disso, alguns cremes e pudins podem ter um alto teor de gordura saturada, mas, felizmente, existem muitas variedades de baixo teor de gordura disponíveis para aqueles que seguem uma dieta saudável.
Tente Iogurte
Você ficaria surpreso como uma sobremesa simples pode satisfazer seu dente doce sem colocar um enorme impulso em seus níveis de lipídios. Uma sobremesa que vem à mente é iogurte. Esta sobremesa cremosa não é usada apenas para um café da manhã rápido, pode ser consumida por si só ou aplicada como cobertura para sua fruta favorita ou bolo de baixo teor de gordura.
Você está desejando sorvete, mas não quer adicionar calorias e gordura à sua dieta? Experimente iogurte congelado, que tem gosto de sorvete, mas não contém tanta gordura. Se você decidir usar o iogurte como sobremesa, certifique-se de verificar o rótulo do alimento na embalagem antes de usá-lo, pois alguns iogurtes podem ter alto teor de açúcar.
Adicionar Fruta
A fruta é uma excelente maneira de adicionar um pouco de doçura ao final do seu almoço ou jantar saudável. A melhor coisa da fruta é que você pode comê-la sozinha, adicioná-la como cobertura ao seu iogurte favorito ou pudim de baixa gordura, ou incorporá-la em um bolo ou uma torta.
Todas as frutas são saudáveis, então você pode combinar suas frutas favoritas que estão na época para criar um deleite delicioso. Se você está incorporando seus frutos em um bolo ou torta, verifique os rótulos de sua massa ou crosta comprada na loja, pois alguns deles podem ser ricos em gordura. Além disso, se você decidir usar frutas enlatadas, leia os rótulos dos alimentos antes de comprar, pois eles podem adicionar açúcar refinado extra à sobremesa.
Se você está desejando uma guloseima congelada, pode usar um liquidificador para moer suas frutas favoritas, adicionar uma pequena quantidade de mel (se necessário) e colocá-las no freezer para fazer um delicioso sorvete.
Não esqueça suas coberturas
Às vezes, coberturas podem fazer ou quebrar uma sobremesa.
Além de frutas e iogurte desnatado, outras coberturas benéficas ao colesterol, como um punhado de nozes, um leve fiozinho de mel ou algumas lascas de chocolate amargo, também podem ser uma maneira fácil de adicionar sabor e textura à sua sobremesa. Se você insistir em chantilly como cobertura, certifique-se de selecionar uma variedade de creme com baixo teor de gordura.