Psicólogos estudaram diferentes estilos de enfrentamento entre pacientes com câncer. Eles descobriram que alguns estilos de enfrentamento podem realmente ajudá-lo a superar o trauma do câncer e seu efeito no funcionamento do seu corpo, emoções e relacionamentos. Veja como alguns estilos podem afetar sua experiência de câncer.
- Evitação e negação: Embora isso possa ser uma maneira de escapar da ameaça que o câncer está colocando para você, a longo prazo seu sofrimento emocional pode ser pior do que se você aceitar sua situação e expressar suas emoções sobre sua situação. Os pesquisadores descobriram que os pacientes que eram melhores em evitar do que aceitar tiveram mais dificuldade em se adaptar aos efeitos do câncer e do tratamento, e tinham níveis mais altos de ansiedade e depressão. Eles também tinham mais problemas físicos relacionados ao câncer.
- Espírito de Luta e Otimismo: Se você tiver um estilo de enfrentamento de confronto, poderá aceitar rapidamente o diagnóstico de câncer, ter baixos níveis de ansiedade, usar o humor como uma ferramenta de enfrentamento e ter o dom de dar um giro positivo ao câncer em geral. experiência. Os pacientes com esse estilo de enfrentamento superaram rapidamente o choque do diagnóstico, esperaram e obtiveram apoio daqueles que os cercavam, e tinham níveis de estresse mais baixos do que os pacientes passivos ou pessimistas.
- Solução de problemas: Talvez você geralmente se aproxime de um desafio tentando resolver o problema. Você pode sentir que pode participar de seu próprio processo de tratamento, em vez de ser um paciente passivo. Isso pode lhe dar uma sensação de envolvimento e controle e leva a uma aceitação relativamente rápida do seu diagnóstico. Você pode ter menos sofrimento emocional do que alguém que está em negação e ajustar-se rapidamente ao seu cronograma de tratamento, tendo níveis relativamente baixos de estresse e depressão.
Seus sentimentos são válidos e você pode lidar
Medo, ansiedade e depressão são emoções comuns associadas a um diagnóstico de câncer de mama, mas nem todos são superados por esses sentimentos. Sua experiência de vida até este ponto pode, ou não, tê-lo preparado para lidar com um grande desafio de saúde como o câncer.
Você pode estar dizendo: "Por que eu?" ou você pode estar se culpando por não fazer mais prevenção. Talvez você esteja preocupado com o custo do tratamento, o impacto de sua doença em seus entes queridos e se consegue ou não manter seu emprego.
Quaisquer que sejam os sentimentos que você tenha no início, não se sinta pressionado a "ser forte" ou tomar medidas imediatas. Não faça jus à ideia de outra pessoa do paciente adequado - esta é a hora de ser o seu verdadeiro eu! Reconheça seus sentimentos como uma parte genuína de você e dê a si mesmo tempo para processar esses sentimentos. Mantenha um diário, crie uma obra de arte, coloque uma música ou vá para o saco de pancadas na academia - expresse seus sentimentos , lide com eles e siga em frente.
Faça uma pausa em Cancerville
Não importa o quanto você gostaria de pensar em outra coisa, é difícil evitar notícias sobre o câncer de mama: as estatísticas mais recentes, novos tratamentos, manchetes sobre a celebridade mais recente diagnosticada - lembretes estão ao seu redor. Seu corpo começa a responder ao tratamento quando você experimenta perda de cabelo, alterações de peso, cicatrizes cirúrgicas, perda de sono , fadiga contínua e diminuição da libido. Às vezes você pode se sentir mais como um experimento científico ambulante do que como uma pessoa.
Dê a sua mente e emoções uma pausa do câncer de mama.
Desligue sua televisão e leia um bom livro. Programe tempo para relaxar e fazer algo agradável. Faça algum exercício leve - até mesmo dar um passeio pode levantar o seu humor e ajudar na insônia. Visite um belo jardim ou estufa e beba as cores e fragrâncias. Trabalhe no cultivo da intimidade com seu parceiro. Tente meditação, imaginação guiada , ioga ou tai chi - tudo isso pode ajudá-lo a se concentrar na cura e na redução dos níveis de estresse.
Mensagem para levar para casa
Se você puder identificar seu estilo de enfrentamento, poderá aceitar seu diagnóstico e tratamento, administrar seus medos, obter informações sobre seus problemas de saúde e ter um caminho mais suave em sua jornada contra o câncer.
> Fontes:
> Transtorno de Ansiedade (PDQ®). Instituto Nacional do Câncer. Última modificação: 22/04/2009.
> Câncer, Ansiedade e Medo. American Cancer Society. Última revisão: 26/08/2008
> Ajuste normal e desconforto (PDQ®). Instituto Nacional do Câncer. Última modificação: 14/07/2009.
> Efeitos psicossociais do câncer; Fatores Psicossociais Influenciando o Impacto do Câncer. Páginas 276 - 278. Manual de Psicologia. Irving B. Weiner, (editor-chefe). John Wiley, 2003.